husefak hat geschrieben: 11. Sep 2024, 23:14 110kg close grip Bench

Respekt - starker Biber!

Naja jetzt tut die Hüfte weh weil es ne Ganzkörperübung geworden ist. Schlau wäre schön sauber und kontrolliert mit 80-90kg zu trainieren aber manchmal muss der Höhlenmensch in mir besänftigt werden. Immerhin mache ich nur noch Paused und nicht mehr mit bounce, das ist Fortschritt genug.

Trotzdem stark

HungrigerBiber hat geschrieben: 12. Sep 2024, 00:13

Naja jetzt tut die Hüfte weh weil es ne Ganzkörperübung geworden ist. Schlau wäre schön sauber und kontrolliert mit 80-90kg zu trainieren aber manchmal muss der Höhlenmensch in mir besänftigt werden. Immerhin mache ich nur noch Paused und nicht mehr mit bounce, das ist Fortschritt genug.

Ich kenns selber nur zu gut...

Gestern Cheatday bei Mom zuhause daher ist heute mein ZNS geschrottet und ich könnte nur rumliegen, das Training lief also entspannt mit sehr langen Pausen. Bin sehr happy da zum ersten Mal so ein Pegboard (klick) geschafft, hoch und runter mit Dead Hang und kontrolliert. 2. Satz war auch noch drin.

Schnapper: Heutige Übungen im Gym:
3 Beine | 1 Pull | 2 Arme

FitNotes Workout - Sunday 15th September 2024
Total Volume: 7,242 Kg
Total Sets: 17
Total Reps: 142

** Chin Up **
- 95.0 kgs x 15 reps
- 115.0 kgs x 4 reps
- 125.0 kgs x 3 reps
- 140.0 kgs x 3 reps

** Nautilus Glute Drive **
- 58.0 kgs x 14 reps
- 58.0 kgs x 13 reps
- 58.0 kgs x 12 reps

** Lying Leg Curl Plate Loaded [Panatta] **
- 20.0 kgs x 11 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 9 reps

** Climbing Pegboard [5up/5down] **
- 95.0 kgs x 1 rep
- 95.0 kgs x 1 rep

** Rope Climb 4m [no legs] **
- 95.0 kgs x 1 rep
- 95.0 kgs x 1 rep

** Seated Leg Extension Plate Loaded [Panatta] **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 14 reps

Du hast wieder die Möglichkeit zum Seilklettern? Sehr schön.

Pegboard ohne Beine oder mit?

-theANIMAL- hat geschrieben: 12. Sep 2024, 06:00

HungrigerBiber hat geschrieben: 12. Sep 2024, 00:13

Naja jetzt tut die Hüfte weh weil es ne Ganzkörperübung geworden ist. Schlau wäre schön sauber und kontrolliert mit 80-90kg zu trainieren aber manchmal muss der Höhlenmensch in mir besänftigt werden. Immerhin mache ich nur noch Paused und nicht mehr mit bounce, das ist Fortschritt genug.

Ich kenns selber nur zu gut...

Spricht mir auch aus der Seele.

Pausiert(zumindest bei Bank und Beugen) und relativ kontrollierte exzentrische aber gamechanger für mich.

Moe hat geschrieben: 15. Sep 2024, 15:31 Pegboard ohne Beine oder mit?

Also eingesetzt hab ich sie nicht für Schwung
Sind aber schon etwas wild rumgeschwungen, hab da nicht explizit drauf geachtet

schlafschaf hat geschrieben: 15. Sep 2024, 14:55 Du hast wieder die Möglichkeit zum Seilklettern? Sehr schön.

Naja da steht ja Besuch bei Mom im Text.

Alle 6-8 Wochen mal für 12€ Tageskarte besteht die Möglichkeit ja

Ja ich bin ein Meister im stellen offensichtlicher, dummer Fragen.

Also ohne Beine. Brutal stark.

Moe hat geschrieben: 15. Sep 2024, 18:25 Also ohne Beine. Brutal stark.

Kann dir ein Video schicken kannst ja dann im Thread antworten und ehrliches Feedback ob das scheiße ist oder halbwegs ok aussieht

Hab auch keine Ahnung von der Technik

Wenn man seine Beine nicht aktiv benutzt baumeln die immer und es gibt eigentlich keine richtige oder falsche Technik mehr. Aber Videos immer geil also gerne.

Ninja Biber Germany!

husefak hat geschrieben: 15. Sep 2024, 18:53 Ninja Biber Germany!

In meiner Boulderhalle ist ja ein ninja Warrior Parkour
Macht extrem viel Spaß aber geht auch übel auf Unterarme und Bizepssehne

Da ich seit knapp einem Jahr Rückenreha mache war ich auch seitdem nicht Bouldern.

Rücken wird gefühlt aber immer besser, zumindest im Durchschnitt. Gibt noch scheiß Tage aber ich kann zb wieder länger als 2 Stunden sitzen und denke mir im Alltag seltener, das mich irgendwas einschränkt, das geht schon vorwärts

HungrigerBiber hat geschrieben: 15. Sep 2024, 19:42

husefak hat geschrieben: 15. Sep 2024, 18:53 Ninja Biber Germany!

In meiner Boulderhalle ist ja ein ninja Warrior Parkour
Macht extrem viel Spaß aber geht auch übel auf Unterarme und Bizepssehne

Da ich seit knapp einem Jahr Rückenreha mache war ich auch seitdem nicht Bouldern.

Rücken wird gefühlt aber immer besser, zumindest im Durchschnitt. Gibt noch scheiß Tage aber ich kann zb wieder länger als 2 Stunden sitzen und denke mir im Alltag seltener, das mich irgendwas einschränkt, das geht schon vorwärts

Oh geil. Würde ich auch mal probieren und am ersten Hindernis mit Hängen soo versagen. Mein einziger Pluspunkt wäre ne Spannweite von 2m, die mir mangels Griffkraft nix nützen würde.
Für so Kram sind wir mit 9xkg wohl auch zu schwer...

Freut mich sehr, dass du den Rücken in den Griff kriegst. Das steigert die Lebensqualität exponentiell. Drücke die Daumen für eine beschwerdefreie Zeit.