So, nachdem hier ja aktuell viele Jahresabschlüsse und Pläne gepostet werden, versuche ich das Jahr auch mal für mich zu rekapitulieren und das Nächste zu planen:
2024
Nachdem ich Ende 2023 beschlossen hatte jetzt Läufer zu werden und mir damit es fix ist den Wien Halbmarathon vorgenommen hatte, war Laufen Anfang des Jahres durchaus interessant, das Gym aber auch noch.
Ich bin dann mit 3x Training pro Woche und größtenteils unter 25km/Woche in den Halbmarathon gestartet - und über 84kg Körpergewicht. Hier habe ich meine Startnummer verloren was natürlich schade war, trotzdem habe ich dank der Guntime beim Einlauf sehr gut sehen können, dass ich um die 1h32min hatte.
Das hat mich unglaublich motiviert - mit dem Gewicht, als Lauf-Newbie und so wenig und eigentlich nicht sehr ambitioniertem Training eine Zeit, die im Vergleich mit anderen schon ziemlich gut abschneidet? Ich scheine hier mehr Talent als für meine anderen Sportarten zu haben. Geil. Direkt für den San Sebastian Marathon im November angemeldet und ausgemalt, wie ich mit 7-10kg Gewichtsverlust und viel mehr/besserem Training da direkt 3:00-3:15 im Debüt hinlege.
Dummerweise hatte ich mir aber im Halbmarathon meine ersten Probleme mit der Achillessehne zugezogen, das kannte ich damals nicht, erst nach längerer Zeit mit "Warum wird das nicht besser?" langsam mal hinterfragt, was ich da überhaupt habe. Aber mit einer Woche und dann kurzen Läufen zum Einstieg wurde es besser.
Im Sommer dann zuerst mit 5 Läufen/Woche losgelegt, nach der üblichen Haterei hier im Log auf 6 Tage erhöht und auch nicht mehr wirklich geloggt. Das Gym wurde richtig uninteressant. Der Gewichtsverlust lief auch ganz gut. Ich bin bin konstant deutlich besser geworden, einfach ein geiles Gefühl. Lockerer Lauf sollte schon eine 4 vor der Pace haben. Pace hat mich nie limitiert. Der Plan war immer zu einfach. Ich habe ständig die Zielzeiten nach unten korrigiert weil es geht ja alles.
Ging gut bis so Ende September/Anfang Oktober. Da hat es ein bisschen gezwickt. Egal. Erstmal 24km mit größtenteils Ziel Marathon Pace (also 4:30 damals) laufen gehen. Oh shit. Achillessehne is back. Nach meinen Learnings aus dem Mai wusste ich, dass ich jetzt Ruhe geben sollte. Also deutlich weniger gelaufen. Hat sich trotzdem ziemlich lange gezogen. In der Zeit ziemlich detrained, demotiviert und ich habe angefangen alles zu hinterfragen. Ist es mein Traum stumpf auf der flachen Straße zu laufen, mit Tunnelblick auf Uhr, mit Kopfhörern drin und ständig so eklige Zuckerscheiße reinziehen? Eigentlich nicht. Da habe ich schon sehr stark angefangen von Trail zu fantasieren. Und gelaufenen Erlebnissen/Abenteuern. Für den Kopf war das erstklassig.
Als es Anfang November noch nicht viel besser war ist meine Stimmung ins Bodenlose gesunken. Der Marathon war so lange mein Ziel und ich war einfach richtig unfit durch das nicht wirklich Laufen können und Cardio im Gym macht mich halt echt nicht happy. Mieses Wetter & Gewichtszunahme.
Kurz vor dem Marathon noch versucht ein bisschen Power zu geben, da tat dann plötzlich mein Vorderfuß weh. Egal, wird ja nichts sein, kannte ich ja auch nicht. Also mit schmerzenden Fuß, unmotiviert, 2-3kg schwerer nach Spanien geflogen. Cool, der Marathon wurde abgesagt. Da wollte ich direkt heim, null bock auf Urlaub gehabt. Aber dann halt doch die 42.2km am Strand gelaufen. Ging wieder erwarten ganz gut mit den 3:24 laut Garmin. Danach konnte ich aber fast nicht gehen. Schlimmes Humpeln, alleine schon die Flughäfen haben mich fertig gemacht. Nachts aufs Klo zu müssen war die Hölle, ohne Durchblutung tat es noch viel mehr weh. Dann noch Hüftschmerzen durch die einseitige Belastung durch's Humpeln.
Für mich mal das Key Learning: Mein Körper leistet gerne alles was ich möchte an Pace etc. Heißt aber nicht, dass er es verträgt. Dass ich wirklich diszipliniert weniger machen sollte als ich kann und will.
Ich fand auch immer den Vergleich mit
@Zotto interessant. Ich glaube wir sind ungefähr gleichzeitig in das Laufen gestartet. Ich hatte einen ziemlichen Vorsprung was die Leistung anging. Er hat sich konstant verbessert, ich war 3+ Monate mit Verletzungen beschäftigt, jetzt ist er besser, keine Ahnung, da bräuchte es mal einen längere Zeit ohne Verletzungen bei mir und dann einen gemeinsamen Showdown.
2025
Das Jahr der Trails
Und vor allem auch mal das Jahr des "Scheiß auf die Pace".
Ich möchte:
- gesund bleiben
- das Krafttraining nicht so schleifen lassen wie 2024 sondern solide Kraftstandards von symmetricstrength.com halten
- aus dem Laufen eine soziale Sache machen (mit Laufgruppen) bzw. eine Sache für die mentale Gesundheit und nichts Zwanghaftes.
- unter 80kg kommen und da bleiben
Ich habe einige Wettkämpfe geplant und möchte sie alle gut absolvieren. Hier habe ich natürlich keine Pace-Ziele, sondern "gut" ist etwas ziemlich subjektives - also konstant Leistung bringen und mit mir zufrieden sein.
Die wäre:
10.05.2025 : Der Austrian Backyard Ultra Trail in Loosdorf mit
@Tobeass 
(der erste Backyard Ultra muss ja unbedingt 150hm pro Runde haben
) :
https://www.austriabackyardultra.com/loosdorf
24.05.2025: Der Hochstaufenrun - der Staufen war immer mein Hausberg (ich komme aus Bad Reichenhall), der Gedanke hier zu laufen ist einfach super cool :
https://cityundtrail.de/start/hochstaufenrun/
19.07.2025: Der Ötztal Gletscher Trail 42K - mit
@MSK und ich erwarte, dass sich
@Zotto auch noch anmeldet. Ein Marathon mit 2800hm und teilweise alpinem Gelände? Count me in! :
https://www.oetztal.com/de/events-freiz ... -trail-42k
12.10.2025: Der Vienna Trail Run - wenn meine Stadt schon einen hat dann muss ich da doch natürlich dabei sein! :
https://viennatrailrun.at/power-trail/
Ich würde gerne noch mehr machen, alles mit ITRA Punkten nehme ich.
Aber mal sehen. Diese Planung ist ja eigentlich schon ziemlich ambitioniert.
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Meld dich halt für Köln an und wir tragen es auf den Straßen der brüderlichen Liebe aus.
da ist der Vorsprung nicht verwunderlich, auch wenn ich sagen muss, mehr Talent als ich hast du auf jeden Fall.
