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Alles Vollei.Roman hat geschrieben: 24. Sep 2024, 16:59 Wieviel Vollei davon?
Wenn der Großteil Eiklar ist und du es verträgst, wieso nicht.
Täglich 10 Vollei muss nicht unbedingt sein.
Prinzipiell hätte ich gesagt du wirst da keine Probleme mit bekommen.
Junk eigentlich eher wenig (300-600kcal/Tag).Netzokhul hat geschrieben: 24. Sep 2024, 17:45Prinzipiell hätte ich gesagt du wirst da keine Probleme mit bekommen.
Bei 350g Ei am Tag hättest du ~11g gesättigtes Fett.
10% wären bei 3500kcal = ~39g
Je nachdem was du sonst an Junk reinschiebst hast du da noch ganz gut Spielraum.
Wenn du es genau wissen willst:
Regelmäßig Blutfette kontrollieren.
4-6 eier am tag sind kein problem, v. a. wenn du noch genug fettsäuren aus anderen quellen hast. Vorzugsweise dann was mit wenig o6 und mehr ölsäure.Leucko hat geschrieben: 24. Sep 2024, 17:41 Mäh, warum muss immer alles so kompliziert sein?
Weiß oft echt nicht was ich essen soll damit es "gesund" ist...
Kompliziert wird es dann, wenn man es übertreibt. Keiner braucht 10 Eier am Tag, kaum jemand braucht Keto, kaum jemand braucht 500g+ CarbsLeucko hat geschrieben: 24. Sep 2024, 17:41 Mäh, warum muss immer alles so kompliziert sein?
Weiß oft echt nicht was ich essen soll damit es "gesund" ist...
Gesättigte Fettsäuren sollen den Stoffwechsel eher beschleunigen und mehrfach ungesättigte eher verlangsamen. Sagte schon Dr. Peat. Zumindest im Rattenmodell gut belegtNetzokhul hat geschrieben: 24. Sep 2024, 17:45Prinzipiell hätte ich gesagt du wirst da keine Probleme mit bekommen.
Bei 350g Ei am Tag hättest du ~11g gesättigtes Fett.
10% wären bei 3500kcal = ~39g
Je nachdem was du sonst an Junk reinschiebst hast du da noch ganz gut Spielraum.
Wenn du es genau wissen willst:
Regelmäßig Blutfette kontrollieren.
Durch hohen Blutdruck?Primate hat geschrieben: 25. Sep 2024, 15:08Gesättigte Fettsäuren sollen den Stoffwechsel eher beschleunigen und mehrfach ungesättigte eher verlangsamen. Sagte schon Dr. Peat. Zumindest im Rattenmodell gut belegtNetzokhul hat geschrieben: 24. Sep 2024, 17:45Prinzipiell hätte ich gesagt du wirst da keine Probleme mit bekommen.
Bei 350g Ei am Tag hättest du ~11g gesättigtes Fett.
10% wären bei 3500kcal = ~39g
Je nachdem was du sonst an Junk reinschiebst hast du da noch ganz gut Spielraum.
Wenn du es genau wissen willst:
Regelmäßig Blutfette kontrollieren.
Fressen Ratten soviel GSFS?Primate hat geschrieben: 25. Sep 2024, 15:08Gesättigte Fettsäuren sollen den Stoffwechsel eher beschleunigen und mehrfach ungesättigte eher verlangsamen. Sagte schon Dr. Peat. Zumindest im Rattenmodell gut belegtNetzokhul hat geschrieben: 24. Sep 2024, 17:45Prinzipiell hätte ich gesagt du wirst da keine Probleme mit bekommen.
Bei 350g Ei am Tag hättest du ~11g gesättigtes Fett.
10% wären bei 3500kcal = ~39g
Je nachdem was du sonst an Junk reinschiebst hast du da noch ganz gut Spielraum.
Wenn du es genau wissen willst:
Regelmäßig Blutfette kontrollieren.
Das waren ja Laborversuche vor Äonen. Gab mal Artikel bei Edubily und Ray Peat Blog, ansonsten sind mir noch anekdotische Aussagen bekannt. Da diese aber aus der Carnivoren-Szene und Anti-Saatenöl-Lagern kommen, möchte ich diesen nicht zuviel Gewicht beimessen.H_D hat geschrieben: 25. Sep 2024, 19:43Fressen Ratten soviel GSFS?Primate hat geschrieben: 25. Sep 2024, 15:08Gesättigte Fettsäuren sollen den Stoffwechsel eher beschleunigen und mehrfach ungesättigte eher verlangsamen. Sagte schon Dr. Peat. Zumindest im Rattenmodell gut belegtNetzokhul hat geschrieben: 24. Sep 2024, 17:45
Prinzipiell hätte ich gesagt du wirst da keine Probleme mit bekommen.
Bei 350g Ei am Tag hättest du ~11g gesättigtes Fett.
10% wären bei 3500kcal = ~39g
Je nachdem was du sonst an Junk reinschiebst hast du da noch ganz gut Spielraum.
Wenn du es genau wissen willst:
Regelmäßig Blutfette kontrollieren.
