Warum hast du mit Bizeps angefangen?

NickyJr hat geschrieben: 3. Jun 2024, 11:40 Warum hast du mit Bizeps angefangen?

Ist meine Schwachstellen und hat auch keinerlei negative Auswirkungen auf das weitere Training. Siehe auch Fabian Huber bei IG

Ah ok, hab das noch oldschool von damals drinnen, dass man erst mit den großen Muskeln startet und dann die kleinen, aber ja ergibt Sinn.

NickyJr hat geschrieben: 3. Jun 2024, 11:53 Ah ok, hab das noch oldschool von damals drinnen, dass man erst mit den großen Muskeln startet und dann die kleinen, aber ja ergibt Sinn.

Teste es jetzt seit knapp zwei Monaten und komme gut damit zurecht

UK 1
Glute Bridge LH
75x9 75x9

Beinbeuger liegend unilateral
30x8 30x8

Hyperextension
+50x8 +50x7

Beinstrecker
65x7 65x7

Beinpresse
160x10 160x10

Wadenheben TechnoGym
50x10 50x10

Bisschen Beinheben und fertig

https://youtu.be/I77mjesUbkw?si=XjfLwqbwjdDELbNW

Wie hältst du die 50kg bei den hypers?

schlafschaf hat geschrieben: 4. Jun 2024, 08:42 Wie hältst du die 50kg bei den hypers?

Ganz normal, die Arme nur leicht angewinkelt nicht bis zur Brust hochziehen

Und die Scheiben ditschen dann nicht an den Boden?

Nee das passt, glaube [mention]Matze[/mention] hatte hier auch mal ein Video gepostet

Hammer Curls Kabel unilateral
15x7 15x7 15x7

Dips Plate Loaded
130x8 130x8

Schrägbank MP
90x6 90x8

Butterfly
75x6 75x6

Latzug breit
75x6 75x6

Kabelrudern neutraler Griff unilateral
55x8 55x9

High Rows
70x6 70x6

Schulterdrücken neutraler Griff
45x8 45x9

https://youtu.be/jdWXS3BPt_0?si=ZFNBBmBW80-bOP7A

UK 2
Beinbeuger sitzend
55x6 55x8

Beinpresse Stack Loaded unilateral
80x6 80x7

Adduktor Stack Loaded
60x6 60x7

Hyperextension
55x6 55x6

Beinstrecker Stack Loaded unilateral
35x8 35x8

Wadenheben stehend
120x8 120x8

https://youtu.be/zqnvDPiwn38?si=Pn7HDErdU9B89ORq

#pumpchill

Wie taugt dir das unilaterale Trainieren der Beine?

NickyJr hat geschrieben: 8. Jun 2024, 19:48 Wie taugt dir das unilaterale Trainieren der Beine?

Gefälltir richtig gut, man kann sich halt nochmal mehr auf eine Seite konzentrieren

OK1

Bizepsmaschine Stack Loaded unilateral
35x5 35x5 35x6

Iliac Pulldown Kabel unilateral
60x10 65x8

Brustpresse neutraler Griff Stack Loaded
90x7 90x8

Kabelflys von unten
20x9 20x10

Trizepsdrücken Kabel unilateral
12,5x7 12,5x7 12,5x7

Rudermaschine Obergriff Stack Loaded
55x10 55x11

Seitheben Kabel unilateral
10x5 10x6

https://youtu.be/etAIpkdhU9Q?si=D71fEq0576PeGSb5

UK1

Glute Bridge LH
80x9 80x9

Beinbeuger liegend unilateral
35x6 35x6

Hyperextension
55x7 55x6

Beinstrecker
65x8 65x8

Beinpresse
170x10 170x11

Wadenheben TechnoGym
55x10 55x10

Bisschen Bauch und fertig.... Und natürlich noch was für die Ohren. Da kommen Erinnerungen hoch [mention]Kasimir[/mention] [mention]KiCat[/mention]

https://youtu.be/DBAQRY1MTUY?si=XJ9Bj2EI57N3gBTX