Wie schon einmal geschrieben, such die mal einen guten Osteopathen ( mit Ahnung von Sport ) und lass dich von dem checken. Bringt meist 10x mehr als zu Ärtzen zu rennen.

Der kann dir mit Bschreibungen und einigen Test bestimmt recht sicher sagen woher die Schmerzen kommen und auch was du machen solltest und machen kannst um das in den Griff zu bekommen.

Grüße.

H_D hat geschrieben: 14. Nov 2024, 20:17 Ich hatte letztes Jahr einen Tennisellbogen und der Schleimbeutel im Ellenbogen war entzündet. Bei Brusttraining habe ich nichts gemerkt, aber beim Trizeps hatte ich in den Extrempositionen eklige Schmerzen.
Beim MRT kam dann heraus, dass ich einen Tennis- und Golferellbogen habe und eine angerissene Trizepssehne.
Den Golfer- und Tennisellbogen habe ich mit Dehnübungen und Unterarmtraining wegbekommen, aber die Probleme beim Trizeps hatte ich weiterhin. War dann nochmal bei einer Physio und die hat mittels Ultraschall festgestellt, dass ich Fragmente im Ellbogen hätte.
Gerade heute hatte ich endlich meinen Termin bei einem guten Orthopäden und der meinte beim Anriss der Trizepssehne hat sich ein Hämatom gebildet und daraus könne sich wohl eine Art Kalk bilden und diese stecknadelkopfgroßen Fragmente liegen im Sehnenkanal und wenn ich dann den Arm strecke oder beuge reibt die Sehne quasi auf diesen Fragmenten

klingt jetzt gar nicht mal so prickelnd
wie hast du dir das denn eingefangen?
Beschwerden sind nach wie vor vorhanden nehme ich an? Wie kriegst du diese Fragmente wieder raus?
hold

Markus889 hat geschrieben: 15. Nov 2024, 09:56 Wie schon einmal geschrieben, such die mal einen guten Osteopathen ( mit Ahnung von Sport ) und lass dich von dem checken. Bringt meist 10x mehr als zu Ärtzen zu rennen.

Der kann dir mit Bschreibungen und einigen Test bestimmt recht sicher sagen woher die Schmerzen kommen und auch was du machen solltest und machen kannst um das in den Griff zu bekommen.

Grüße.

jojo mach ich dann vielleicht, wenn die Beschwerden in den nächsten Wochen nicht besser werden.
In der Vergangenheit hab ich mich immer selber recht gut therapiert.
Hasse kaum etwas so sehr, wie Arzttermine abzumachen und da hin zu gehen Und ist auch nicht ganz so einfach - muss zuerst zu nem allgemeinen Arzt und der überweist mich dann ggfs. wenn er gut gelaunt ist
und kostet auch immer der ganze Spass

der heutige Tag war eher bescheiden...
musste 2h früher aufstehen als gewohnt.
Dann den ganzen Tag auf der Baustelle gewesen bei nem Neubau von nem grösseren Kunden.
Zuerst mal dutzende Netzwerkgeräte, Switches, Firewalls, WLAN Controller und was weiss ich rumgeschleppt und in diversen Racks eingebaut.
Mittag nur schnell schnell irgend nen Müll von der Tankstelle reingedrückt.
Dann diverse "Schwierigkeiten". Patchpläne vom Elektriker sind nicht mehr da, bzw. unvollständig. Nur noch irgendwelche riesigen Pläne wo in 1mm Schriftgrösse die Anchlüsse notiert sind und wenn man Glück hat steht dran, ob an dem Anschluss irgendwelche WLAN Access Points oder sonst was hängt. Gebäude ist ca. 100x100m gross und die eine Halle etwa 10-15meter hoch. Kurz mal nachschauen also unmöglich. Dann Riesen Stress weil irgendwelche Leitungen nicht gingen und ich dachte es lag an der Konfiguration oder sonstwas. Hin und Her und was weiss ich.

