Irgendwo zu lange sitzen halt echt der Tod.
Kann ja schon froh sein wenn man nicht im Gehen einschläft.

Asmodäus hat geschrieben: 16. Jun 2025, 15:21
Beste Pause war um halb 3 nachts an ner Aral Tankstelle. Da hab ich mir ne schöne (ekelhafte, pisswarme) Radeberger Pilsette gegönnt. War im ersten Moment ganz geil, weil sofort im System und euphorisierend. Nach ner halben Stunde bin ich davon aber gefühlt 100x müder geworden.

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Gleiche Erfahrung deswegen lass ich den Alk mittlerweile weg oder wenn es ein wilder Tag werden soll wird ab den letzten 10-20km durchgetrunken.
Mitten im Marsch punktuell was reinschütten ist es absolut nicht wert

Asmodäus hat geschrieben: 16. Jun 2025, 15:21 Beste Pause war um halb 3 nachts an ner Aral Tankstelle. Da hab ich mir ne schöne (ekelhafte, pisswarme) Radeberger Pilsette gegönnt. War im ersten Moment ganz geil, weil sofort im System und euphorisierend. Nach ner halben Stunde bin ich davon aber gefühlt 100x müder geworden.

Erinnert mich an @hungrigerbiber der damals die ganze Nacht durchmarschierr ist um sich seinen Weim von der Tanke "zuverdienen".

Netzokhul hat geschrieben: 16. Jun 2025, 15:54 Irgendwo zu lange sitzen halt echt der Tod.
Kann ja schon froh sein wenn man nicht im Gehen einschläft.

Beim Laufen ging’s eigentlich, wie beschrieben. Aber wenn der Kreislauf mal runtergefahren ist, wurde es sehr schnell, sehr brenzlig mit dem einschlafen

HungrigerBiber hat geschrieben: 16. Jun 2025, 15:59

Asmodäus hat geschrieben: 16. Jun 2025, 15:21
Beste Pause war um halb 3 nachts an ner Aral Tankstelle. Da hab ich mir ne schöne (ekelhafte, pisswarme) Radeberger Pilsette gegönnt. War im ersten Moment ganz geil, weil sofort im System und euphorisierend. Nach ner halben Stunde bin ich davon aber gefühlt 100x müder geworden.

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Gleiche Erfahrung deswegen lass ich den Alk mittlerweile weg oder wenn es ein wilder Tag werden soll wird ab den letzten 10-20km durchgetrunken.
Mitten im Marsch punktuell was reinschütten ist es absolut nicht wert

Leucko hat geschrieben: 16. Jun 2025, 16:16

Asmodäus hat geschrieben: 16. Jun 2025, 15:21 Beste Pause war um halb 3 nachts an ner Aral Tankstelle. Da hab ich mir ne schöne (ekelhafte, pisswarme) Radeberger Pilsette gegönnt. War im ersten Moment ganz geil, weil sofort im System und euphorisierend. Nach ner halben Stunde bin ich davon aber gefühlt 100x müder geworden.

Erinnert mich an @hungrigerbiber der damals die ganze Nacht durchmarschierr ist um sich seinen Weim von der Tanke "zuverdienen".

Hehe, also bei mir war es komplett aus der Laune heraus spontan. Hatte einfach Bock auf ’nen Bier, wenn man schon wie so ’n Trottel Freitag Nachts durch die Gegend wandert

Ob ich es beim Mammut wieder machen würde weiß ich nicht, aber zu 100% ausschließen würde ich es auch nicht. Wenn man mit ein bisschen Spaß bei der Sache ist, kann das glaube ich nicht schaden. Haben auch viel mit Galgenhumor gearbeitet.

Montag, 16.06.2025

Bankdrücken LH
105x 4, 3
90x 6, 6

Klimmzüge UG (10 Min. AMRAP)
87 (=BW)x 40 Total

Schulterdrücken Maschine
50x 10, 8

Dips
107 (=+20)x 10, 10

Seitheben KH sitzend
12,5x 15, 11, 9

Trizeps Kabel Seil
50x 15, 11, 10

Trainiert wird ab heute auch wieder. Bin im Gegensatz zu sonst etwas schwächer nach dem Deload. Wird wohl an der Wanderung liegen, denke ich.
Bank daher leichter als sonst im Backoff. Die zwei Sätze à 6 Wiederholungen mit 100 hätte ich nicht gepackt.
Da ich ab heute wieder dauerhaft im Überschuss esse, dürfte das wohl schnell wieder erledigt sein.

