Rock den Trail

Bin gespannt auf den Hochstaufen! Erwarte nichts anderes als die Top 10

Bin echt gespannt was du zu erzählen hast. Du rockst das. Viel Spaß

Sooooo! Offizielle Zeit 2:45:29 (zu spät gestopp), bin sehr zufrieden.
Versorgung war on point, Pacing war on point, Downhill war lustigerweise meine Stärke obwohl ich es immer als meine Schwäche gesehen habe. Sobald ich vom Berg unten war, hat die Erschöpfung eingekickt und vor allem ganz leichte Krämpfe. Das hat mir zwar die sub 2:45 sabotiert aber das nächste mal halt.

Pacing Strategie mit "Ich verlangsame immer wenn ich bei 100% Coros Treshold Herzfrequenz bin, am besten 98%" war gut.

Samstag, 24.05.2025 - Hochstaufenrun

Dauer: 2h 46min 0sec
Distanz: 19.66km
Anstieg: 1389m
Abstieg: 1386m
Pace: Ø 8:27 | max 3:23
Kadenz: Ø 144 | max 216
Herzfrequenz: Ø 162 | max 180
Kalorien: 2105kcal

Splits:


Split|Dauer|Distanz|Anstieg|Abstieg|Pace|Kadenz|Herzfrequenz|Kalorien
-|-
Zum Berg|28min 50sec|4.92km|214m|26m|Ø 5:52, max 4:04|Ø 160 , max 190|Ø 160 , max 180|347kcal
Wandern|44min 15sec|3.34km|723m|2m|Ø 13:14, max 5:07|Ø 108 , max 174|Ø 166 , max 172|586kcal
Klettern|31min 1sec|1.35km|405m|39m|Ø 22:59, max 7:14|Ø 120 , max 208|Ø 161 , max 168|394kcal
Pause|2min 5sec|0.00km|2m|0m|Ø 919:31, max 12:38|Ø 46 , max 114|Ø 147 , max 164|23kcal
Downhill|39min 59sec|5.89km|21m|1196m|Ø 6:47, max 3:23|Ø 182 , max 216|Ø 157 , max 168|491kcal
Zum Ziel|19min 47sec|4.16km|24m|123m|Ø 4:45, max 3:38|Ø 176 , max 216|Ø 166 , max 175|263kcal

Geiler Typ, srs!

Richtig stark Da haben selbst Gämse Probleme mit dir mitzuhalten.

Leider keine Top 10

Gebe trotzdem 1 Like

Danke euch.


Post Race Mampf.
Bin überrascht, dass ich immer noch so eine harte Abneigung gegen essen habe aber Freitag Abend bis Samstag Nachmittag nur Toast und Zucker hat mich endgültig ruiniert. Noch nie so stark gesundes Essen gecravet, das ging dann rein.

Einfach ein Vieh

Starke Sache!

Wie hat der Mistkörper den Lauf von gestern überstanden?

Netzokhul hat geschrieben: 25. Mai 2025, 12:40 Wie hat der Mistkörper den Lauf von gestern überstanden?

Eigentlich ziemlich gut, Downhill gibt halt immer Muskelkater in den Quads, den man beim Stufen runter gehen gut merkt, aber keine Sehen/Gelenkschmerzen. Ist ja kein Straßenlauf, LG. Werde heute trotzdem nur 8er Pace für den Streak rocken.
Aka spazieren mit ab und zu einem bisschen Joggen damit ich unter einer Stunde bleibe.

Mal schnell gehen trainiert. Mama mia war das anstrengend, ich wollte echt 100x einfach laufen.


Sonntag, 25.05.2025 - Fast Walk Training (ABUStreak2025/17)

Dauer: 52min 28sec
Distanz: 6.71km
Anstieg: 20m
Abstieg: 17m
Pace: Ø 7:49 | max 6:27
Kadenz: Ø 136 | max 150
Herzfrequenz: Ø 124 | max 139
Kalorien: 462kcal

Lauch hat geschrieben: 25. Mai 2025, 18:04 Mal schnell gehen trainiert. Mama mia war das anstrengend, ich wollte echt 100x einfach laufen.


Sonntag, 25.05.2025 - Fast Walk Training (ABUStreak2025/17)

Dauer: 52min 28sec
Distanz: 6.71km
Anstieg: 20m
Abstieg: 17m
Pace: Ø 7:49 | max 6:27
Kadenz: Ø 136 | max 150
Herzfrequenz: Ø 124 | max 139
Kalorien: 462kcal

Hut ab, dass sind die Tage an denen der Strike bei mir gerissen wäre

Ach, auch 100% Laufen wäre kein Ding gewesen. Ich wollte ja explizit mal schnell gehen trainieren und das war hart.
Joggen + gemütlich Gehen alternierend wäre quasi ein Restday gewesen.

Bin eigentlich ziemlich fit. Nur verfressen irgendwie.