Wahrscheinlich sehr kurze Pausen.

zija hat geschrieben: ↑23. Apr 2025, 20:42 Wie kriegst du denn so viel innerhalb einer Stunde Mittagspausentraining geschafft. Da bin ich viel langsamer oder mach zu lange Pausen. Liest sich jedenfalls gut und danke noch für die Beantwortung auf meine Foto Frage, so ist meine Neugier befriedigt

Wie @Ricky. schreibt...
Ich mach sehr/zu kurze Pausen, bei dem Reha-Zeugs eher keine (bei den Gewichten geht das ). Bin aber dabei mir längere anzugewöhnen.
Beim UK-Tag hab ichs endlich geschafft, aber erst nachdem was rausgeflogen ist und es ist dabei auch echt besser. War schon immer ein Problem, wahrscheinlich weil ich mit dem Kopf alleine sein muss. Handy in Satzpausen mag ich nicht (außer Fitnotes).
Die letzten Male wars so, wie ich mir das eigentlich vorstelle. Tunnelblick, auspowern und die Pause auch wirklich brauchen, lol. Dann wieder von vorne.

Ich sitze da alleine im Keller ohne Musik oder Handy, weil eh kein netz. Manchmal schaue ich das Video von meinem Satz aber meist ist mein Kopf einfach leer. Ich mag das, das ist meine Auszeit und ich bin nicht am grübeln

Mein Ziel Ohne Musik kann ich mir allerdings gar nicht vorstellen.
Der Mister ist immer der einzige ohne Headset im Studio, fummelt aber ständig mitm Handy rum, der würde mich völlig bekloppt machen. Wir sind fürs Gym, wenn zusammen, aber eh nur eine Fahrgemeinschaft mit ab und zu zunicken beim Durchqueren der Örtlichkeit

Ückendorf - Freitag 25th April 2025
Time: 09:59 – 11:00 (1h 01m)
Body Weight: 50.5 kgs
Total Volume: 7.970 Kg
Total Sets: 25
Total Reps: 227

Schlaf: 04:35 (Score 41)

** Rentnerergometer **
- 04:00

** Wadenheben Beinpresse TG **
- Total Reps: 37
- 50.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Squats LH **
- Total Reps: 54
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 6 reps

** RDL **
- Total Reps: 38
- 20.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps

** Beinstrecker TG **
- Total Reps: 46
- 35.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 8 reps

** Hyperextensions (Glute) **
- Total Reps: 30
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Adduktion TG **
- Total Reps: 22
- 30.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 7 reps
- 35.0 kgs x 5 reps


Hartnäckiger Ohrwurm passend zum Kopp...

Habe nachzuliefern vom Samstag @Home

Firlefanzzentrale - Samstag 26th April 2025
Time: 13:47 – 14:22 (35m 01s)
Body Weight: 50.1 kgs
Total Volume: 2.412 Kg
Total Sets: 24
Total Reps: 208

** Liegestütze **
- Total Reps: 26
- 10 reps
- 10 reps
- 6 reps

** Chin Up **
- Total Reps: 12
- 4 reps
- 4 reps
- 4 reps

** Seitheben KH 5,2 kg **
- Total Reps: 30
- 10.4 kgs x 10 reps
- 10.4 kgs x 10 reps
- 10.4 kgs x 10 reps

** Physiodings Rumpfrotation Theraband **
- Total Reps: 60
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Außenrotation Theraband **
- Total Reps: 40
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Facepulls Theraband **
- Total Reps: 40
- 15.0 kgs x 20 reps
- 15.0 kgs x 20 reps

** Plank **
- 01:00
- 01:01
- 01:11

Morgen eigentlich Haxen dran, aber Krone rausgefallen, erstmal Zahnarzt, pfffff.

Um es mal festzuhalten, was Garmin abends ausspuckt nach Tag mit Knipsertour wenn frau mit einer Horde Jünglinge über die Kokerei zieht... Bruttozeit 3,5 h.
Falls im Forum nochmal Leute nach Kalorienverbrennenden Aktivitäten fragen, schickt sie mit mir los...

Beintraining von Freitag liest sich schon etwas realistischer, hast wenigstens ein wenig Pause gemacht
Und für mich klingt das Heimtraining richtig gut, nur die Zahn Geschichte natürlich nicht
Hab da selber Mega Glück oder vielleicht auch gute Genetik, habe bislang nur einen Zahn der abgebrochen ist und gerichtet und einen gezogenen Weisheitszahn. Sonst keine Füllungen oder Probleme. Nur krumme Zähne
Obwohl das so ein Horror für mich ist, sollte als Kind Zahnspange tragen wurde aber mit dem Abdruck vergessen und erst als ich von den Eltern abgeholt wurde hat der Zahnarzt gemerkt dass da noch was war. Dann haben die den schlonz und die Schale fast nicht mehr aus meinem Mund gebracht. Habe also jedesmal 9000 Puls beim Zahnarzt und gehe sehr selten

Uff was für eine Horrorgeschichte

Höööölle, das ist mal ne krasse Nummer
Was n Alptraum!