So ca. ab 17.00 war dann kein Handwerker da und ich musste richtig hart scheissen.
Toiletten im Gebäude sind aber noch nicht in Betrieb, gibt nur son Container draussen. Wollte dann aber nicht nach draussen, weil ich Angst hatte mich auszusperren und dass niemand mehr da ist, der einen Schlüssel für die selbstschliessenden Türen hat. Die Türe einfach blockieren wollt ich auch nicht, nicht dass sich noch jemand reinschleicht und was klaut oder was weiss ich.
Ich stand dann also noch fast 1.5 Stunden mit zusammengekniffenen Arschbacken vorm Laptop, weil ich unbedingt noch paar Sachen fertig konfigurieren wollte
Dann noch Stau gehabt, Baustelle etc... Richtig müde geworden und wollte eigentlich nur noch nach Hause.

Performance im Training war dann aber eigentlich recht gut. Überall gesteigert oder Satzzeiten wesentlich verbessert.
War danach aber richtig im Arsch. Sass in der Umkleide bestimmt 10 MInuten einfach nur so und hab auf den Boden gestarrt. Hatte einfach keinen Bock aufzustehen und zu duschen. Ein alter Mann hat mich dann gefragt, ob's mir gut geht.
Joa.
Jetzt müsst ich noch ca. 3500kcal essen aber hab gar keinen Hunger.

FitNotes Workout - Freitag 15th November 2024
Total Sets: 17
Total Reps: 210

** Standing Calf Raise Panatta **
- 120.0 kgs x 10 reps [PR]
- 120.0 kgs x 10 reps
- 120.0 kgs x 9 reps
- 120.0 kgs x 9 reps

** Hip Thrust 1leg **
- 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps [PR]

** Hip Airplane **
- 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps [PR]

** FFE Split Squats Barbell @ stepper **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps [PR]

** PITT seated Leg Curl **
- 112.5 kgs x 21 reps [PR] [3.45min]

** PITT Cybex Hacksquat **
- 160.0 kgs x 18 reps [PR] [belt, sleeves, heels, 4.00min]

** PITT Hyperextensions paused **
- 100.0 kgs x 20 reps [5.15]

** Adductor machine **
- 143.0 kgs x 15 reps

** Abductor machine **
- 143.0 kgs x 15 reps

** Calf Raise HS Legpress stack **
- 200.0 kgs x 17 reps

** Jefferson Curl wide **
- 20.0 kgs x 10 reps [paused]

Hoffe konntest vor der Einheit noch scheißen

Searching hat geschrieben: 15. Nov 2024, 21:54 Hoffe konntest vor der Einheit noch scheißen

ja, als ich dann endlich fertig war und meinen Müll noch verladen hatte

Alles in allem das WICHTIGSTE (Gym) erfolgreich absolviert.

Starke Arschbackenkontrolle

Bootybuilding endet nicht beim Gluteus

Jay hat geschrieben: 15. Nov 2024, 21:41
Ich stand dann also noch fast 1.5 Stunden mit zusammengekniffenen Arschbacken vorm Laptop, weil ich unbedingt noch paar Sachen fertig konfigurieren wollte

PR?

Ich hatte für die Entfernung der Fragmente schon für eine OP bei Dr. Ritsch angefragt, falls der dir was sagt.
Der Orthopäde meinte aber das wäre ein extremes Risiko und wenn es schiefgeht war es das wohl mit halbwegs ernstem Sport. Daher versuchen wir erstmal Stoßwelle (Selbstzahler, logisch) und Physio. Der Kalk muss zerstört werden und dann abtransportiert werden

H_D hat geschrieben: 16. Nov 2024, 12:22

Jay hat geschrieben: 15. Nov 2024, 21:41
Ich stand dann also noch fast 1.5 Stunden mit zusammengekniffenen Arschbacken vorm Laptop, weil ich unbedingt noch paar Sachen fertig konfigurieren wollte

PR?

