Nordviertel - Samstag 26th Juli 2025
Time: 14:17 – 15:13 (56m 07s)
Total Volume: 6.936 Kg
Total Sets: 25
Total Reps: 222

Schlaf: ~ 05:17 (Score 45)

** Rentnerergometer **
- 04:00

** Wadenheben Beinpresse TG **
- Total Reps: 30
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Squats Hackenschmidt TG **
- Total Reps: 42
- 43.0 kgs x 9 reps
- 43.0 kgs x 9 reps
- 43.0 kgs x 8 reps
- 43.0 kgs x 7 reps
- 43.0 kgs x 9 reps

** Cable Kickbacks **
- Total Reps: 74
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 7 reps
- 15.0 kgs x 7 reps

** Beinstrecker TG **
- Total Reps: 35
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 7 reps

** Hyperextensions (Glute) **
- Total Reps: 41
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 9 reps

Haxenschmidt besucht, Beinbeuger vergessen, wär aber mit der heutigen Kondition auch etwas knapp geworden, chch.
Immerhin aufgerafft und nicht gejammert. Gestern die Sis vermählt mit etwas Herumgelatsche, heute sehr müd.
Nächste Woche muss ich unbedingt in n Wald, hab echt miesen Entzug. Letzte Woche nicht dazu gekommen, nur kurz mit Latsch-Mister am See, der hat aber Zeh gebrochen und gelahmt. Insges. nur 5km inkl. Auto am AdW parken. Gerade beim Erpelmän von den Schritten gelesen, ich unterbiete alles.
Am Montag ganze 1.105 geschafft.
Tagesdurchschnitt der letzten 7 = 4.864
Schönen Samstach!

Gutes Volumen gute Mukke und ab mit dir wieder in den Wald?
Die Natur vermisst dich.

Morn hat geschrieben: ↑26. Jul 2025, 16:52 Gerade beim Erpelmän von den Schritten gelesen, ich unterbiete alles.
Am Montag ganze 1.105 geschafft.
Tagesdurchschnitt der letzten 7 = 4.864

7k reichen eh, die 10k gehen zurück auf ne japanische Schrittzähler-Werbung aus den 70ern! https://www.n-tv.de/wissen/Schritte-zae ... 22291.html

Ja, ich werde nicht müde den Leuten das zu erzählen, aber 4.800 als Schnitt in 7 Tagen find ich dann doch etwas unterirdisch. Wohler fühl ich mich mit mehr eigentlich auch. Homeoffice macht mich sehr schneckig.

Mal Statistik festhalten hier...

Auf dem richtigen Weg!

Danke, bin gespannt wie es so weitergeht. Heute noch auf 2.412 kcal hoch gekekst

Neid sei dir gewiss

Ja, ich glaub Keks-Verzicht nicht so einfach...

Mittagspause zum Trennern genutzt.
Ückendorf - Montag 28th Juli 2025
Time: 13:38 – 14:33 (54m 09s)
Body Weight: 52.1 kgs
Total Volume: 3.337,8 Kg
Total Sets: 26
Total Reps: 197

Schlaf: ~ 05:54 (Score 68)

** Rudern Concept 2 **
- 815.0 m - 05:00

** Physiodings Rumpfrotation KT **
- Total Reps: 60
- 1.88 kgs x 10 reps
- 1.88 kgs x 10 reps
- 1.88 kgs x 10 reps
- 1.88 kgs x 10 reps
- 1.88 kgs x 10 reps
- 1.88 kgs x 10 reps

** Neutral Chin Up KT **
- Total Reps: 20
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps

** Schulterdrücken KH **
- Total Reps: 29
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 9 reps

** Rudern breit KT **
- Total Reps: 29
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 9 reps

** Rudern eng KT **
- Total Reps: 30
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** Brustpresse TG **
- Total Reps: 29
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 9 reps

** Plank **
- 02:00
- 01:30
- 01:00

Da hab ich irgendwas verpasst, wieso sollst du auf die Kekse denn verzichten?

pushpony hat geschrieben: ↑28. Jul 2025, 16:44 Da hab ich irgendwas verpasst, wieso sollst du auf die Kekse denn verzichten?

Wegen "Neid sei dir gewiss"
Da ist das Kalorienaufladen besser zu handhaben als der Verzicht.
Musste ja leider ne Weile verzichten, war doof.

Ja aber eben jetzt sind sie doch gut, damit du deine Kalorien erreichst, oder? Ich mein, sicher solltest du hauptsächlich "richtige " Mahlzeiten essen, aber wenn nix andres mehr geht und der Keks dich aber anlacht - rin damit!

Also, hoffe eben dass du jetzt nicht mehr verzichten musst!

pushpony hat geschrieben: ↑28. Jul 2025, 16:52 Ja aber eben jetzt sind sie doch gut, damit du deine Kalorien erreichst, oder?

Genau, war bedauernd gemeint gegenüber denen, die verzichten.

Also, hoffe eben dass du jetzt nicht mehr verzichten musst!

Danköö

LeifEriksson hat geschrieben: ↑28. Jul 2025, 16:53

Morn hat geschrieben: ↑28. Jul 2025, 16:31 ** Plank **
- 02:00
- 01:30
- 01:00

*Mirin* soviel Disziplin... gönn dir nen Keks