• Trailrunner Hybrid / Road to 650 ITRA & 300kg Total

Guter Trick um Zeit zu sparen:
Einfach alle Reps in einen Satz packen

Leucko hat geschrieben: 19. Mai 2025, 12:25 Guter Trick um Zeit zu sparen:
Einfach alle Reps in einen Satz packen

Bei DL ist es ganz genau so. :pepelift:

Laufi Laufi am Morgen.
Die Intervalle natürlich teilweise gnadenlos overpacet aber yolo.
24:30min Training, der Rest für den Streak. :dickerchen:

Moe hat geschrieben: 19. Mai 2025, 21:56
Leucko hat geschrieben: 19. Mai 2025, 12:25 Guter Trick um Zeit zu sparen:
Einfach alle Reps in einen Satz packen
Bei DL ist es ganz genau so.

Das stimmt. Bin damals sehr einfach zu meinen 240kg Bestleistung im Heben gekommen.
1. Sumo
2. 5/3/1 mit dem Versuch, immer einen PR im Topset zu machen (rechnerisch, also auf ein errechnetes 1RM)
3. Nach jedem Training eine riesige Schüssel Cereals mit Rohmilch
4. ???
5. Profit

Vlt sollte ich das wieder so machen. Also Sumo (dann bricht die Form im Rücken nicht so ein wie es bei conventional passieren würde) und nur einen Satz. Mal sehen.

Hast du Vorgaben, wie schnell das „very fast“ sein soll? Oder nach Gefühl?

.nnk hat geschrieben: 20. Mai 2025, 09:07 Hast du Vorgaben, wie schnell das „very fast“ sein soll? Oder nach Gefühl?

3:50

Aber ganz ehrlich, bei 30sec Abschnitten ist mir das egal. denke so 3:30 +/- 0:10 habe ich wenn ich für die kurze Dauer Gas geben will, außer ich will elegant Radfahrerinnen überholen.

3:50 für 30s wäre für dich auch ziemlich lahm.
Da merkt dein Körper doch gar nicht das irgendwas passiert.

Leucko hat geschrieben: 20. Mai 2025, 10:20 3:50 für 30s wäre für dich auch ziemlich lahm.
Da merkt dein Körper doch gar nicht das irgendwas passiert.

Najo, ist auf jeden Fall was Coros bei mir als "anaerobe Leistung" bezeichnet, also schon in der höchsten Intensitätskategorie. Du darfst ja nicht vergessen, dass ich am Samstag einen Wettkampf habe, da bekomme ich natürlich auch nicht mehr Offseason-Training von TAO vorgesetzt.

Verliere völlig den Überblick wer hier wann einen WK hat

Leucko hat geschrieben: 20. Mai 2025, 11:06 Verliere völlig den Überblick wer hier wann einen WK hat

Leicht macht es einem mein Log-Titel ja wirklich nicht.

Lauch hat geschrieben: 20. Mai 2025, 11:45
Leucko hat geschrieben: 20. Mai 2025, 11:06 Verliere völlig den Überblick wer hier wann einen WK hat
Leicht macht es einem mein Log-Titel ja wirklich nicht.

Musste lachen

Wenn ich mir erst jeden Logtitel durchlesen muss komme ich ja garnicht mehr dazu den Postcount zu pushen.

Aber klingt knackig. 1350hm auf auf knapp 20km. Wie Anspruchsvoll ist die Strecke?

Bin gespannt und wünsche dir viel Spaß!

Ich will, ich will, ich will ... die ist technisch sehr schwer!

Danke

Ich hatte wärend meiner LL-Auszeit den Lauf (naja fast, ein anderer aspahltierter flacher Weg hin, alles auf dem Berg gleich) mal geprobt. War da ja schon 100x oben aber nie auf Zeit.

https://www.strava.com/activities/14128146332

Sub 3 wäre schon super. Beim Testlauf hab ich halt davor eher kohlenhydratarm gegessen und das gut gespürt, außerdem lag noch viel Schnee sobald man sich von der Südseite abgewandt hat. Gerade der Kamm war durch den vereisten Schnee super gefährlich und naja, seitdem ich ein Kind habe, finde ich Lebensgefahr weniger attraktiv als früher. Schneefrei geht das sicher nochmal besser.

Anstieg ist bis zum Jägersteig voll okay, halt ziemlich steil den Wald rauf aber technisch nichts los. Der Jägersteig ist ab einer gewissen Stelle größtenteils klettern, also maximal technisch (für einen Trailauf, als Kletterdisziplin natürlich einfach). Oben ist dann auch noch durchaus technisch bis man vom Kamm runter ist, dann moderat technisch. Das flache Stück zwischen Berg und Rathausplatz ist natürlich in dem Bezug geschenkt.

Die machen eigentlich ziemlich genau die Strecke, man muss halt noch zu ihrem Startpunkt laufen (bzw danach zurück) und zum Gipfelkreuz geht man auch nicht, die Hütte ist Verpflegungsstation und dann geht es direkt zum Abstieg statt zum Gipfelkreuz. Aber von der Hütte zum Gipfelkreuz sind es gemütlcih gewandert unter 5min, also egal.

https://www.youtube.com/watch?v=epvs6U8Hefo

Höfer hat geschrieben: 20. Mai 2025, 12:47 Ich will, ich will, ich will ... die ist technisch sehr schwer!

Danke!

Donnerstag war ein Fail. Herzfrequenz eh mal wieder absurd hoch, also auch wenn man den Rucksack bedenkt, bin halt mit Umweg ins Gym gelaufen.
Da fällt mir dann auf, dass ich meine Zugangskarte vergessen hatte und Ausweis hatte ich natürlich keinen dabei. Summa summarum: Alle Zuwächse verloren, kein Gym mehr diese Woche.

Heute so einen Laufspaziergang mit Recovery Pace für den Streak gemacht. Durch richtig viel Regen, das war toll.

So, heute in der Früh noch ein bisschen rumspaziert für den Streak. :kruemel:

Für morgen bin ich eigentlich bereit, nur dass plötzlich alles mögliche im Unterkörper zwickt und ich habe es ausversehen beim Carbloading übertrieben (Genuss auf das Carbloading oben drauf), najo.

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