Wochenbericht:
Essen und Training klappen weiterhin gut, wobei ich bei zwei Mahlzeiten abgewichen bin, aber die Gesamtkalorien waren trotzdem unter dem angepeiltem Wert.

durchschnittliche Schrittzahl
KW 11, 9.508
KW 12, 9.557
KW 13, 9.639

Durchschnittsgewicht
KW 11 85,8 kg
KW 12 84,9 kg
KW 13 84,0 kg
@Frank irgendwelche Anmerkungen? Oder weiter so?

Da wir am Anfang von Woche 4 sind und diese Woche die neuen Vorgaben ab Woche 5 kommen, sehe ich keinen Grund, da jetzt rumzudoktoren

Die ersten vier Wochen sind nun Geschichte, ich habe jede Woche drei mal trainieren können, das hat also geklappt Durch die Umstellung der Ernährung ist der Bauch etwas flacher geworden, also weniger Luft drin, würde ich sagen. Fühle mich satt wenn ich die Mahlzeiten alle einnehme. Die 12 Stunden zur Nahrungsaufnahme reichen mir gut, da auch keine Probleme. Hier nun einmal die Entwicklung der Werte und ein paar Vergleichsbilder. Links ist jeweils das Startbild (abends aufgenommen), rechts von gestern morgen nüchtern.

@frank benötigst du noch weitere Angaben?

Gestern hatte ich ein cooles Erlebnis, eine Arbeitskollegin hat mich auf dem Flur angesprochen, ob ich etwas abgenommen hätte das hat mich sehr gefreut.

Läuft bei dir:) weiter so!

der bauchumfang wäre interessant gewesen. ansonsten gibts von meiner seite keinen grund zur kalorienanpassung. geduldig so weitermachen

Frank hat geschrieben: 9. Apr 2024, 18:07 der bauchumfang wäre interessant gewesen. ansonsten gibts von meiner seite keinen grund zur kalorienanpassung. geduldig so weitermachen

Am Start war der Bauch bei 100 cm, gerade gemessen, noch nüchtern, waren es 95 cm

Diese Myo - Reps hauen echt rein

CW45 hat geschrieben: 10. Apr 2024, 07:26

Frank hat geschrieben: 9. Apr 2024, 18:07 der bauchumfang wäre interessant gewesen. ansonsten gibts von meiner seite keinen grund zur kalorienanpassung. geduldig so weitermachen

Am Start war der Bauch bei 100 cm, gerade gemessen, noch nüchtern, waren es 95 cm

dies liests ich gut

CW45 hat geschrieben: 10. Apr 2024, 07:26

Frank hat geschrieben: 9. Apr 2024, 18:07 der bauchumfang wäre interessant gewesen. ansonsten gibts von meiner seite keinen grund zur kalorienanpassung. geduldig so weitermachen

Am Start war der Bauch bei 100 cm, gerade gemessen, noch nüchtern, waren es 95 cm

Diese Myo - Reps hauen echt rein

Strong!

Woche ist rum, Ernährung und Training ohne Besonderheiten

Top Veränderung!

Xmile hat geschrieben: 15. Apr 2024, 16:44 Top Veränderung!

Danke, ich bilde mir auch ein, man könne im Spiegel schon was erkennen

Also die Vergleichsbilder zeigen es ja

Xmile hat geschrieben: 16. Apr 2024, 20:55 Also die Vergleichsbilder zeigen es ja

Danke das nehme ich jetzt mal als Kompliment und Ansporn

Die Woche Nummer 6 ist nun auch geschafft, also quasi Halbzeit. Training läuft gut, Ernährung auch, bisher ohne Probleme, ich frage mich nur, wohin das mit dem Körpergewicht wohl gehen wird?!


so gefallen mitr die Waden schon ganz gut