Netzokhul hat geschrieben: 31. Mär 2026, 10:05

pushpony hat geschrieben: 31. Mär 2026, 10:00

Netzokhul hat geschrieben: 31. Mär 2026, 09:51

Das Öl ist ja kein gesättigtes Fett.

Also hat er recht?!?

Was war die Frage?

Rinderhack zu shamen und stattdessen die scam-variante zu kaufen

Arjen hat geschrieben: 31. Mär 2026, 09:57

Piotr hat geschrieben: 31. Mär 2026, 09:49 Langsam doch etwas zu fett fühlen
Demnächst mal 6 Wochen Diät um 4kg runter zu gehen
700er Defizit also
Oder doch 500er und 8 Wochen.
Aber 2 Monate ist so lange.

Geht so

Unter 8 Wochen lohnt nicht mal richtig finde ich

Das irgendwie so halbgar , außer man ist schon vorher gut in Form

3 Monate für wirklich gute Sommerform, wenn vorher bisschen Chubby

Von 78 auf 73-74kg sollte reichen um ausreichend Lean zu sein.
12 Wochen wären 6-7kg (700er niemals für 3 Monate)
71-72kg natürlich nochmal besser, aber wozu?

Pendel mich ja eh wieder bei 74-75kg ein

Piotr hat geschrieben: 31. Mär 2026, 09:49 Langsam doch etwas zu fett fühlen
Demnächst mal 6 Wochen Diät um 4kg runter zu gehen
700er Defizit also
Oder doch 500er und 8 Wochen.
Aber 2 Monate ist so lange.

4 Wochen mit 1000er Defi

Piotr hat geschrieben: 31. Mär 2026, 10:18

Arjen hat geschrieben: 31. Mär 2026, 09:57

Piotr hat geschrieben: 31. Mär 2026, 09:49 Langsam doch etwas zu fett fühlen
Demnächst mal 6 Wochen Diät um 4kg runter zu gehen
700er Defizit also
Oder doch 500er und 8 Wochen.
Aber 2 Monate ist so lange.

Geht so

Unter 8 Wochen lohnt nicht mal richtig finde ich

Das irgendwie so halbgar , außer man ist schon vorher gut in Form

3 Monate für wirklich gute Sommerform, wenn vorher bisschen Chubby

Von 78 auf 73-74kg sollte reichen um ausreichend Lean zu sein.
12 Wochen wären 6-7kg (700er niemals für 3 Monate)
71-72kg natürlich nochmal besser, aber wozu?

Pendel mich ja eh wieder bei 74-75kg ein

Bist halt dann schon einigermaßen gut in Form

pushpony hat geschrieben: 31. Mär 2026, 10:16

Netzokhul hat geschrieben: 31. Mär 2026, 10:05

pushpony hat geschrieben: 31. Mär 2026, 10:00

Also hat er recht?!?

Was war die Frage?

Rinderhack zu shamen und stattdessen die scam-variante zu kaufen

Was soll an dem Hack verkehrt sein? Dann lieber andere Fettquellen reduzieren.

NickySenior hat geschrieben: 31. Mär 2026, 10:19

Piotr hat geschrieben: 31. Mär 2026, 09:49 Langsam doch etwas zu fett fühlen
Demnächst mal 6 Wochen Diät um 4kg runter zu gehen
700er Defizit also
Oder doch 500er und 8 Wochen.
Aber 2 Monate ist so lange.

4 Wochen mit 1000er Defi

Ne man
Ich will Performance auf Arbeit und im Gym
1000er Defizit ist da zu viel

so wird das nichts

Einfach abchillen auf Arbeit und sagen Azubis sind schuld

Arjen hat geschrieben: 31. Mär 2026, 10:45 Einfach abchillen auf Arbeit und sagen Azubis sind schuld

Bin drauf angewiesen produktiv zu sein
Umso produktiver desto mehr Geld verdiene ich

Bin auch darauf angewiese konstante Leistungen abzurufen, Kohle halt relativ fest...

Anyways, werde wohl auch so bisschen auf Sommerform machen demnächst

86/87 auf 80kg

Das wird wohl auf 10-12 Wochen hinauslaufen, erfahrungsgemäß sind spektakuläre 0,5-0,7kg Verlust pro Woche relativ stressfrei möglich

pushpony hat geschrieben: 31. Mär 2026, 10:16

Netzokhul hat geschrieben: 31. Mär 2026, 10:05

pushpony hat geschrieben: 31. Mär 2026, 10:00

Also hat er recht?!?

Was war die Frage?

Rinderhack zu shamen und stattdessen die scam-variante zu kaufen

Vllt besser aber wenns nucht schmeckt und du mal 250g Hack die Woche isst auch nicht tragisch.

Scam Hack die Woche im Angebot bei Aldi Nord.

Start 1.April

No Joke

Zeig Form

Netzokhul hat geschrieben: 31. Mär 2026, 11:08Zeig Form

Bin alt und Low Test

Also nein

Arjen hat geschrieben: 31. Mär 2026, 11:09

Netzokhul hat geschrieben: 31. Mär 2026, 11:08Zeig Form

Bin alt und Low Test

Also nein

Kannst ja Unterhose anbehalten