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Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 1. Sep 2024, 08:09
von Flocki
Push
LifeFitness Incline (Gewicht je Seite)
42,5kg x7
40kg x8 x6
LifeFitness Chestpress
57kg x8 x8 x8 x5
Cable-Flys (stehend)
12,25kg x9 x9 x9
Seitheben/Y-Raises am Kabel
Cable Rear Delt Flys
Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out
Komische Luft heut
Evtl kommt Gewitter oder so, merks direkt
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 1. Sep 2024, 10:19
von Piotr
Flocki hat geschrieben: 18. Aug 2024, 10:46
Jup genau - merke das jedes Jahr bisschen mehr, wenn ich wieder mehr für den Sommer in Form kommen will. Es muss bei mir zwar nie viel runter aber es wird definitiv immer zäher und man merkt auch, dass der Körper einfach nicht mehr so ist wie vor 10 Jahren
Von daher lieber weiterhin so lang es geht den Status Quo halten, damit ist man sowieso fitter als 90% der gleichaltrigen
Zeit für TRT
Kennst deine Hormonwerte?
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 1. Sep 2024, 11:48
von Flocki
Nö, fühle mich auch nicht so als wäre was nicht in ordnung
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 1. Sep 2024, 12:52
von Netzokhul
Flocki so:
Fitter als 90% der Gleichaltrigen am been
Auch Flocki:
Stirbt fast an ein bisschen Wetterwechsel
Für München kein Gewitter angesagt, mal sehen ob Wetterfrosch Flocki Recht behält.
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 1. Sep 2024, 13:05
von Flocki
Netzokhul hat geschrieben: 1. Sep 2024, 12:52
Flocki so:
Fitter als 90% der Gleichaltrigen am been
Auch Flocki:
Stirbt fast an ein bisschen Wetterwechsel
Für München kein Gewitter angesagt, mal sehen ob Wetterfrosch Flocki Recht behält.
IMG_9103.png
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 1. Sep 2024, 13:06
von Flocki
Meine Wetterfühligkeit ist in den letzten Jahren definitiv schlimmer
Wetter einfach zu unbeständig. Aber bin nicht der einzige, der so leidet
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 3. Sep 2024, 06:49
von Flocki
Pull
Rudern am Kabelzug (auf Bank lehnend)
90kg x9 x8 x8 x8
mit Tau
85kg x8 x8 x8 x7
High-Row (Gewicht je Seite)
45kg x8 x8 x8
Überzüge vs Latzug
3xX
Reverse-Butterfly
3x allout
Hammer-Curls. Cable-Curls etc
Diggaaaa dieses Wetter killt mir den Schlaf so krass
Trotzdem überall steigern können
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 3. Sep 2024, 06:53
von Netzokhul
Flocki hat geschrieben: 3. Sep 2024, 06:49
Diggaaaa dieses Wetter killt mir den Schlaf so krass
Trotzdem überall steigern können
Neue Reize setzen immer gut.
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 4. Sep 2024, 07:10
von Flocki
Beine
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
270kg x8 x8 x8 x8 x6
Kniebeuge Multi (Gewicht je Seite, exkl. Stange)
36,25kg x8 x8 x8 x6
Beuger sitzend
60kg x8 x8
57kg x9
Strecker sitzend
65kg x10 x
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
Waden
Beinpresse bei den Sätzen verzählt kek
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 8. Sep 2024, 07:55
von Flocki
Push
LifeFitness Incline (Gewicht je Seite)
42,5kg x7 x6
40kg x8
LifeFitness Chestpress
60kg x8 x6
57kg x8 x7
Cable-Flys (liegend)
13,5kg x9 x9 x9
Seitheben/Y-Raises am Kabel
Cable Rear Delt Flys
Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out
Wetterumschwung incoming
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 8. Sep 2024, 08:09
von Waschbär
Rip FeinfühligerFloki die nächsten Tage.
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 8. Sep 2024, 09:17
von Flocki
ich hoff mal nur, dass es bei heute bleibt
so richtig übel am abend bis morgen früh schütten und nächste woche wohl auch relativ nass und kalt
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 10. Sep 2024, 06:51
von Flocki
Pull
Rudern am Kabelzug (auf Bank lehnend)
91,25kg x8 x8 x8 x7
mit Tau
86,25kg x8 x8 x6
85kg x7
High-Row (Gewicht je Seite)
46,25kg x8 x8 x7
Überzüge vs Latzug
3xX
Reverse-Butterfly
3x allout
Hammer-Curls. Cable-Curls etc
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 11. Sep 2024, 07:03
von Flocki
Beine
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
275kg x8 x7
270kg x8 x7
Kniebeuge Multi (Gewicht je Seite, exkl. Stange)
37,5kg x8 x8 x8 x6
Beuger liegend
50kg x8 x7
47,5kg x8
Strecker sitzend
67,5kg x9 x8
65kg x8
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
Waden
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 13. Sep 2024, 08:34
von Flocki
Push
LifeFitness Incline (Gewicht je Seite)
42,5kg x6 x6
40kg x8
LifeFitness Chestpress
60kg x8
57kg x8 x7
Cable-Flys (liegend)
12,5kg x9 x9 x9
Seitheben/Y-Raises am Kabel
Cable Rear Delt Flys
Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out