Du hast keine Probleme mit den Knochen oder den Bänder, also im Sinne das sie weh tun? Interessiert mich, weil gerade bei den ersten längeren Einheiten von mir, bzw langen zeit auf den Beinen hatte ich da immer weh wehchen. Auch nach dem Marathon war nicht eine Woche an Laufen zu denken.

Ich hatte es letztens mit einem Sportphysio dazu: Wenn du beim Loslaufen schon Schmerzen hast, dann liegt wohl ein strukturelles Problem vor. Treten die Probleme erst nach X Kilometern auf, spricht das eher dafür, dass Dysbalancen vorliegen und der Körper nicht mehr kompensieren kann

Dienstag, 17.06.2025

Beinstrecker
50x 15, 12

Beinbeuger liegend PL
45x 15, 10

Hip Thrust PL
40x 10, 10

Hackenschmidt
80x 10, 10

Ausfallschritte KH
12,5x 15

Knapp fünf Stunden vorher bin ich Intervalle gelaufen. Hätte mir noch etwas mehr Zeit dazwischen lassen sollen. Da ich aber Urlaub habe und das Training hinter mir haben wollte, lief es halt, wie es lief. Eigentlich gutes Training, bis auf die Tatsache, dass der Beinbeuger nach dem ersten Satz ausfallschritte keine Lust mehr hatte. Da ging gar nichts mehr, konnte die Hanteln nicht mehr aufheben und mich nicht mehr in eine „Beuge-Position“ begeben, ohne Krampf.

Sei’s drum, war zum Glück der letzte Satz und nicht schon irgendwo bei der Hackenschmidt oder so. Von daher - läuft!

Heute war ich ein paar Runden um meine Standard-Talsperre laufen. Da das Wetter so schön ist natürlich oberkörperfrei.

Als ich an einer Familie vorbei gelaufen bin, hat der kleine Sohn zu seinem Papa gesagt- Zitat: „Boah guck mal Papa, der Mann hat ein paar viele Muskeln!“

Auch, wenn das weder der LiLo, noch meiner eigenen Auffassung entspricht, muss ich sagen - Made my day

Das wird dem kleinen Mann gar nicht klar gewesen sein

Mirin
Du läufst ohne Kopfhörer?

Ohne Kopfhörer schon besser.
Man muss sich ja nicht 24/7 mit sinnlosen Podcasts betäuben.

Armer anderer Dad
Sicher fieß wenn dein Sohn einen anderen Mann beeindruckender findet.

Netzokhul hat geschrieben: 19. Jun 2025, 16:04 Mirin
Du läufst ohne Kopfhörer?

Draußen so gut wie immer, ja.

Leucko hat geschrieben: 19. Jun 2025, 17:27 Ohne Kopfhörer schon besser.
Man muss sich ja nicht 24/7 mit sinnlosen Podcasts betäuben.

Armer anderer Dad
Sicher fieß wenn dein Sohn einen anderen Mann beeindruckender findet.

Das sehe ich (unter anderem) auch so.

So einen Gedanken hatte ich auch. Der Papa musste aber genau so wie ich lachen. Hab kurz überlegt, ob ich antworte, dass sein Papa viel stärker ist als ich, so Ehre mäßig unter Männern. Aber da war ich schon wieder ein paar Meter weiter.

Asmodäus hat geschrieben: 19. Jun 2025, 17:41

Netzokhul hat geschrieben: 19. Jun 2025, 16:04 Mirin
Du läufst ohne Kopfhörer?

Draußen so gut wie immer, ja.

verrückter typ

Leucko hat geschrieben: 19. Jun 2025, 17:27 Ohne Kopfhörer schon besser.
Man muss sich ja nicht 24/7 mit sinnlosen Podcasts betäuben.

Man kann ja auch sinnlos Musik hören.