Re: eNeN
Verfasst: 14. Mär 2024, 08:55
10ml Sproud Erbseneiweiß Drink 
u mad
Seite 2 von 14
Re: eNeN
Verfasst: 14. Mär 2024, 10:31
Re: eNeN
Verfasst: 14. Mär 2024, 14:31
training in mittagspause
warmup + mobility
beinstrecker statisch
3x45 sek
standreißen + überkopfbeuge
3x30 + 3x30
3x30 + 3x30
3x30 + 3x30
klimmzüge eng
3x8
schulterdrücken langhantel
8x40
8x40
+ bauch/hüftbeuger stabilität übung
warmup + mobility
beinstrecker statisch
3x45 sek
standreißen + überkopfbeuge
3x30 + 3x30
3x30 + 3x30
3x30 + 3x30
klimmzüge eng
3x8
schulterdrücken langhantel
8x40
8x40
+ bauch/hüftbeuger stabilität übung
Re: eNeN
Verfasst: 14. Mär 2024, 15:42
Wird in der Vorbereitung auch Bier supplementiert?
Re: eNeN
Verfasst: 15. Mär 2024, 15:02
Inn-
Re: eNeN
Verfasst: 15. Mär 2024, 16:06
Re: eNeN
Verfasst: 15. Mär 2024, 18:29
erstmal bis ende märz nicht in größeren mengen geplant, danach lässt es sich vermutlich hin und wieder nicht verhindern
hahaha
Re: eNeN
Verfasst: 15. Mär 2024, 18:31
gym
laufband, warup, bissl intervalle
20 min
mobility
beinstrecker statisch
4x45 sek
rudern an maschine
3x12
rückenheben
3x12
schulterdrücken langhaltel, im nacken, mittelweit
3x12x20kg
+rotatoren, facepulls
heute abend noch 1,5h volleyball training
laufband, warup, bissl intervalle
20 min
mobility
beinstrecker statisch
4x45 sek
rudern an maschine
3x12
rückenheben
3x12
schulterdrücken langhaltel, im nacken, mittelweit
3x12x20kg
+rotatoren, facepulls
heute abend noch 1,5h volleyball training
Re: eNeN
Verfasst: 15. Mär 2024, 18:51
Re: eNeN
Verfasst: 15. Mär 2024, 21:15
Gib nn ein paar Bier und er zeigt Schwands.
Re: eNeN
Verfasst: 15. Mär 2024, 21:35
nn- richtigen Wohlstandsbauch bekommen, war erstmal geschockt ehehehehe
Re: eNeN
Verfasst: 15. Mär 2024, 21:45
Plus die grauen Haare
Re: eNeN
Verfasst: 16. Mär 2024, 10:39
ich war eigentlich ziemlich in shape, bis zu meinem 7 wöchigen teneriffa aufenthalt anfang des jahres.
dort ist es auch stets mit den angesprochenen getränken eskaliert
@Shivus weiß bescheid
Re: eNeN
Verfasst: 16. Mär 2024, 10:41
letzte 2 tage nutrischn:
Re: eNeN
Verfasst: 16. Mär 2024, 20:07
Kannst du bitte mal eine Woche Sport auflisten? Was wird an welchen Tagen gemacht (gym gerne detaillierter)