Ich hatte für die Entfernung der Fragmente schon für eine OP bei Dr. Ritsch angefragt, falls der dir was sagt.
Der Orthopäde meinte aber das wäre ein extremes Risiko und wenn es schiefgeht war es das wohl mit halbwegs ernstem Sport. Daher versuchen wir erstmal Stoßwelle (Selbstzahler, logisch) und Physio. Der Kalk muss zerstört werden und dann abtransportiert werden

joa 1.5h Glute pre activation drill fürs Beintraining

hmmm okay. na dann viel Erfolg bei der Behandlung. dir werden aber auch ziemlich viele Hürden in den Weg gestellt

Pull vom Samstag noch
war gut.
zuvor 10h geschlafen nach dem recht stressigen Freitag
war wohl nötig


FitNotes Workout - Samstag 16th November 2024
Total Sets: 22
Total Reps: 302

** Illiac pulldown cable NRG **
- 56.0 kgs x 12 reps [PR]
- 63.0 kgs x 9 reps [PR]

** PITT T-Bar Row NRG chest supported **
- 80.0 kgs x 25 reps [PR] [4.00min]

** PITT HS Lat Pulldown wide plateloaded **
- 150.0 kgs x 15 reps [PR] [2.45min]
- 110.0 kgs x 10 reps [normaler Satz, ez, slow, stretch]

** Seated Incline Dumbbell Curl **
- 22.0 kgs x 8 reps [60° - Stufe 5]
- 20.0 kgs x 9 reps [60° - Stufe 5]
- 18.0 kgs x 6 reps [30° stretch]
- 14.0 kgs x 12 reps [30° stretch]

** rear Delt Dumbbell lying **
- 20.0 kgs x 20 reps [30°]
- 20.0 kgs x 20 reps [30°]

** Band Pull Aparts **
- 20 reps [grün]
- 20 reps [grün]

** PITT Reverse Curls SZ standing **
- 30.0 kgs x 25 reps [PR] [4.00min]

** Wrist Curls Dumbbell /w Finger **
- 16.0 kgs x 12 reps

** Hammer Curls 1arm **
- 16.0 kgs x 11 reps [slow, paused]

** Cable Core Rotation **
- 15.0 kgs x 12 reps [PR]
- 15.0 kgs x 12 reps

** Russian Twist **
- 20.0 kgs x 10 reps [PR]
- 20.0 kgs x 10 reps

** QL Raises / Side Crunches an Hyperextension **
- 12 reps [front]
- 12 reps [back]

Gute Unterhaltung hier.

Waschbär hat geschrieben: 18. Nov 2024, 06:29 Gute Unterhaltung hier.

Irgendwie enttäuscht vom Ausgang der Kack-Geschichte. Dachte, Du hättest wenigstens irgendwo im Neubau einen Haufen hinterlassen.

Training heute war gut.
Gestern so müde gewesen, bin um 8 ins Bett.
heute dann um 5 aufgewacht und direkt ins Training vor der Arbeit.
Bei Hacksquat die 11te rep gefailed. musste dann unten ablegen, rauskriechen, Gewichte teilweise abbauen, hochschieben und wieder neu beladen. Der Satz hat sich dementsprechend in die Länge gezogen.
Hab nicht genau geschaut, aber denke das wären sonst 5-6min gewesen.

FitNotes Workout - Montag 18th November 2024
Total Sets: 15
Total Reps: 195

** Calf Raise 1leg HS Legpress stack **
- 145.0 kgs x 8 reps [6+2]

** Calf Raise HS Legpress stack **
- 200.0 kgs x 6 reps [3s paused oben und unten]

** PITT Cybex Hacksquat **
- 150.0 kgs x 20 reps [PR] [heels, belt, 8.00min, fail @11th rep, reload]

** PITT Panatta lying chest press **
- 125.0 kgs x 20 reps [PR] [nur Scheiben, feet up, 4.00min]

** PITT Overheadpress barbell **
- 65.0 kgs x 20 reps [PR] [5.30min]

** Leg Extension NRG **
- 143.0 kgs x 13 reps [polster, deadstop]
- 143.0 kgs x 3 reps [myo]

** Leg Extensions NRG statisch 1leg (Sehnentraining, reps=Sekunden) **
- 101.0 kgs x 10 reps [gestreckt]
- 101.0 kgs x 10 reps [midrange]
- 101.0 kgs x 1 rep [half-rep + 5s hold]

** PITT Lateral Raises DB standing **
- 26.0 kgs x 30 reps [PR] [4.00min]

** Pushdowns 1arm **
- 8.75 kgs x 17 reps
- 11.25 kgs x 10 reps [slow, doppelpaused]
- 13.75 kgs x 7 reps [slow, doppelpaused]

** PITT Calf Press smith maschine **
- 150.0 kgs x 20 reps [PR] [3.00min]