runn12 hat geschrieben: 12. Aug 2024, 22:58 Kriegs leider nicht besser hin. Beim umsetzen rutsche ich nach vorne, das Gewicht drückt mich dann Stück für Stück runter, bis ich Angst habe, ganz vom Stuhl zu fallen.

habe das selbe problem schon mit den 42,5er so ab wdh 15 fange ich an ins hohlkreuz gedückt zu werden und rutsche tiefer, für mich ist alles was bankstellung größer 45° ist schulter für schrägbank müsste die midnestens 45° oder kleiner eher am besten 30° haben

alleine schon von den körperlichen gegebenheiten sollte man hier die ausführung wählen die zu einem passt, kann die bank auch nicht ganz steil stellen und hab sie immer in der zweiten stufe

beim filmen ist schon echt krass habe letzten freitag mal ein versuch filmen lassen von gf von ihr sieht es ganz anders aus (sie war hinter der bank und hat auf der höhe gefilmt das mein gesicht nicht sichtbar ist also von der bank lehne versteckt) für mich im spiegel sind meine ellbogen immer unter der schulter gewesen auf dem video sieht es aus wie 1/8 reps

stimme dir da auch zu deshalb haben für mich die meisten KH Übungen nie getaugt weil einfach instabil, und zu viele faktoren die, das eigentliche leistungsziel beeinträchtigen

Promthi82 hat geschrieben: 13. Aug 2024, 11:01

runn12 hat geschrieben: 12. Aug 2024, 15:25 Boomen sind die aus der nachkriegsgeneration.

So alt bin ich noch nicht.

Hab vielen Dank für die Hilfe !

Bart steht dir

wie sieht der zwischenstand aktuell aus? macht vermutlich wenig sinn, noch einzusteigen. müsste aktuell 30er auf reps, 2 jahres pr scheinbar 32.5*9. 30*12 o.ä. reißen hier nix. dann lieber 1 rm testen, das ist neu

Wie, "Bart" ?

Man wird sich doch mal ne Woche nur peripher rasieren dürfen .

musclebra1n hat geschrieben: 13. Aug 2024, 09:05 Gute Leistung.

Das Handtuch sollte aber zur Disqualifizierung führen

Hab ich eben erst kapiert.

Ey, das ist von @Eric und wurde beim Berliner usertreffen verteilt. Das muss in Ordnung sein.

Ach damals...

M.a.K hat geschrieben: 12. Aug 2024, 15:24 Hier die Beiträge von @Runn12




Viel zu starker Boomer (wobei das ja nicht stimmt da Kinder vorhanden )

Einfach eine unfassbare Leistung von @runn12

zija hat geschrieben: 12. Aug 2024, 21:33 Eine Bank mit Lehne habe ich nicht, hier dennoch mein Versuch

Auch hier, eine absolute Granatenleistung. Für mich bei der SFA auch die Nr.1 gewesen in 2024. Man sieht irgendwie selbst im Oversize T-Shirt den heftig muskulösen Rücken sehr deutlich. Wäre sehr wünschenswert, wenn du bei folgenden Challenges dabei wärst. Guckt man sich sehr gerne an.

hab auch nur 19 geschafft
ca. 99kg Körpergewicht, also aufgerundet auf 34er

Uff da muss ich dann wohl nachlegen

Brutale Leistungen
Heute mal nach Bank getestet und bei 14 rausgekommen

Jay hat geschrieben: 17. Aug 2024, 18:15 hab auch nur 19 geschafft
ca. 99kg Körpergewicht, also aufgerundet auf 34er

Hier 20



RIR 5+

Bei Maxreps hab ich wohl keine Chance mehr.

20kgx1

5 zu 9 steht es bei reps, oder?

Will ja keine Miesepeter sein aber die ROM war schon sehr bescheiden

Bisschen besser könnte die schon sein, aber wenn es so ausreicht

True - würde anders trainieren, aber ist m.e regelkonform