HungrigerBiber hat geschrieben: 3. Apr 2024, 13:24 Verstehe nicht, warum man Psychotherapie und Antidepressiva absetzt obwohl man kaum damit angefangen hat und damit vor Allem keine negativen Erfahrungen gemacht hat.

Klingt alles sehr gehetzt.

Die Menschen in meiner Gruppentherapie brauchen typischerweise 3 Jahre wöchentlicher Sitzungen und du möchtest das alleine nach 2 Monaten durchgespielt haben?

Warum läufst du denn ständig auf der Überholspur durchs Leben, denkst du wirklich das geht auf Dauer gut?

Ich erinnere mal an die Worte von vor 5 Wochen zurück

Ich kann schon nachvollziehen das er den Versuch gewagt hat.
Ich denke mal er hat auf jeden Fall daraus gelernt und ich finde es natürlich immer gut wenn hier offen kommuniziert wird.

Ich wollte einfach versuchen, wie es so ist. Scheitern gehört manchmal zum Prozess dazu. Würde ich nie Fehler machen, könnte ich mich nie wieder verbessern bzw. nichts daraus lernen.

Es kommt mir immer noch schwer, dass ich, ein selbstbewusster, starker Mann, von Medikamenten "abhängig" ist bzw. ohne nicht mehr 100% lebensfähig ist.

Ich schreibe hier wie es ist. Ich glaube Stolpersteine gehören einfach dazu.

Ich nehme trotzdem die Peitsche dankend an! Danke nochmals für die Unterstützung hier. An ALLE!

Gleich geht's ins Gym ;-)

Noch zur meiner Verteidigung. Kritik immer gerne, aber man soll noch die Hintergründe wissen.


Ich habe die Tabs 4 Monate genommen. Meine Ärztin sagte, dass man es auch länger nehmen sollte. ABER von Sertralin war ich alle 2-3 Wochen erkältet und von Venlafaxin hatte ich echt Probleme über den Tag zu schaffen...Ich konnte nicht mehr schlafen, mir war übel, ich hatte Ohrengeräusche, bin beim Autofahren kurz eingenickt und was gar nicht geht, hatte ganz schlimme Erektionsprobleme. Sie wollte mir ein drittes andrehen, aber nach den Nebenwirkungen habe ich echt Schnauze voll gehabt und wollte den Mist absetzen.

Heute bin ich anderer Mensch, insbesondere, dass ich endlich ausgeschlafen bin...naja ist so. Sertralin bleibt im System, jetzt ist Erkältungszeit vorbei, wird nicht so schlimm sein.

Heute ganz was anderes gemacht und zwar Torso:

Langhanatelrudern breit 80kg 11
9+2
7+2+2

Schrägbandrücken LH 80kg 6/6
5+1

Latzug V Griff 82kg 10
8+2
6+2+2

Schrägbandrücken KH 2 x 22,5kg 15/14/13
Antagonisten Satz
Seal Rows hinter einer Schrägbank 22,5kg 15/14/13

Seitheben Kabel 10kg 15/14

Seitheben KHs 2 x 15kg 15/15+5+5+5

Schulterdrücken Rentner-Zirkel Stufe 12 15

Hab heute Bock etwas schwerer zu drücken gehabt und auf was neues. Muss echt sagen Torso gefällt mir sehr gut habe bis jetzt noch nie gemacht.

Okay, ja, das mit dem Erkältungsproblem hatte ich nicht mehr im Kopf. Ist natürlich nicht optimal.
Hatte mich mit meinem Kommentar nicht auf das Venlafaxin bezogen. Klar, daß Du das abgesetzt hast. Sorry, falls es falsch rübergekommen ist.

Achso und noch was vergessen...hintere Beinkette und Arsch echt heftig...Quads hätte man noch mehr bearbeiten können. Untere Rücken Tipi topi Vorermüdung ist anscheinend die Lösung.

Gestern anscheinend zu wenig Carbs gegessen, ich hatte zwar leichten hunger abends, aber kein Bock mehr gehabt noch um 21 Uhr was zu essen, also kurz vor dem schlafen gehen. Wie im letzten Jahr aufgewacht um 2 Uhr nachts, vermutlich erneut duch Blutzuckerabfall. Blöde Insulinsensitivität...

