ja voll
Hab mir das beim Tobi Hahne abgeschaut
Mach das bei Pull und Push

Gestern spontan beim Orthopäden gewesen und mal den unteren Rücken checken lassen weil der momentan immer mal wieder Probleme macht
Paar Blockierungen gelöst und direkt mal MRT LWS gemacht. Hatten vor 7 Jahren schon mal einen gemacht und so konnte mans gut vergleichen.
Muss zum Orthopäden selber nochmal wegen Nachbesprechung hin aber die vom MRT meinten, sieht alles relativ unverändert aus. Rechte Seite ging die Abnutzung wieder zurück, links ist die Wölbung vorhanden aber nicht wirklich schlechter geworden. Also evtl eher Überlastung.

Werde wohl meinen Plan etwas verändern müssen. Rudern am Kabel raus, Kniebeugen an der Multi evtl mal raus

Wie geht denn Abnutzung zurück?

Aber gute Nachrichten scheinbar.

Oder die Wölbung, whatever
muss beim Orthopäden nochmal genauer fragen aber solangs kein BSV ist und keine Verschlechterung isses mir erstmal wurscht

Na ja, Rückenschmerzen und MRT sind immer "so a Gschicht"...

Ab einem gewissen Alter findet jeder Orthopäde etwas "auffälliges" im MRT-Bild, was aber nicht heissen muss, dass dies der Grund für die Schmerzen ist.

Handkehrum, wenn du Schmerzen hast und das MRT gut aussieht, hast Du trotzdem noch Schmerzen und solltest vorsichtig sein.

Esistso.
Zusammenhang zwischen Schmerzen und tatsächlichen physischen Gebrechen/Ursachen nicht so klar wie man früher immer dachte.

Kraftraum Podcast hat da ein paar sehr interessante Folgen zu.

Ich schiebs mal direkt auf Überlastung + Blockierung
seit er mir die Blockaden gestern gelöst hat um 99% besser geworden
Sollte dann mit der Umstellung auch besser sein
Muss mir nur mal wieder überlegen was ich als Ersatzübungen einbau weil wir halt nicht so viel Auswahl haben

Welche Übungen musst / willst du denn substituieren?

Denke mal wie oben beschrieben, werde ich Rudern am Kabel rauswerfen am Pulltag und bei den Beinen die Kniebeuge an der Multi

Rudern am Kabel schon mal mit Bank getestet? Ist für mich als Rückenkrüppel problemlos machbar und kommt sehr gut an im Lat mit allen möglichen Griffen

https://youtu.be/3dyXUZRilyE

ja genau, irgendwas so in der art wirds wohl werden, hauptsache aufgestützt

Flocki hat geschrieben: 17. Apr 2024, 08:49 Oder die Wölbung, whatever
muss beim Orthopäden nochmal genauer fragen aber solangs kein BSV ist und keine Verschlechterung isses mir erstmal wurscht

Die Abnutzung sicher nicht … das wäre sensationell. Wird die Vorwölbung sein.

Ja könnte gut sein

Flocki hat geschrieben: 17. Apr 2024, 14:41 Ja könnte gut sein

Wobei man sich durchaus ein paar BSVs gönnen sollte

hab in der HWS schon einen, das reicht ^^