Jetzt wo ich wieder da bin,rollt der Osten wieder.

NickyJr hat geschrieben: 22. Mär 2025, 12:27 Beine

BW: 83,5kg


Bauchi

Der Kurzurlaub war schön, waren viel spazieren, haben gut gegessen und hatten eine tolle Zeit zusammen. Die letzten zwei Wochen aus gutem Essen und lecker Bierchen haben ihre Spuren hinterlassen, werde jetzt wieder mehr auf die Ernährung achten und das Gewicht auf 81-82kg drücken. Hab mir leider auch eine Wade gezerrt, weswegen ich gestern die Waden geskippt habe.

Du bist 178cm also 1cm größer als ich und 8kg leichter wieso machst du dir Sorgen um deine Ernährung?

Du bist doch nicht Skinny Fat.Selbst mit 92kg siehst du noch gut aus wenn du genug trainierst ming Jung und die Ernährung nicht nur aus Driss besteht.

mirin 92

Ricky. hat geschrieben: 22. Mär 2025, 13:25

NickyJr hat geschrieben: 22. Mär 2025, 12:27 Beine

BW: 83,5kg


Bauchi

Der Kurzurlaub war schön, waren viel spazieren, haben gut gegessen und hatten eine tolle Zeit zusammen. Die letzten zwei Wochen aus gutem Essen und lecker Bierchen haben ihre Spuren hinterlassen, werde jetzt wieder mehr auf die Ernährung achten und das Gewicht auf 81-82kg drücken. Hab mir leider auch eine Wade gezerrt, weswegen ich gestern die Waden geskippt habe.

Du bist 178cm also 1cm größer als ich und 8kg leichter wieso machst du dir Sorgen um deine Ernährung?

Du bist doch nicht Skinny Fat.Selbst mit 92kg siehst du noch gut aus wenn du genug trainierst ming Jung und die Ernährung nicht nur aus Driss besteht.

Ich muss darauf achten langsam und sauber zuzunehmen, sonst werde ich ab 85kg schwammig. Mein Ziel ist es eher die 90kg anzunehmen und nicht wie ein Schwamm auszusehen

Und Mirin 92kg

Du machst das schon.Ich habe aktuell 91kg in passabler Form und hatte bis Dezember 94,4kg meine schwerste Form. Ich denke dass du das auch hinbekommst.

Push

BW: 83,7kg

Brustpresse Gym 80 Schräg
105kg x 7 (PR)
105kg x 5
100kg x 6

Brustpresse Gym 80 normal

110kg x 7
110kg x 6
110kg x 5

Flys KH

25kg x 12
25kg x 12
25kg x 11

Bankdrücken KH schräg Dropset

Cable Push-Downs

60kg x 10
60kg x 9
60kg x 8

French Press stehend mit LH

35kg x 12
35kg x 11
35kg x 10

Dips BW 2x

5 Sätze seitliche Schultern

So schön die letzten zwei Wochen auch waren, habe ich sie doch gespürt. Habe ziemlich viel Wasser gezogen und Trainingsperformance war gestern auch nicht doll. Ansonsten bin ich aber ganz zufrieden mit dem Fortschritt. Habe im Urlaub auch gemerkt, dass ich kaum noch Cravings nach Süßzeug habe.

Mirin

Bald schwerer wie ich

Hatte bestimmt schonmal gefragt, aber werde auch immer vergesslicher...

Sind die Brustpressen Plate loaded?

Arjen hat geschrieben: 25. Mär 2025, 08:42 Mirin

Bald schwerer wie ich

Hatte bestimmt schonmal gefragt, aber werde auch immer vergesslicher...

Sind die Brustpressen Plate loaded?

Macht das Alter

Sind mit Steckgewichten, alte Gym80 Maschinen

Und ne, will in den nächsten Wochen wieder auf 81-82kg droppen, sehe schwammig aus.

Nicky Spongebob Massemonster

Ist das schon fullstack?

Arjen hat geschrieben: 25. Mär 2025, 08:59 Ist das schon fullstack?

ne, Fullstack sind 135kg, bei der Schrägen wird das unmöglich sein, bei der normalen habe ich das tatsächlich mal gedrückt auf 2x Reps, die Rentner waren begeistert

NickyJr hat geschrieben: 25. Mär 2025, 07:59 Habe im Urlaub auch gemerkt, dass ich kaum noch Cravings nach Süßzeug habe.

Was man von lecker Bierchen nicht behaupten kann.

GW zum PR

NickyJr hat geschrieben: 25. Mär 2025, 08:58 Und ne, will in den nächsten Wochen wieder auf 81-82kg droppen, sehe schwammig aus.

Können dann zusammen wippen.

Netzokhul hat geschrieben: 25. Mär 2025, 09:36

NickyJr hat geschrieben: 25. Mär 2025, 07:59 Habe im Urlaub auch gemerkt, dass ich kaum noch Cravings nach Süßzeug habe.

Was man von lecker Bierchen nicht behaupten kann.

Ja zu viel in den letzten Wochen, auch wenn da jetzt wieder Jokes gemacht werden, hat sich mein Verhältnis zum Alkohol in den letzten 1,5 Jahren wirklich verbessert. 2020-2023 waren wirklich übel.

NickyJr hat geschrieben: 25. Mär 2025, 09:40

Netzokhul hat geschrieben: 25. Mär 2025, 09:36

NickyJr hat geschrieben: 25. Mär 2025, 07:59 Habe im Urlaub auch gemerkt, dass ich kaum noch Cravings nach Süßzeug habe.

Was man von lecker Bierchen nicht behaupten kann.

Ja zu viel in den letzten Wochen, auch wenn da jetzt wieder Jokes gemacht werden, hat sich mein Verhältnis zum Alkohol in den letzten 1,5 Jahren wirklich verbessert. 2020-2023 waren wirklich übel.

Übel, weil du da so wenig getrunken hast?

Harun hat geschrieben: 25. Mär 2025, 09:43

NickyJr hat geschrieben: 25. Mär 2025, 09:40

Netzokhul hat geschrieben: 25. Mär 2025, 09:36

Was man von lecker Bierchen nicht behaupten kann.

Ja zu viel in den letzten Wochen, auch wenn da jetzt wieder Jokes gemacht werden, hat sich mein Verhältnis zum Alkohol in den letzten 1,5 Jahren wirklich verbessert. 2020-2023 waren wirklich übel.

Übel, weil du da so wenig getrunken hast?

Ja

Ne, das war schon krass, wie viel Bier und Schnaps da vernichtet wurde, war jedes Wochenende betrunken, manchmal sogar 2x.