mirin rücken

@searching

Willst du mein rücken sein wenn ich in die Hauptstadt komme?

Raptor Jesus hat geschrieben: 10. Feb 2025, 14:09 @searching

Willst du mein rücken sein wenn ich in die Hauptstadt komme?

ich wohne nicht mehr in der hauptstadt

Da wo du bist ist immer Hauptstadt

Raptor Jesus hat geschrieben: 10. Feb 2025, 14:44 Da wo du bist ist immer Hauptstadt

In deinem Herzen

Geiler Rücken

Push im alten gym von früher.

Fühliges tren

Nicht im Detail getrackt, war aber supi

3x8 30/30 350on/170off
Die letzten 4 vom letzten Satz 400 on

3 min pause dazwischen, zwischen 2 und 3 nur 2 min weil dumm

+ warmup und cooldown

45 min
218w avg
139 bpm avg
166bpm mac

Gut erholt, 3 Tage super geschlafen und gestern Abend gefressen macht sich bemerkbar

War irgendwie ziemlich einfach heute, wollte nur bisschen den stoffwechsel auf touren bringen und dachte mir dann komm, eigentlich sind die Intervalle heut aufm Plan.

Lief super, bin froh dass ich se gefahren bin

Locker rücken durchpumpen.

Morgen auch nochmal was entspanntes weil unsicher ob krank werden oder nicht

FitNotes Workout - Samstag 15th Februar 2025

** Latzug Weit **
- 50.0 kgs x 20 reps
- 62.0 kgs x 15 reps
- 62.0 kgs x 15 reps
- 62.0 kgs x 15 reps
- 62.0 kgs x 15 reps

** Klimmzüge Weit **
- 92.3 kgs x 5 reps
- 92.3 kgs x 5 reps

** Seated Machine Curl **
- 6.0 kgs x 30 reps
- 6.0 kgs x 30 reps
- 6.0 kgs x 30 reps

** Lh Rudern Multipresse Stop Unten **
- 46.5 kgs x 20 reps
- 46.5 kgs x 20 reps
- 46.5 kgs x 20 reps

** Dumbbell Curl **
- 12.0 kgs x 30 reps
- 12.0 kgs x 20 reps

** Überzüge Seil **
- 40.0 kgs x 30 reps
- 40.0 kgs x 30 reps

45 min
128w avg
96bpm avg
332 kcal

Wifey jetzt auch krank, ich eigentlich wieder fit aber unsicher ob ich schon belasten sollte also "spazieren gehen" aufm Rad.

Was machen Sachen?

Krank.

Alle, ganze Familie

Gestern schlimmsten Tag in meinem Leben gehabt... musste Krankenwagen für meine Tochter rufen, sind grade Im kh ist aber alles gut.

Denke es wird sich aber noch ziehen bis ich wieder Gas geben kann, fühle mich eigentlich wieder 95% gut, aber so viel Seuche bei uns in der Bude da is das relativ.

Gute Besserung

Fettes Hold und gute Besserung an die ganze Familie

Lockeres push zum wieder reinkommen.

FitNotes Workout - Montag 24th Februar 2025

** Schrägbank Multipresse **
- 46.5 kgs x 20 reps
- 46.5 kgs x 20 reps
- 56.5 kgs x 20 reps
- 56.5 kgs x 20 reps
- 56.5 kgs x 20 reps
- 56.5 kgs x 20 reps

** Lateral Dumbbell Raise **
- 10.0 kgs x 40 reps
- 14.0 kgs x 20 reps
- 14.0 kgs x 20 reps
- 12.0 kgs x 20 reps

** Rope Push Down **
- 25.0 kgs x 30 reps

** Sz Push Down Kabel **
- 40.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 20 reps

** Seitfrontheben **
- 6.0 kgs x 20 reps
- 6.0 kgs x 20 reps

** Cable Fly **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps