Wird langsam

Aber zu langsam. Meine Chancen stehen schlecht, würde so auf 80/20 tippen gegen mich.

FitNotes Workout - Sonntag 23rd Juni 2024
Body Weight: 88.9 kgs
Total Volume: 6.135 Kg
Total Sets: 34
Total Reps: 188

** Beinbeuger liegend **
- Total Volume: 600 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 30
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

** Jeffersoncurls **
- Total Volume: 300 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 15
- 20.0 kgs x 15 reps [PR]

** Kniebeuge **
- Total Volume: 1.220 Kg
- Total Sets: 7
- Total Reps: 31
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep
- 120.0 kgs x 1 rep

** Kniebeuge Hinten **
- Total Volume: 300 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 3
- 100.0 kgs x 3 reps

** Good Morning **
- Total Volume: 1.200 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 24
- 50.0 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps

** Pull Up **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 20
- 7 reps
- 4 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps

** Rudern am Kabel V Griff **
- Total Volume: 1.320 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 22
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 3 reps

** Seated Machine Curl **
- Total Volume: 720 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 24
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 3 reps
- 30.0 kgs x 3 reps
- 30.0 kgs x 3 reps
- 30.0 kgs x 3 reps

** Katana **
- Total Volume: 475 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 19
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 3 reps
- 25.0 kgs x 3 reps
- 25.0 kgs x 3 reps

Dauer: 36min

Bin gestresst, hab ein Kilo zugelegt obwohl ich abnehmen sollte. Da ich unter Zeitdruck stehe werden die nächsten fünf Tage wohl eine PSMF sein.

Aktuelle Form bei gutem Licht:

Und dann noch Cardio dazu.
Wild!

Es stresst mich doch sehr, dass mein Gewicht die ganze Woche gestiegen ist obwohl ich in einem deutlichen Defizit bin (alleine schon 150k Schritte die Woche und 4 Einheiten davon drei dann auch wieder fordernd wenn auch nur 30-40min).
Sollte im Schnitt bei 1000kcal liegen, da ich mein Essen ja abwiege weiß ich auch was ich gegessen habe, Beispiel gestern: Und hier das Ergebnis und mein Aufwand ist zur Zeit alles andere als gering.

M.a.K hat geschrieben: 24. Jun 2024, 08:47 Es stresst mich...

Damit hast du dir die Antwort selbst gegeben
Aber fühle ich, geht mir in seit 2 Wochen ähnlich nur ohne das es mich stresst.

FitNotes Workout - Dienstag 25th Juni 2024
Body Weight: 88.4 kgs
Total Volume: 8.835 Kg
Total Sets: 29
Total Reps: 255

** Beinbeuger liegend **
- Total Volume: 600 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 30
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

** Jeffersoncurls **
- Total Volume: 300 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 15
- 20.0 kgs x 15 reps

** Kniebeuge **
- Total Volume: 1.270 Kg
- Total Sets: 7
- Total Reps: 31
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep
- 120.0 kgs x 1 rep

** Kniebeuge Hinten **
- Total Volume: 300 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 3
- 100.0 kgs x 3 reps

** Lateral Machine Raise **
- Total Volume: 800 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 32
- 25.0 kgs x 16 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 25.0 kgs x 4 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- Total Volume: 1.395 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 31
- 45.0 kgs x 15 reps [PR]
- 45.0 kgs x 4 reps
- 45.0 kgs x 4 reps
- 45.0 kgs x 4 reps
- 45.0 kgs x 4 reps

** Gym 80 Brustpresse **
- Total Volume: 990 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 33
- 30.0 kgs x 33 reps

** Riser am Kabel **
- Total Volume: 1.030 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 46
- 15.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** Highroller **
- Total Volume: 2.150 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 34
- 60.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 10 reps

Dauer: 39min

Was genau ist highroller?

Cupping, ich roll von oben also hochroller

Wusste die Bezeichnung nicht.
Sieht man auf IG

Cupping = Schröpfen … versteh ich nicht

Quasi ein unterarmcurl.



Zweite Übung

Wie lange machst das jetzt mittlerweile und merkst schon Unterschiede?

Inwiefern? Und da ich das jetzt Frage ist die Antwort wohl nein .

Erst seit paar Wochen 9te Einheit.

Wolltest ja dickere Unterarme wenn ich mich richtig erinnere

Dickere Handgelenke, damit ich mehr Erfolg bei den Weibern hab