Abdrücke find ich eh schon fürchterbar. Passt nicht gut mit meinen Fluchtimpulsen zusammen.
Bei mir isses leider andersherum, hatte optisch 1A Kauleisten, schnurgerade, hellweiß etc. aber beschissene Genetik, Mangelernährung, furchtbares Zähneknirschen.
So, jetzt aber angenehmeres, hab noch zwischenschieben können…

Ückendorf - Montag 28th April 2025
Time: 12:26 – 13:24 (57m 55s)
Body Weight: 49.6 kgs
Total Volume: 8.465 Kg
Total Sets: 24
Total Reps: 221

Schlaf: 05:42 (Score 76)

** Rentnerergometer **
- 03:00

** Wadenheben Beinpresse TG **
- Total Reps: 44
- 60.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 9 reps

** Squats LH **
- Total Reps: 44
- 15.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 6 reps

** RDL **
- Total Reps: 48
- 25.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps

** Beinstrecker TG **
- Total Reps: 45
- 35.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 9 reps
- 50.0 kgs x 6 reps

** Hyperextensions (Glute) **
- Total Reps: 40
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
Nachtrag:
Hab mich beim Posten selbst beschissen, Hypers waren durchgehend 20 kg...


Lief gut heute und ich kann mich nur immer wieder wiederholen: Das Ückendorfer FitX (frecherweise Gelsenkirchen-Mitte benannt) ist einfach meine Nr. 1. Wäre schon fast was für den Beobachtungs-Fred, weil abgesehen davon, dass es da einfach überall sauber ist, Geräte schnell repariert werden, die Gewichte wie Orgelpfeifen an ihren beschrifteten Plätzen liegen, ist so viel Personal da, dass ich heute bei dreimaligem Umkleidenbesuch einfach jedes Mal eine freundliche Dame getroffen habe, die da Waschbecken, Dusche und Böden geschrubbt hat.

Und zum Abschluss jetzt mal richtig abgrundtiefes Gesülze

Läuft doch rund derzeit bei dir

Ja find ich auch. Die dämonischen Schweinehunde austricksen funzt mit abgespeckten UK Tag sogar richtig gut.

Morn hat geschrieben: ↑28. Apr 2025, 19:51 Ja find ich auch. Die dämonischen Schweinehunde austricksen funzt mit abgespeckten UK Tag sogar richtig gut.

Dann behalt dir das bei! Lieber etwas weniger und dafür mit mehr Spaß

Training liest sich super, der Rest nicht
Da traue ich mich nicht mal den Like Button zu drücken
Sag mal, da hast du ja überall Körper Baustellen, das ist ja total nervig
Sehr cool wie du damit umgehst

Morn hat geschrieben: ↑28. Apr 2025, 19:30 Lief gut heute und ich kann mich nur immer wieder wiederholen: Das Ückendorfer FitX (frecherweise Gelsenkirchen-Mitte benannt) ist einfach meine Nr. 1. Wäre schon fast was für den Beobachtungs-Fred, weil abgesehen davon, dass es da einfach überall sauber ist, Geräte schnell repariert werden, die Gewichte wie Orgelpfeifen an ihren beschrifteten Plätzen liegen, ist so viel Personal da, dass ich heute bei dreimaligem Umkleidenbesuch einfach jedes Mal eine freundliche Dame getroffen habe, die da Waschbecken, Dusche und Böden geschrubbt hat.

Bei uns brauchen die mittlerweile 3 Wochen um ein beschissenen Seifenspänder zu organisieren und montieren.


Bist wida im Flow wa

zija hat geschrieben: ↑28. Apr 2025, 21:46 Training liest sich super, der Rest nicht
Da traue ich mich nicht mal den Like Button zu drücken
Sag mal, da hast du ja überall Körper Baustellen, das ist ja total nervig
Sehr cool wie du damit umgehst

Auferstanden als Ruine
Ich seh bei vielen anderen, wie es viel viel schlimmer geht, aber oft bin ich trotzdem eine Memme. Umso wichtiger so gut, so viel und so lange es geht zu trennern.

@Kasimir
Find das selbst erstaunlich.
Also beides, die Studio-Pflege und den Flow

@KiCat
Ganz genau, bilde mir auch ein, dass es besser ist so.