NickyJr hat geschrieben: 8. Mai 2025, 22:20

H_D hat geschrieben: 8. Mai 2025, 20:37 NAC nicht nüchtern oder nicht den Gannikus podcast mit Dr. Ollesch gehört ;-)

Hab ich nicht, wieso nicht nüchtern?

weil es die Magenschleimhaut reizen kann

Beine

BW: 84,1kg

Kniebeuge LH Technik Üben
5x 105kg x 3

SLD LH

80kg x 10
120kg x 8 (PR)

Beinpresse Quad based
180kg x 10
180kg x 9
180kg x 8

Beinstrecker
105kg x 10
105kg x 10
105kg x 9

Beinbeuger sitzend
103kg x 8
103kg x 8
103kg x 7

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzen + Bauchi

Beuge lief besser als bei der letzten Einheit, Coach war fast zufrieden. Bauchi immer noch nicht ganz kugelsicher. Muss weiterhin darauf achten, was ich esse.

NickyJr hat geschrieben: 12. Mai 2025, 09:35 Beine


SLD LH

80kg x 10
120kg x 8 (PR)

Loggst ja sonst nicht deine Aufwärmsätze, zählen die 10x80kg als arbeitssatz?

Ja, muss ich ggf. nochmal erhöhen. Aufwärmsätze mache ich bei den SLD LH nicht.

NickyJr hat geschrieben: 12. Mai 2025, 10:46 Ja, muss ich ggf. nochmal erhöhen. Aufwärmsätze mache ich bei den SLD LH nicht.

Coach sagt erhöhen!

Push

BW: 84,1kg

KH Schräg
40kg x 10
40kg x 7
40kg x 6

Bankdrücken LH

100kg x 4
90kg x 8
90kg x 7

Cable Flys

25kg x 10
25kg x 10
30kg x 9

Dropset Cable Flys von unten

Trizeps Push-Downs

70kg x 12
75kg x 10
80kg x 10

French Press mit KH

15kg x 10
15kg x 10
15kg x 9

Dropset Overhead Extensions

5 Sätze seitliche Schultern

Entweder war es dumm gleich mit 100kg Bankdrücken nach der Schrägbank einzusteigen oder die 100kg x 8 kann ich vergessen. Die haben sich so schwer angefühlt, nächstes Mal starte ich mit 90kg. Bauchbeschwerden normalisieren sich langsam, aber 1-2 Wochen werde ich wohl noch brauchen, bis ich wieder stabil bin.

NickyJr hat geschrieben: 13. Mai 2025, 13:08 Entweder war es dumm gleich mit 100kg Bankdrücken nach der Schrägbank einzusteigen

Ja

Searching hat geschrieben: 13. Mai 2025, 13:59

NickyJr hat geschrieben: 13. Mai 2025, 13:08 Entweder war es dumm gleich mit 100kg Bankdrücken nach der Schrägbank einzusteigen

Ja

NickyJr hat geschrieben: 8. Mai 2025, 16:16 Apfelessig, Ingwerpulver, Schwarzkümmelöl, NAC, ausschlaggebend werden aber die Oreganoölkapseln gewesen sein.

Oreganoöl hat mir auch mal den Magen richtig zerschossen. Als Wundermittel gegen SIBO angepriesen hab ich da mal eine komplette Nacht mit Magenkrämpfen da gelegen, am nächsten Tag noch grünen Durchfall gehabt und das Zeug danach nie wieder angerührt

smn777 hat geschrieben: 13. Mai 2025, 14:07

NickyJr hat geschrieben: 8. Mai 2025, 16:16 Apfelessig, Ingwerpulver, Schwarzkümmelöl, NAC, ausschlaggebend werden aber die Oreganoölkapseln gewesen sein.

Oreganoöl hat mir auch mal den Magen richtig zerschossen. Als Wundermittel gegen SIBO angepriesen hab ich da mal eine komplette Nacht mit Magenkrämpfen da gelegen, am nächsten Tag noch grünen Durchfall gehabt und das Zeug danach nie wieder angerührt

Das hat mir letztes Jahr mega geholfen und meinen Blähbauch komplett entfernt, warum es jetzt so eskaliert ist, keine Ahnung.

Stress oder so ist bei dir aber kein Thema?

Harun hat geschrieben: 13. Mai 2025, 14:12 Stress oder so ist bei dir aber kein Thema?

Mittlerweile nicht mehr, lebe beruflich und privat sehr ruhig aktuell. Natürlich fuckt man sich mal über etwas ab, aber das ist ja normal. Es war wahrscheinlich supptechnisch zu viel auf einmal und dann noch alles nüchtern. Nehme jetzt nach und nach alles wieder zu mir (nicht nüchtern) und sollte ich Probleme bemerken, lasse ich es wieder sein.

Pull

BW: 84,1kg

Klimmzüge BW
2x 15

LH Rudern
90kg x 8
95kg x 8
100kg x 6

Lat Zug normal
100kg x 8
100kg x 7

Lat Zug eng
85kg x 9
85kg x 8

Rudern am Kabel (eng)
war besetzt...
90kg x 8

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Hammer Curls sitzend
27,5kg x 9
30kg x 8
30kg x 8

Konzentrations Curls
15kg x 12
15kg x 10
15kg x 10

Cable Curls Drop Set

Hatte Mittwoch einen starken Rückfall bei meiner Magenschleimhautentzündung inklusive brechen und Fieber, ich vertrage absolut nichts mit Säure, hoffe das klärt sich bald, weil ansonsten sad life

NickyJr hat geschrieben: 16. Mai 2025, 10:01 Pull

BW: 84,1kg

Klimmzüge BW
2x 15

LH Rudern
90kg x 8
95kg x 8
100kg x 6

Lat Zug normal
100kg x 8
100kg x 7

Lat Zug eng
85kg x 9
85kg x 8

Rudern am Kabel (eng)
war besetzt...
90kg x 8

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Hammer Curls sitzend
27,5kg x 9
30kg x 8
30kg x 8

Konzentrations Curls
15kg x 12
15kg x 10
15kg x 10

Cable Curls Drop Set

Hatte Mittwoch einen starken Rückfall bei meiner Magenschleimhautentzündung inklusive brechen und Fieber, ich vertrage absolut nichts mit Säure, hoffe das klärt sich bald, weil ansonsten sad life

Gute Besserung.
Wie und von wem wurde die Entzündung bisher behandelt?

Von Dr. NickyJr

Wie man sieht nicht erfolgreich, ich werde am Wochenende mal Zink Carnosin testen und weiterhin Schonkost zu mir nehmen. Arzt wäre halt doof, weil der mich dann zum Gastro schickt und bis ich da einen Termin zur Magenspiegelung bekomme, ist das hoffentlich schon vorbei