Viel Erfolg wünsche ich Dir !

Ich hab in den letzten Jahren das Gemüse nach und nach reduzieren müssen, weil ich das leider auch nicht in großen Mengen vertrage. Vielleicht gewöhnst Du Dich ja dran. Evtl. hilft eine langsame Steigerung. Hast Du viele Hülsenfrüchte dabei ? Die sind da auch gern mal die Ursache.

Strandkatze hat geschrieben: 14. Mär 2024, 18:13 Viel Erfolg wünsche ich Dir !

Ich hab in den letzten Jahren das Gemüse nach und nach reduzieren müssen, weil ich das leider auch nicht in großen Mengen vertrage. Vielleicht gewöhnst Du Dich ja dran. Evtl. hilft eine langsame Steigerung. Hast Du viele Hülsenfrüchte dabei ? Die sind da auch gern mal die Ursache.

Grds nicht, außer ab und an Erbsen, weil ich mir sonst schwer tu, auf die 300kcal zu kommen.
Vor der SFA hab ich regelmäßig Bohnen in meinem Plan, die tun mir nix.

Meine Bestellung kam gestern an. Ich könnte grds überall schnorren, weil ich einen BB im Haus hab', aber Moral und so 🩵

Mir gings gestern abend ähnlich.. Nach der Gemüsebowl wars vomm Gefühl her als würd der Bauch explodieren wollen

Mal schauen was di nächsten Tage bringen...

Sind es im Vergleich zu früher ggf. viel mehr Ballaststoffe?
Wenn ich in der Vergangenheit von heute auf morgen mein Input zu schnell hochgeschraubt hatte, hat mir das immer ähnliche Probleme bereitet.

nic.quick hat geschrieben: 14. Mär 2024, 22:13 20240313_230722.jpg

Meine Bestellung kam gestern an. Ich könnte grds überall schnorren, weil ich einen BB im Haus hab', aber Moral und so 🩵

BB-Depot beste!

Genüsse an sich finde ich ok, aber gerade Kohlgemüse ist geröstet echt lecker und sättigend, wobei es aber die Bude vollstinkt und den Bauch bei mir aufbläht wie sonst was. Echt nicht fair.

Morgen gibt's ein Update von mir

Update nach 4 Wochen

77,2kg
Hals: 35cm
Oberarme: 34cm
Brust: 90cm
Taille: 77cm
Bauch: 81cm
Po/Reiterhose: 107cm
Oberschenkel: 65cm

Training läuft, Ernährung geht auch in Orndnung, ich will das Fasten gerne beibehalten, sonst wird mir wsl das Essen zu knapp bis abends. An TT hab ich geschaut, dass ich den Topfen mit den TK Beeren als Pre ess, auch wenn Topfen nicht optimal. Intra waren die Datteln und danach der Apfel und dann Abends die Proteine meistens mit Kartoffeln.

Fotos dieses Mal ungeflext (autokorrekt wollte jz ungepflegt drausmachen, was auch gepasst hätte mit halbnassen und unfrisierten Haaren )

Danke, lg Nicole

Die Maße lesen sich doch optimal.

Generell brauchst du keine Intra-Ernährung (99 Prozent der Kraftsportler, die das in Social Media jetzt betreiben, brauchen das nicht), zumal die Carbs sowieso erst nach dem Training bei Trockenobst ankommen. Kannst die also auch nach dem Training oder zu einem anderen Zeitpunkt essen.

Frank hat geschrieben: 9. Apr 2024, 18:26 Die Maße lesen sich doch optimal.

Generell brauchst du keine Intra-Ernährung (99 Prozent der Kraftsportler, die das in Social Media jetzt betreiben, brauchen das nicht), zumal die Carbs sowieso erst nach dem Training bei Trockenobst ankommen. Kannst die also auch nach dem Training oder zu einem anderen Zeitpunkt essen.

Vielen Dank, dann wird das danach gegessen.

Gewicht: 76,1 kg
Maße folgen später

Ausführliches Update gibt es morgen. Lg

Bilder Nachtrag

Man sieht, dass sich da einiges getan hat bei dir. Endspurt!

Hier die Maße von gestern. Messe wsl eher ungenau, allerdings ist auch n bisschen Wasser dabei, aufgrund des Zyklus:

Hals: 34cm
Oberarme: 33 + 33,5cm
Brust: 93cm
Taille: 76cm
Bauch: 82cm
Reiterhose/Po: 109cm
Oberschenkel: 65 + 64cm

Ich starte morgen mit der Speedweek, freu' mich schon.

nic.quick hat geschrieben: 6. Mai 2024, 22:23 Hier die Maße von gestern. Messe wsl eher ungenau, allerdings ist auch n bisschen Wasser dabei, aufgrund des Zyklus:

Hals: 34cm
Oberarme: 33 + 33,5cm
Brust: 93cm
Taille: 76cm
Bauch: 82cm
Reiterhose/Po: 109cm
Oberschenkel: 65 + 64cm

Ich starte morgen mit der Speedweek, freu' mich schon.

der zyklus kann frauen schnell einen streich bei den maßen spielen. von daher umso wichtiger, dass du dir dessen bewusst bist.

das mit der freude über die speedweek hält hoffentlich an. die ersten 2-3 tage sind meist die härtesten