*stange

gestern den da

comp. bench 8x3
62,5kg 8x3@7-8

blockpress 2x2
72,5kg x2/2@8

uprigthrow mit spin über stange 3x10
8kg 10/10 10/10 10/10

jm press 3x12-15 rir3
25kg x15/15/15

dragcurls 1x rir0
40 x11

depth jumps 6x2
90cm x2
75 4x2

fazit: uprightrow mit spin über stange kann man sich so vorstellen, wie einen farbeimer durch ein fenster heben, also anheben, über die stange heben(bauchnabelhöhe), runterlassen und zurück heben.



ende.

Übersteigt leider mein Vorstellungsvermögen

ok

Video!

gibt es.

Mama Tell me please

is gut ne??

Mett hat geschrieben: 12. Feb 2025, 07:58gibt es.

Dann poste es.

ist das ein befehl?

Mett hat geschrieben: 12. Feb 2025, 08:17 ist das ein befehl?

Wenn du auf sowas stehst.

Nur von Männern >180cm

Poste es !

Aber warst noch so 3 std lege mich nochmal hin, sonst verpass ich es wieder

hätte ihn verweigert.

nein. keine videos mehr.

doch nicht so soon 200

comp. heben 3x1
117,5kg x1/1/1/1/1/1

backoff heben 2x3 paused
100kg 3/3/3

zercher good mornings 1x6@9
55kg x6

schrägbank unter 45° 2x8
55kg x6
50kg x8

beincurls 1x10-12
20kg x15

kossack squats 3x8
40kg 8/8/8

iyt raises 3x6
6kg 6/6/5

fazit: mühsam dieses heben. mühsam



ende.