Hammercurls beidarmig?

Ja, gleichzeitig. Ist mir sonst zuviel Zählerei bis 20 oder mehr

FitNotes Workout - Samstag 13th Juli 2024
Body Weight: 86.3 kgs
Total Volume: 7.735 Kg
Total Sets: 35
Total Reps: 235

** Jeffersoncurls **
- Total Volume: 300 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 15
- 20.0 kgs x 15 reps

** Kniebeuge **
- Total Volume: 1.270 Kg
- Total Sets: 7
- Total Reps: 31
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep
- 120.0 kgs x 1 rep

** Kniebeuge Hinten **
- Total Volume: 300 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 3
- 100.0 kgs x 3 reps

** Pull Up **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 9
- 9 reps

** Seitheben am Kabel **
- Total Volume: 360 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 24
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 3 reps
- 15.0 kgs x 3 reps
- 15.0 kgs x 3 reps
- 15.0 kgs x 3 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- Total Volume: 1.485 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 27
- 55.0 kgs x 12 reps [PR]
- 55.0 kgs x 3 reps
- 55.0 kgs x 3 reps
- 55.0 kgs x 3 reps
- 55.0 kgs x 3 reps
- 55.0 kgs x 3 reps

** Dips **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 21
- 14 reps
- 4 reps
- 3 reps

** Gym 80 Brustpresse **
- Total Volume: 810 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 27
- 30.0 kgs x 27 reps

** Riser am Kabel **
- Total Volume: 905 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 41
- 15.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 9 reps

** Highroller **
- Total Volume: 2.145 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 33
- 65.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 11 reps
- 65.0 kgs x 10 reps

** pronationlift **
- Total Volume: 160 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 4
- 45.0 kgs x 2 reps
- 35.0 kgs x 1 rep
- 35.0 kgs x 1 rep

Dauer: 45min



Glaube die Pronationlifts hab ich die ganze Zeit statisch gemacht und das Seil nur auf Spannung gebracht .

Fühl mich sehr schwach und kränklich.

M.a.K hat geschrieben: 12. Jul 2024, 16:35 Ja, gleichzeitig. Ist mir sonst zuviel Zählerei bis 20 oder mehr

Einfach nicht zählen

Mein schwächlicher Körper rebelliert immer mehr. Nach der Scheißerei bin ich jetzt krank. Eigentlich müsste ich jetzt zeigen wer das Sagen hat aber wohl mal bis Mittwoch pausieren und dann sehe ich weiter. Wirft mich natürlich gut zurück sowas.

Wie wäre es damit solange zu pausieren bis es dir wieder gut geht?

Macht oft den Eindruck das du aus Trotz Dinge versuchst durchzuziehen auch wenn dein Körper permanent das Gegenteil signalisiert.

Ich bin beim Thema "auf den eigenen Körper hören" sicherlich auch alles andere als gut aber bei dir ist das nochmal eine ganz andere Hausnummer.

Ach, bevor ich es vergesse:
Wünsche dir gute und schnelle Besserung!

Danke.

Der Trick ist ganz einfach. Jammer ein bisschen und mach den Zustand zum Normalzustand, dann merkt man keinen Unterschied ob gut oder schlecht.

Trotzdem gute Besserung

Gute Besserung!

Danke.

Mach heute mal noch nichts nach dem Wachwerden wie jetzt ist die Nase noch komplett zu und ich fühl mich kaputt. Im Laufe des Tages wird's dann besser.

Was mir übrigens unangenehm auffällt ist mein Sitzfleisch. Längere Autofahrten empfinde ich mittlerweile als unangenehm. Bin halt 90% meines Lebens einen Kfa von 20+ gewohnt und jetzt merke ich die 15% schon. Will ehrlichgesagt gar nicht wissen wie sich das mit 6% anfühlt.

M.a.K hat geschrieben: 16. Jul 2024, 05:48 Was mir übrigens unangenehm auffällt ist mein Sitzfleisch. Längere Autofahrten empfinde ich mittlerweile als unangenehm. Bin halt 90% meines Lebens einen Kfa von 20+ gewohnt und jetzt merke ich die 15% schon. Will ehrlichgesagt gar nicht wissen wie sich das mit 6% anfühlt.

Story of my life!
Früher schon beim Sport wie eine Prinzessin auf 2 dicken schaumstoff Kissen gesessen wenn nicht alles Wund werden soll wie bei einem pavian.
Gartenstuhl wenn ich nicht eh liege auch immer mit Kissen.
Fliegen auch immer noch ein schaumkissen dabei.
Ist meine Achillessehne.

Altmeister hat geschrieben: 16. Jul 2024, 05:56

M.a.K hat geschrieben: 16. Jul 2024, 05:48 Was mir übrigens unangenehm auffällt ist mein Sitzfleisch. Längere Autofahrten empfinde ich mittlerweile als unangenehm. Bin halt 90% meines Lebens einen Kfa von 20+ gewohnt und jetzt merke ich die 15% schon. Will ehrlichgesagt gar nicht wissen wie sich das mit 6% anfühlt.

Story of my life!
Früher schon beim Sport wie eine Prinzessin auf 2 dicken schaumstoff Kissen gesessen wenn nicht alles Wund werden soll wie bei einem pavian.
Gartenstuhl wenn ich nicht eh liege auch immer mit Kissen.
Fliegen auch immer noch ein schaumkissen dabei.
Ist meine Achillessehne.

Wie machst du das auf dem Rennrad? Ich hatte noch nie einen Sattel mit dem ich nicht schon nach 10km Probleme hatte auch mit hohem Kfa.

Ungefähr 3 Millionen Sattel ausprobiert bis einer getaugt hat.
Auf dem Rad trotzdem so blöd wie es sich anhört die kleinsten Probleme beim sitzen.

Längere Autofahrten find ich auch schrecklich. Kann nach spätestens 30min nicht mehr vernünftig sitzen.

Früher bin ich gerne auch mal 10+ Stunden gefahren ohne auszusteigen (regelmäßige Verpflegung aus Drive in). Fett sein hat eben auch paar Vorteile.