Also 2 x Dextro Energy rein und weitere 2,5 Stunden geschlafen. Vorgestern dagegen habe ich mir ordentlich noch um 20Uhr Kuchen mit der Familie gegönnt und habe mega gut geschlafen. Also...entweder jeden tag Kuchen um 20Uhr oder vielleicht etwas bessere Variante: abgekühlten Kartoffeln, wegen der resistenten Stärke, vielleicht hilft das was. ;-) Steht so zumindest im Netz drin.

Beine immer noch gut verkatert, werde heute nur einen Armtag machen.

Beine nach wie vor im Arsch. Wenn es so weiter geht, kann frühestens am Freitag die Beine machen.

Trizeps doppelseil 22kg 15
13+2
11+2+2

Antagonisten Satz

Bizeps Schrägbank 2 x 20kg 12 [PR]
10
8

Schott Curls Maschine 45kg 12
10+2
8+2+2

Antagonisten Satz

Trizeps KH einarmig auf der Bank 9kg 18/15/13

Pump war echt geil.

Bizepsader und die Schulter kommt auf alle Fälle gut raus..

Ansonsten eher Reverse Diät momentan.

Was heißt denn Reverse Diät?

Inb4 unter ein Kilo Schwankung

Es sind Durchschnittswerte (wochenweise). Hab mir über die letzten Tage einiges gegönnt bzw habe in den letzten 10 Tagen deutlich mehr Hunger gehabt, da habe ich mir zum Beispiel 500g Milchreis mit Beeren gekocht am Tag. Da ich nicht weiß, wie viel ich esse, kann ich mich nur wiegen. Eine Sache checke ich aber nicht. Ich bin gleich schwer oder schwerer, aber am Bauch und allgemein habe ich immer weniger Fett.

Dieser thread macht mich fertig

500gr Milchreis eine sehr ordentliche Portion (wenn Nettogewicht).

Leucko hat geschrieben: 15. Mai 2024, 06:35 500gr Milchreis eine sehr ordentliche Portion (wenn Nettogewicht).

Jo, die ganze Packung, aber aufgeteilt auf 2 Portionen. ;-)

schlafschaf hat geschrieben: 15. Mai 2024, 05:28 Dieser thread macht mich fertig

Es steht ja oben, dass ich "irgendwas" mache. Früher war ich immer fixiert und strukturiert auf irgendwas. Jetzt trainiere ich nach Gefühl. Mal mehr, mal weniger, dann esse ich nach Gefühl, mal mehr, mal weniger. Interessanterweise habe ich in den letzten Wochen überall paar Kilo in den Hauptübungen steigern können. Einzige Sache ist das wiegen, hab ich einfach beibehalten. Gelassen halt.

Diese Moyo Reps bzw Rest Pause und RIR1 funktioniert bei mir ziemlich gut.

Der erste Satz gibt die Leistung des Tages vor, Beispiel 10 Wdh. Dann gibt es im zweiten Satz 8 + 2, im dritten 6 + 2 + 2 und nicht mehr und nicht "irgendwie" Stange bewegen.

Progress:
Schrägbankdrücken 62,5kg X 12 am 05.04.24
Schrägbankdrücken 72,5kg X10 am 08.05.24

Rudern brustgestützt 67,5kg x 10 am 11.04.24
Rudern brustgestützt 80kg x 11 am 12.05.24

Langhanatelrudern breit 80kg 10
8+2
6+2+2

Schrägbandrücken LH 72,5kg 10
8+2
6+2+2

Latzug V Griff 82kg 10
8+2
6+2+2

Schrägbandrücken KH 2 x 25kg 13/11/10
Antagonisten Satz
Seal Rows hinter einer Schrägbank 2 x 25kg 13/11/10

Seitheben Kabel 10kg 16/15

Seitheben KHs 2 x 15kg 16/16+4+4+4+4

Schulterdrücken Rentner-Zirkel Stufe 12 16

War heute ziemlich müde und eigentlich doch hungrig, aber vor dem Gym macht essen keinen Sinn. Jetzt 200g milchreis mit whey und Beeren. Kurz vor schlafen gehen wird noch Quark und Kartoffeln geben.

PS Rechter Arm gestern kalt 39cm ;-)