Höfer hat geschrieben: 30. Jul 2025, 11:16 Danke für die Info, etwas für andere zu tun ist toll. Um bei Gott zu bleiben, geben ist seliger denn nehmen.

Hast du schon einen Ultra im Auge?

Ich habe mir eine 50km Strecke selber gebastelt in der Gegend wo ich wohne.
Die will ich erstmal absolvieren. Für eine offizielle Veranstaltung fühle ich mich nicht gut genug. Wobei die Ultra-Community ja wohl recht angenehm sein soll - zumindest von dem her, was ich so online gelesen oder bei Youtube gesehen habe.

Übrigens, vielleicht auch für dich interessant: Am Wochenende auf dem Geburtstag habe ich mich mit einem Bekannten unterhalten, den ich schon viele Jahre kenne (so wie man sich auf dem Dorf halt kennt) - der ist erfahrener Ultra-Läufer und wird dieses Jahr im September den Spartathlon laufen.
Wir hatten zum Zeitpunkt unseres Gespräches zwar schon einige Promille, fand es aber sehr interessant ihm zuzuhören.

Da musst du dir aus meiner Sicht gar keinen Kopf machen, alle Absolventen werden gefeiert.

Absolut krank, dein Bekannter steht wahrscheinlich richtig im Saft oder?
Florian Reus konnte den Lauf als Deutscher schon mal gewinnen in der Vergangenheit.

Sonntag, 03.08.2025

Bankdrücken LH
80x5
95x5
105x3

Klimmzüge UG
107 (=+20)x 6
87 (=BW)x 9

Schulterdrücken MP
60x 6
50x 9

Rudern Kabel eng PG
85x 10
70x 12

Dips
117 (=+30)x 6
102 (=+15)x 9

T-Bar PL
60x 8
45x 11

Seitheben KH sitzend
15x 10, 9, 7

So Spottfreunde, ich bin seit gestern wieder im Training. Fühle mich zwar immer noch nicht bei 100% und Garmin zeigt das auch an, aber ganz ehrlich - ich habe keinen Bock jetzt noch länger Zuhause zu sitzen und Däumchen zu drehen. Wir wissen doch alle wie es läuft - kluge Tipps zur Regeneration gibt man nur anderen, nicht sich selbst Mir ist klar, dass das nicht das klügste Vorgehen ist (!!), aber wie schon gesagt - keinen Bock mehr faul Zuhause zu sitzen. Meine Grundstimmung leidet da schon echt drunter.

Gestern und heute jeweils 6,71km gelaufen, heute dann zusätzlich noch Oberkörper.
Push-Kraftleistungen haben echt ganz schön gelitten durch die zwei Wochen Pause. Pull Übungen waren in Ordnung, nur leicht abgebaut.
Habe auf der Bank nicht mal die Wendler Vorgaben gepackt, obwohl ich mein Max. schon nur bei 120 angesetzt habe. Egal, schauen wir mal, wie es in 1-2 Wochen ist, wenn ich wieder richtig drin bin. Im Notfall gibt's im nächsten Zyklus nochmal die gleichen Gewichte, könnte mir aber vorstellen, dass ich in der letzten Woche wieder alles packe - was ja die entscheidende Woche ist.

Look nach dem Training war direkt viel besser, als der Status vorher. In zwei Wochen geht viel von der Grundspannung raus, die man sonst so hat. Interessanterweise ist mein Gewicht genau so hoch, wie vor den Mammut-Ladetagen, obwohl ich mich jetzt zwei Wochen kaum bewegt und jeden Tag "vollgefressen" habe. Also jetzt nicht so Cheatday mäßig, aber 1000 Kalorien im Überschuss werden es gewesen sein. Hab fast jeden Tag irgendwelche Süßigkeiten/Eis/Kuchen/Chips oder so Abends gegssen, zusätzlich zu meiner normalen Ernährung, bei der ich nicht viel zu sonst geändert habe. Bewegung war außer 3000 Schritten nix.

