Hackenschmidt (ohne Schlitten) 145kg 8
6+2
4+2+2
4+2+2

Beinbeuger liegend 75kg 8
7+1
6+2
4+2+2

Beinstrecker 55kg 12/10/9

Hyper Extensions 30kg 10/10/10

Hehe, kriegst auch bald keine Hosen mehr.

Als ich im Skiclub war, habe ich die Hose immer zwei Nummer zu groß kaufen müssen...


Jetzt im Sommer schleifen die Beine stark aufeinander. Gerade wenn man viel schwitzt, reibt mir die Haut ab.

Was ist der Umfang von den Haxen?

Die Hacksqt ist aber nicht so optimal oder? Also du kommst ja gar nicht so tief wie man gerne würde weil da ja schon der Anschlag ist. Und die Füße müssen auch ziemlich weit vorne platziert werden.
Bei "meiner" sitzt man unten richtig in der Hocke drin.

Waschbär hat geschrieben: 12. Jul 2024, 15:45 Was ist der Umfang von den Haxen?

Die Hacksqt ist aber nicht so optimal oder? Also du kommst ja gar nicht so tief wie man gerne würde weil da ja schon der Anschlag ist. Und die Füße müssen auch ziemlich weit vorne platziert werden.
Bei "meiner" sitzt man unten richtig in der Hocke drin.

jo, stimme voll zu. Um mehr flexion zu erreichen, muss man die fersen in der luft unterhalb der Platform lassen, was wiederrum weniger stabil ist. So sisi squat mäßig.

Rechter Oberschenkel knapp 64cm.

Waschbär hat geschrieben: 12. Jul 2024, 15:45 Was ist der Umfang von den Haxen?

Die Hacksqt ist aber nicht so optimal oder? Also du kommst ja gar nicht so tief wie man gerne würde weil da ja schon der Anschlag ist. Und die Füße müssen auch ziemlich weit vorne platziert werden.
Bei "meiner" sitzt man unten richtig in der Hocke drin.

Mirin fit x mit hacksquat haben

Hubee hat geschrieben: 12. Jul 2024, 17:16

Waschbär hat geschrieben: 12. Jul 2024, 15:45 Was ist der Umfang von den Haxen?

Die Hacksqt ist aber nicht so optimal oder? Also du kommst ja gar nicht so tief wie man gerne würde weil da ja schon der Anschlag ist. Und die Füße müssen auch ziemlich weit vorne platziert werden.
Bei "meiner" sitzt man unten richtig in der Hocke drin.

jo, stimme voll zu. Um mehr flexion zu erreichen, muss man die fersen in der luft unterhalb der Platform lassen, was wiederrum weniger stabil ist. So sisi squat mäßig.

Rechter Oberschenkel knapp 64cm.

Kannst die Polster mit YogaPads oder ähnlichem dicker machen, wodurch du den Schlitten weiter hochdrückst und folglich tiefer beugen kannst ohne unten aufzukommen.

Rudern LH brustgestützt 92,5kg 12
10+2
8+2+2
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Schrägbank 15 Grad KHs 35kg 12/10/8
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Latzug mittlerer Griff 95kg 8+2
7+3
6+2+2

Dips Bodyweight 85kg +5kg 13/11/10

Breites Rudern Kabelzug 70kg 13/12

Butterfly Maschine 55kg 15/12+5

Seitheben KH 17,5kg 12/12/10
10kg 5/5/5/5/5

Seitheben Maschine 40kg 20/19

Heute fühlte mich richtig stark... Seit gut einer Woche habe ich wirklich mega mega großen Hunger. So schwer war ich seit 2020 nicht mehr. 85-86kg und natürlich Kopfkino wie immer bei ex fattys -.- keine Ahnung warum so ein Kohldampf, aber es ist eben so. Maschine muss laufen und dafür braucht man Kraftstoff. Ich glaube, ich mache aber kleine Regenerationsphase mit 5-6 Tagen Off, weil wieder 5 Wochen Vollgas gemacht.

Piotr 2.0
Nur ein Kopf größer hehe

Sieht gut aus und schön das du dich auch mit dem Gewicht wohl fühlst

Waschbär hat geschrieben: 13. Jul 2024, 11:48 Piotr 2.0
Nur ein Kopf größer hehe

Sieht gut aus und schön das du dich auch mit dem Gewicht wohl fühlst

Danke

Ich arbeite an meiner Mentalität Klappt zwar nicht immer, aber es ist schon besser. Insbesondere, dass ich mittlerweile echt Komplimente bekomme, dass ich irgendwie wie ein Bodybuilder aussehe. Was in meinen Augen nicht ganz richtig ist, aber schmeichelt schon irgendwie.

Wie geht es dir sonst psychisch und wie läuft dein Schlaf?

H_D hat geschrieben: 13. Jul 2024, 12:19 Wie geht es dir sonst psychisch und wie läuft dein Schlaf?

Psyche ist akzeptabel bis gut. Wobei die letzte Woche war schon stressig. Also Arbeit und Familie. Am liebsten würde ich wieder von allem pausieren, aber bis zum Urlaub sind noch vier Wochen. Je mehr Aktion desto mehr unruhig bin ich auch. Aber keine bösen Gedanken, kein grübeln und keine Stimmungsschwankungen. Teilweise bin ich einfach nur überfordert und müde.

Das blöde ist, dass nach dem heimgekommen einfach keine Ruhe da ist, weil Kinder laut und Verpflichtungen. Man kann nicht Mal in Ruhe Abendessen essen.

Von der Therapeutin habe ich die Hausaufgabe bekommen, dass ich mir mindestens 30min jeden Tag gönne, bevor ich heim gehe, dass ich etwas runter komme.

Ich werde mir glaube Shaker in die Tasche packen und nach dem Training für 30min in der Lounge bleiben. An Tagen ohne Training dann Café oder so was.

Bezüglich Schlaf: die kleine Bella muss mindestens ein Mal nachts raus, ausschlafen am Wochenende ist auch nicht drin, weil sie um 5uhr schon wieder raus muss. Deswegen versuche mir untertags hin und wieder ein Nickerchen zu organisieren.

+ für 30min Zeit für dich.
Sonst gibt's irgendwann zwangsläufig Streit. Musst ja nicht am die große Glocke hängen wie lang du wo bleibst

Würde mir aber wirklich überlegen wie ich die Zeit nutzen möchte und müssen natürlich nicht zwanghaft 30min sein.
Sauna im Gym wäre mMn. eine optimale Möglichkeit. Kaum Ablenkung, bisschen Zeit zum Nachdenken und reflektieren, aber da musst du halt für dich selbst schauen was dir am meisten taugt.
Kann ja auch ein zwangloser Spaziergang sein, oder wie du halt schriebst ins Café etc.

Einfach wie @Piotr in Wald gehen und rumschreien