geh wo anders sprühen.

Wann ist endlich Mittwoch

Will Heben Laaan


Achso

Gut so weiter so

Mett

danke.

gestern das


comp. squat 1x4
100kg x4@9

front squat 2x8
60kg 2x8@8

bench eng 3x8
55kg 3x8@8

bulg. split squat 2x12
22kg 10/10 10/10

hip thrust 3x12-15
110 3x10

hypers side bend 3x12
10kg 10/10 10/10 10/10

fazit: schwer, müde, scheiße.



ende.

bulg. split squat ist so eine ekelhafte Übung

Hold

Ja der Squad ist heftig

NickyJr hat geschrieben: 21. Jan 2025, 07:35 bulg. split squat ist so eine ekelhafte Übung

Hold

geht eigentlich. mach die mit dem fuß im knick der hoch geklappten schrägbank. so steht man sehr stabil und kann sich auf die wichtigen dinge konzentrieren.

Stabil

von gestern

comp. bench 3x8
55kg x3x8@8

blockpress 5x4
70kg x4/4/4/4/4@schwer aber ok

kh rom. jefferson curl 3x12
52kg x10/9/7@ich will das nicht

jm press 3x12-15
22,5kg x12/10/10

dragcurls 3x12
30kg 3x15

depth jumps 6x3
61cm 3x3 dann kniepain

fazit: schwer, alles tut heute weh.



ende.

Hatte death jumps gelesen, aber so schlecht läuft das Training ja auch wieder nicht...

nö, war nicht schlecht. aber schwer. dienstags wiegt alles viel mehr. keine ahnung warum.

So viele fancy Übungen von denen ich noch nie gehört habe

ich kann sie dir jetzt leider nicht alle erklären

aber für nickyjr schon

das jr in seinem namen war irreführend.