Ich habe die kommende Woche zwei Geburtstage in der Familie, weshalb ich sozusagen meine Woche (bezogen auf den Kraftsport) schon heute begonnen habe.

Welcome back.
Hohe Belastung schön und gut, aber wenn ich nicht gerade krank geworden wäre...
Ich hätte definitiv keine 2 Wochen Pause gemacht.

Kann hier jetzt natürlich groß reden, aber ich habe die 100km auch nicht gemacht.

Willkommen zurück, auf welche Garmin Werte achtest du?

Du streakst auch die 6,71km? Ehrenmann!

Netzokhul hat geschrieben: 3. Aug 2025, 18:11 Welcome back.
Hohe Belastung schön und gut, aber wenn ich nicht gerade krank geworden wäre...
Ich hätte definitiv keine 2 Wochen Pause gemacht.

Kann hier jetzt natürlich groß reden, aber ich habe die 100km auch nicht gemacht.

Ich wusste, dass ich auf deine Unterstützung zählen kann, nicht weiter zu pausieren

Höfer hat geschrieben: 3. Aug 2025, 18:44 Willkommen zurück, auf welche Garmin Werte achtest du?

HFV Status, Stress, Ruhepuls und Schlaf

Lauch hat geschrieben: 3. Aug 2025, 18:56 Du streakst auch die 6,71km? Ehrenmann!

Habe ich mir von dir abgeschaut und will das mal versuchen. Ende des Monats ist hier aber Schützenfest, da wird der Streak also schon reißen
Und wenn ich mehr laufe, mache ich da jetzt keinen Stop oder so.

Sagen wir also, ich will bis Ende des Monats mal jeden Tag mindestens 6,71km (oder halt mehr) laufen. Mal sehen, ob ich es dann nach dem Schützenfest fortführe

Asmodäus hat geschrieben: 3. Aug 2025, 19:02

Höfer hat geschrieben: 3. Aug 2025, 18:44 Willkommen zurück, auf welche Garmin Werte achtest du?

HFV Status, Stress, Ruhepuls und Schlaf

Also bei mir sind HFV und Ruhepuls jetzt im Urlaub voll abgekackt also zu viel Erholung ist offenbar auch ned gut!!

Lass halt langsam angehen und forciers nicht dann wirds schon passe ))

pushpony hat geschrieben: 3. Aug 2025, 19:16

Asmodäus hat geschrieben: 3. Aug 2025, 19:02

Höfer hat geschrieben: 3. Aug 2025, 18:44 Willkommen zurück, auf welche Garmin Werte achtest du?

HFV Status, Stress, Ruhepuls und Schlaf

Also bei mir sind HFV und Ruhepuls jetzt im Urlaub voll abgekackt also zu viel Erholung ist offenbar auch ned gut!!

Ja kdf
Liegt garantiert nie an der Kombi aus Training, Alkohol, ungesunder Ernährung und Allergie.

Was heißt denn jetzt bitte endlich mal dieses kdf

Asmodäus hat geschrieben: 3. Aug 2025, 19:02

Höfer hat geschrieben: 3. Aug 2025, 18:44 Willkommen zurück, auf welche Garmin Werte achtest du?

HFV Status, Stress, Ruhepuls und Schlaf

Und die sind alle "schlechter"?
@Netzokhul seine These stütze ich, bei mir ist es so paar Bierchen und ein Burger und alle Werte sind beeinflusst bis zu 10%.

Da erinnere ich mich an einen Protipp aus meiner Jugend:
Nachm Schützenfest einfach die 6,71 (falls es passt, sonst was halt geht) heim joggern.

Man kommt safe nüchterner daheim an als mit dem Taxi

Maxim hat geschrieben: 3. Aug 2025, 20:47 Da erinnere ich mich an einen Protipp aus meiner Jugend:
Nachm Schützenfest einfach die 6,71 (falls es passt, sonst was halt geht) heim joggern.

Man kommt safe nüchterner daheim an als mit dem Taxi

Klassiker auch zu unserer Zeit, den letzten Euro auf den Kopf gehauen und dann zusehen wie man heim kommt