Bei mir ist der Intra v.a. im Aufbau komplett raus, durch das bei mir leider ständige Rumoren im Magen hat dann doch meine physische und geistige Performance zu stark gelitten.

Fiel mir anfangs schwer, aber rein von der Trainingsleistung ist kein Abfall zu erkennen.

Kann mir im Szenario einer Diät natürlich gut einen Intra vorstellen, wenn die Nährstoffzufuhr allgemein niedrig ist.
Aber derzeit klappt es für mich soweit am besten.

Aber wenn Intra Carbs, dann definitiv auch Cluster. Dextrose und auch Malto binden mir zu viel Wasser im Magen-Darm-Trakt.

runn12 hat geschrieben: 17. Sep 2024, 21:25 bei mir immer ganz normal eaas ( 10 g an normalen tagen, 20g an beintagen) plus clusterdextrin ( 25 g an normalen tagen, 50g an beintagen). geht super, keine probleme, wobei bei mir auch die marke entscheidend ist.

bin seit anfang 2010 biotech fan, weil ich da jedes produkt gut vertrage.

die schlimmsten magenprobleme bekomme ich seit anfang 2010 von esn.

Biotech hatte es ja in der Vergangenheit wohl auch nicht so mit dem einhalten der eigenen Angaben:

http://www.bbszene.de/clemens-von-zec-m ... araus.html

Vielleicht ist es ja deswegen so gut verträglich, weil kaum was richtiges drinne ist

Hatte auch gefühlt mehr bzw länger Leistung mit eaa und Cluster Intra.

Wird aber auch viel Placebo sein und habs dann iwann gelassen.

BlackStarZ hat geschrieben: 18. Sep 2024, 07:11

runn12 hat geschrieben: 17. Sep 2024, 21:25 bei mir immer ganz normal eaas ( 10 g an normalen tagen, 20g an beintagen) plus clusterdextrin ( 25 g an normalen tagen, 50g an beintagen). geht super, keine probleme, wobei bei mir auch die marke entscheidend ist.

bin seit anfang 2010 biotech fan, weil ich da jedes produkt gut vertrage.

die schlimmsten magenprobleme bekomme ich seit anfang 2010 von esn.

Biotech hatte es ja in der Vergangenheit wohl auch nicht so mit dem einhalten der eigenen Angaben:

http://www.bbszene.de/clemens-von-zec-m ... araus.html

Vielleicht ist es ja deswegen so gut verträglich, weil kaum was richtiges drinne ist

Habe ich alles mitbekommen, aber wenn Du weiterliest, stellst Du fest, dass sie ganz flott nachgebessert haben.
Wer denkt, Supplemente im allgemeinen wären hochwertig, glaubt auch an den Weihnachtsmann.

In Ungarn etwa ist das die Landesmarke. Jedes mainstream gym verkauft da biotech. Kannst Dir ja mal überlegen, was passieren würde, wenn die weiterhin nur Zucker abfüllen würden.

Bei mir ist es auch so, dass ich ausschließlich an trainingstagen 50g whey und 10 bis 20g eaas nehme, das sind rund 25% von meinem gesamten intake. Obs nun 70 oder 60 sind, ist mir total egal. So on point ernährt sich eh keiner.

Von esn etwa habe ich ab 2010 dauernd magenreizungen und Durchfall bekommen. Da nehm ich lieber was, das ich vertrage.

Supplemente können hochwertig sein, du kannst als Konsument nur nicht wirklich rauskriegen, welche dies sind.

Waschbär hat geschrieben: 18. Sep 2024, 07:13 Hatte auch gefühlt mehr bzw länger Leistung mit eaa und Cluster Intra.
Wird aber auch viel Placebo sein und habs dann iwann gelassen.

damit das wirklich spürbar wird muss man erstmal auf einem gewissen leistungs level sein, ein laie wird auch nicht merken ob du mit nem top sportwagen 98 oder 102 oktan tankst, dann aber definitiv ein riesen unterschied

Merke:
Solange man Anfänger ist braucht der Körper kein Glykogen.

Netzokhul hat geschrieben: 18. Sep 2024, 14:45 Merke:
Solange man Anfänger ist braucht der Körper kein Glykogen.

Der Körper benötigt eigentlich keine Kohlenhydrate

/Carnivore meme off

Mein Training erfordert aber kein intra

Erstens Lappen, zweitens trainiere ich nicht besonders hochvolumig

Netzokhul hat geschrieben: 18. Sep 2024, 14:45 Merke:
Solange man Anfänger ist braucht der Körper kein Glykogen.

wundert mich echt das so ein troll wie du noch nicht gebannt wurde.
es ging um intra carbs, nicht carbs allgemein und es ist fakt das viele dinge eben erst ab einem gewissen leistungslevel einen wirklichen unterschied machen

darkes7soul hat geschrieben: 18. Sep 2024, 15:40

Netzokhul hat geschrieben: 18. Sep 2024, 14:45 Merke:
Solange man Anfänger ist braucht der Körper kein Glykogen.

wundert mich echt das so ein troll wie du noch nicht gebannt wurde.
es ging um intra carbs, nicht carbs allgemein und es ist fakt das viele dinge eben erst ab einem gewissen leistungslevel einen wirklichen unterschied machen

Bin immer offen für Erklärungen warum das ein Fakt ist.

Nur weil man weniger Muskeln hat, kontrahieren diese dennoch genauso stark und die Glykogenspeicher entleeren sich prozentual gesehen genauso.

Annahme:
Intra Glykogen macht Sinn und bringt einen Leistungsbenefit, so sollte dieser genauso für Menschen mit weniger Muskelmasse gelten.
Menge an Intracarbverbrauch könnte man in Gramm pro Kilogramm Magermasse pro Stunde angeben oderso.

Na ganz einfach weil volle Glykogen-Speicher vergrößern das Volumen deiner Muskelzellen spürbar.

Dazu muss du aber erst einmal überhaupt ausreichend Muskeln haben um diesen Effekt als Vorteil zu nutzen.

Ehehe

weil man als 80kg 0815 otto gar nicht schafft so intensiv zu traineiren dass das bisschen glykogen deine leistung maßgeblich beeinträchtigt und falls das krafttraining länger geht schon 2x nicht weil man dann eh nur am rumpimmeln ist, genau so wenig braucht man sich vor mind. 400dots keine gedanken machen welches gym equipment (gürtel, stangen, schuhe etc.) man benutzt

solange du, nicht enhanced, deine gesamt kcal und protein täglich deckst egal wann und wie, ist alles andere zu vernachlässigen und weniger als 1% verbesserung, genau dafür ist unser körper nämlich gemacht

Wenn ich es die Woche nicht ein einzigen Tag geschafft hab auf meine Kalorien zu kommen, Ist es dann ok morgen alles reinzustopfen?
sagen wir 2000 plus oder wäre das bullshit ?

Kannst vllt. ein bisschen mehr essen als deinen gewohnten Überschuss , aber alles nachzuholen macht keinen Sinn.

Dann dir ! Glaube der Körper würde es eh nur wieder rauswerfen oder nur Wasser ziehen !