Form gefällt und das Bad habt ihr echt gut hinbekommen

Nächste mal fragst du mich ob du mich mit auf dem Laufband filmen darfst.

Stabile Haxen, mirin.

Hab mir einen pre Workout gebastelt.

6g Citrulin
3g L-Arginin
2g Taurin

Das kostet im Vergleich zu den Boostern krass wenig pro Portion...

Dazu kommt immer:
25g Malto
5g Salz

Ob es schmeckt, wird sich erst zeigen...

Im Training trinke ich 25g Malto in 1l Wasser.

Hubee hat geschrieben: 14. Apr 2024, 19:24 Hab mir einen pre Workout gebastelt.

6g Citrulin
3g L-Arginin
2g Taurin

Das kostet im Vergleich zu den Boostern krass wenig pro Portion...

Rein damit. Geschmack egal, zur Not aromareicher Saft dazu und bissi weniger Malto. Aber warum doppelt so viel Citru als Arginin? Dachte das wäre 1:1 besser?

Axo: Edith meint noch: je 2,5g Citru und Argi nehm ich täglich für Durchblutung, Blutdruck etc. Seitdem immer warme Füße. Vorm Training dann je 5-6g plus 1-2g Taurin im Pre-Shake.

So ist in den gängigen Boostern drin 6g/3g/1-2g.

Dass mit täglich nehmen würde gegen meine kalten Hände auch gut tun.

Hubee hat geschrieben: 14. Apr 2024, 20:01 So ist in den gängigen Boostern drin 6g/3g/1-2g.

Dass mit täglich nehmen würde gegen meine kalten Hände auch gut tun.

Probier ruhig mal. Sind ja nur Aminos.

Sieht doch geil aus, kannst stolz drauf sein auf deinen Progress beim 55m² Zimmer

Hab letztens auch 2x Urlaub genommen um Mom beim Renovieren zu helfen. Ist immer stressig und anstrengend, aber auch ziemlich erfüllend wenn man auf die erledigte Arbeit blickt

Das mit dem Booster mache ich auch so. Bloß ohne Taurin dafür noch 20gr EAAs für Geschmack.

husefak hat geschrieben: 14. Apr 2024, 20:12

Hubee hat geschrieben: 14. Apr 2024, 20:01 So ist in den gängigen Boostern drin 6g/3g/1-2g.

Dass mit täglich nehmen würde gegen meine kalten Hände auch gut tun.

Probier ruhig mal. Sind ja nur Aminos.

Heute früh gleich genommen. Morgens hatte ich immer eiskalte Hände. Jetzt sind sie echt warm.

Gestern 35min leichter Lauf.

Heute

PULL B

Latziehen UG schulterweit 85kg 11/10/9
KH Rudern mit ausgestellten Ellenbogen brustgestützt 2x20kg 12/12/12
Schrägbankcurls 20kg 10[PR] 7/6
Face Pulls LH 20kg 23/20/19

Wollte mal gucken was beim Bizeps mit den 20er so geht. da war aber Luft schon draußen für die nächsten zwei Sätze. Leider Arme nach wie vor dünn.

40min fürs Training gebraucht. UK ist nach dem Beintag am Sonntag noch ziemlich hinüber.

Mirin 40min trainieren, bin immer 3 Stunden beschäftigt, schon nicht so gut vereinbar mit aktivem Alltag

HungrigerBiber hat geschrieben: 16. Apr 2024, 18:55 Mirin 40min trainieren, bin immer 3 Stunden beschäftigt, schon nicht so gut vereinbar mit aktivem Alltag

Ich komme rein und mache mein Zeug. Kein Handy, wenig quatschen, Pausen mit Stoppuhr ...Aber auch relativ wenig Volumen. Mit den RDLS und hin und da mehr Sätze nicht länger als eine Stunde.

Push B
Schrägbankdrücken 65kg 13 RIR1
11 RIR1 + 2
9 RIR1 + 2 + 2

Seitheben KH 10kg 15
12+3
11+2+2

Fliegende Maschine 36kg 20 + 4 + 3 + 3

Defizit BSS KHs 2 x 35kg 11/10/9

Hier war Luft etwas raus...

Trizepsstrecken vorgebeugt Doppelseil 27kg 15/13/11
Knieheben +4kg 17/15/13

75min. Die Beine gehören echt getrennt. Mit voller Hingabe bin danach echt platt.

Die BSS halt echt komplett verrückt!

Danke. Würde ich gezielt Beine aufbauen wollen, würde sicher ordentlich Progress machen. Vielleicht soll ich als Challenge des Monats vorschlagen. Oder Hackenschmidt.