NickyJr hat geschrieben: 11. Apr 2025, 08:52
Haben keine Bizepsmaschinen bei uns, weswegen Bizeps immer frei oder am Kabel trainiert wird
Incline Bench Preacher Curls keine Alternative oder die:
Übung einfach Hass
Find die super, brennen richtig schön rein
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)
Verfasst: 12. Apr 2025, 08:37
von NickySenior
Beine
BW: 83,6kg
Kniebeuge LH Technik Üben
5x 100kg x 4
SLD LH
80kg x 10 110kg x 10 (PR)
Beinpresse Quad based
160kg x 12
185kg x 8
185kg x 7
Beinstrecker
105kg x 10
105kg x 9
100kg x 9
Beinbeuger liegend
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 7
6 Sätze Wadenheben stehend und sitzen + Bauchi
Gestern das erste Mal ohne Schuhe gebeugt, hat sich richtig gut angefühlt und die Füße waren viel stabiler. Wenn ich jetzt noch daran arbeite langsamer in die Abwärtsbewegung zu gehen, sollte es passen.
SLD und Beinpresse habe ich dann auch ohne Schuhe absolviert, war auch gut. Ich werde es so beibehalten.
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)
Verfasst: 12. Apr 2025, 08:41
von Arjen
Was hattest den sonst für Schuhwerk dafür?
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)
Verfasst: 12. Apr 2025, 08:45
von NickySenior
Arjen hat geschrieben: 12. Apr 2025, 08:41
Was hattest den sonst für Schuhwerk dafür?
10 Jahre alte Laufschuhe von Puma mit Einlagen drinnen kein Wunder, dass ich bei der Beuge nicht stabil war
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)
Verfasst: 12. Apr 2025, 08:48
von Arjen
Uff
Ist doch kein Leben
Heben in Socken schon geil, Hacksquat rutschen bei mir Socken zu sehr
Nutze halt Sambas , sind schon halt flache Sohle
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)
Heben in Socken schon geil, Hacksquat rutschen bei mir Socken zu sehr
Nutze halt Sambas , sind schon halt flache Sohle
Einfach mal Stopper Socken für die Hacksquat holen oder ins Superfly/Jump house/Airhop gehen, da bekommst auch welche
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)
Verfasst: 15. Apr 2025, 08:12
von NickySenior
Push
BW: 83,6kg
Brustpresse Gym 80 Schräg 105kg x 8 (PR)
100kg x 6
100kg x 5
Brustpresse Gym 80 normal
110kg x 7
105kg x 7
105kg x 6
Flys KH
27,5kg x 10
27,5kg x 10
27,5kg x 10
Bankdrücken KH schräg Dropset
Cable Push-Downs
60kg x 10
60kg x 9
60kg x 8
French Press stehend mit LH
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
Dips BW 2x
5 Sätze seitliche Schultern
Hey, ein neuer PR danach war die Spannung dann aber auch gefühlt raus^^ mir geht es aktuell echt beschissen, verstopfte Nase, dicker Schädel und Abgeschlagenheit, so krass hat die Allergie lange nicht gekickt, vielleicht wird es auch eine Erkältung weswegen der Stack erhöht wird und der Rest der Woche vielleicht geskippt wird, ich schaue mal wie sich die Lage im Laufe des Tages entwickelt. Ist halt wirklich schade, draußen ist so ein tolles Wetter und man selbst fühlt sich wie ein Haufen Schrott.
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)
ist ne feine Übung
danach war die Spannung dann aber auch gefühlt raus^^ mir geht es aktuell echt beschissen, verstopfte Nase, dicker Schädel und Abgeschlagenheit, so krass hat die Allergie lange nicht gekickt, vielleicht wird es auch eine Erkältung weswegen der Stack erhöht wird und der Rest der Woche vielleicht geskippt wird, ich schaue mal wie sich die Lage im Laufe des Tages entwickelt. Ist halt wirklich schade, draußen ist so ein tolles Wetter und man selbst fühlt sich wie ein Haufen Schrott.
