Piotr hat geschrieben: 22. Apr 2024, 17:27 Mir geht's nach 2 Döner super

Aber ist ja auch von Sarayi

Es ist so.
Guter (!)Döner wirklich extrem bekömmlich bei langer Sättigung.
Auch Null völle Gefühl oder das Gefühl müll gegessen zu haben anders wie zum bsp von 2 1/2 Pizzen/ Burger / Eis etc.

Einfach Biber seinen Thread zum fast food Rating Thread machen

Mal schauen wie ausgeglichen er wirklich ist

Verdauungs Thread

Können schon nen Junk Food Thread draus machen dann lenke ich einfach Richtung in die Hose scheißen Thread um

HungrigerBiber hat geschrieben: 22. Apr 2024, 18:02 Können schon nen Junk Food Thread draus machen dann lenke ich einfach Richtung in die Hose scheißen Thread um

Best of both worlds.

Hier beim Verträglichkeitsranking Pizzer ganz weit oben.
Sushi auch okay wenn nicht zu fancy mit frittiert etc.

Netzokhul hat geschrieben: 22. Apr 2024, 18:14

HungrigerBiber hat geschrieben: 22. Apr 2024, 18:02 Können schon nen Junk Food Thread draus machen dann lenke ich einfach Richtung in die Hose scheißen Thread um

Best of both worlds.

Hier beim Verträglichkeitsranking Pizzer ganz weit oben.
Sushi auch okay wenn nicht zu fancy mit frittiert etc.

Was Leute mit ihrem Sushi anstellen macht mich traurig

Joa. 10 Tage räudig krank und nur gecoded. Nehme jetzt an Chaos Computer Club Treffen teil, fühle mich da sehr wohl und finde wieder sozial Anschluss. Spaziert in der Zeit auch nicht viel, aber die meiste Zeit am Stehschreibtisch gestanden, damit Rücken nicht zu sehr degradiert, Schmerzen sind also im Rahmen geblieben. Not great, not terrible.

Ab morgen gibt es das große Comeback mit regelmäßigem Training ohne Quatsch. No days skipped und soon shreddered AF

Heutige Übungen im Gym:
4 Reha | 2 Beine | 2 Push | 1 Schulter | 2 Arme

Mache nun nach jeder Gym Session eine Nasendusche, da das wohl Erkältungen und Allergien unterbindet. Gf hatte zum Glück noch so ein Emsan Ding und Salz rumliegen, was mich gefreut hat. Ansonsten wird jetzt mal nen Monat richtig trainiert und geschaut was so geht mit Muscle Memory. Natürlich weiterhin Physio und Reha Fokus, nur wird aufgrund dessen der Hypertrophie Part nicht mehr eingeschränkt.

FitNotes Workout - Wednesday 1st May 2024
Total Volume: 17,814.5 Kg
Total Sets: 39
Total Reps: 451

Itensic f-effect Rückenreha
- 15.0 kgs x 33 reps
- 15.0 kgs x 28 reps
- 15.0 kgs x 25 reps

Itensic b-effect Rückenreha
- 10.0 kgs x 21 reps
- 10.0 kgs x 19 reps
- 10.0 kgs x 17 reps

Hollow Body Holds
- 00:55
- 00:50
- 00:40
- 00:40

Sled Pull Reverse [10m]
- 80.0 kgs x 1 rep
- 90.0 kgs x 1 rep
- 100.0 kgs x 1 rep
- 100.0 kgs x 1 rep

Seated Leg Extension Machine [TechnoGym]
- 47.5 kgs x 18 reps
- 47.5 kgs x 17 reps
- 47.5 kgs x 14 reps
- 47.5 kgs x 14 reps

Seated Leg Curl Machine [TechnoGym]
- 47.5 kgs x 16 reps
- 47.5 kgs x 14 reps
- 47.5 kgs x 13 reps

Decline Chest Press Matrix [Plate Loaded]
- 64.0 kgs x 12 reps
- 84.0 kgs x 8 reps
- 89.0 kgs x 7 reps
- 91.5 kgs x 6 reps

Incline Dumbbell Bench Press
- 22.5 kgs x 17 reps
- 25.0 kgs x 14 reps
- 25.0 kgs x 12 reps

Seitheben Maschine [TechnoGym]
- 47.5 kgs x 18 reps
- 47.5 kgs x 15 reps
- 47.5 kgs x 13 reps

Cable Overhead Triceps Extension
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 14 reps
- 45.0 kgs x 11 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

Chin Up [to Clavicle]
- 95.0 kgs x 8 reps
- 95.0 kgs x 7 reps
- 95.0 kgs x 6 reps
- 95.0 kgs x 5 reps

Glückwunsch zum Wiedereinstieg

Wie lange haben Sie denn pausiert mit der Muskelschmiede?

Freut mich, dass es bei dir weiter geht.

Hubee hat geschrieben: 1. Mai 2024, 19:00 Freut mich, dass es bei dir weiter geht.

+1

Bleibe vllt. auch mit dem Nasendusche praktizieren dran, jetzt wo die Pollenzeit da ist.
Schaden tut es jedenfall nicht.

Salz wie gesagt egal. Nur 1:100 Mischverhältnis würde ich einhalten um Schleimhäute nicht zu reizen + Wassertemperatur, aber das merkt man schon wenn zu kalt oder warm.

Dieser RehaBums... Das sind konkrete Trainingsgeräte?

Netzokhul hat geschrieben: 1. Mai 2024, 19:11

Hubee hat geschrieben: 1. Mai 2024, 19:00 Freut mich, dass es bei dir weiter geht.

+1

Bleibe vllt. auch mit dem Nasendusche praktizieren dran, jetzt wo die Pollenzeit da ist.
Schaden tut es jedenfall nicht.

Salz wie gesagt egal. Nur 1:100 Mischverhältnis würde ich einhalten um Schleimhäute nicht zu reizen + Wassertemperatur, aber das merkt man schon wenn zu kalt oder warm.

Dieser RehaBums... Das sind konkrete Trainingsgeräte?

Ja die sind super
Hier kurze Videos zur Veranschaulichung

Wilde Geräte

Netzokhul hat geschrieben: 1. Mai 2024, 19:11 Bleibe vllt. auch mit dem Nasendusche praktizieren dran, jetzt wo die Pollenzeit da ist.
Schaden tut es jedenfall nicht.

Man kann auch mal auf die Schnelle einfach im Bad kaltes Wasser in die gewölbte Hand laufen lassen und durch die Nase hochziehen und wieder rauslaufen lassen. Mach ich im Office manchmal so.