Netzokhul hat geschrieben: 12. Mär 2026, 22:07 Pump ab das Bier

https://www.youtube.com/watch?v=lzDb31h ... rt_radio=1

Gleich Gym Zone und Schulter/Trizeps

low wight Trenner...

Schulterdrücken g80 10/14/11x80
S/F/V im SS KH max x10
Trizepsdrücken Turm Seil 2x12x80
Trizepsdrücken Turm sz 2x10x100
Dips BW 1 Max
25min Laufband
Steigung 4,5 & 5er pace

Gewichtsangaben wie ein Wellensittich, aber dafür schmerzfrei

bei bodybuilding ist das gewicht egal, das gefühl im muskel zählt. Wenn du auf große zahlen stehst, studier mathe!

Versteh ich nicht

studieren. lol.
Was kommt als nächstes? Müsli fressen? Fahrrad fahrn?

NickySenior hat geschrieben: 14. Mär 2026, 15:51 Versteh ich nicht

Dann bist du beim bodybuilding genau richtig!

Tinker hat geschrieben: 14. Mär 2026, 15:49 bei bodybuilding ist das gewicht egal, das gefühl im muskel zählt. Wenn du auf große zahlen stehst, studier mathe!

Hauptschule 95, dass wird nix!
Bleibe lieber bei den kleinen Zahlen, so bis 3ml x2 oder so

Einer seiner besten Filme

Manta Zwo dagegen...naja.

Kasimir hat geschrieben: 14. Mär 2026, 16:15

Tinker hat geschrieben: 14. Mär 2026, 15:49 bei bodybuilding ist das gewicht egal, das gefühl im muskel zählt. Wenn du auf große zahlen stehst, studier mathe!

Hauptschule 95, dass wird nix!
Bleibe lieber bei den kleinen Zahlen, so bis 3ml x2 oder so

Pls.
Zählen allgemein nur was für Eierköppe. [mention]Arjen [/mention]
Einfach mal nach Gefühl und bis zum Versagen.
Muskel, Leber, Herz egal.

14.03.26 HASTE BRUST, HASTE ALLES

Gewicht 107,4 kg
Schlaf 9h
kcal vortag 5k
Laune auf max

Brustpresse
(60, 80, 100, 120. 140)
155x6
140
125

Brustpresse schräg
135
130
110

Pec Deck
80
70
70

Seitheben
11 x 8,8,8,8,8
1 min satzpause

Wrist Roller
30
25
20

War geil. Zur zeit beim drücken auch mal etwas niedrigere wdhs dabei, heute mal im topsatz sogar gezählt. Jeder satz natürlich rpe 99 komplett ans versagen für maximale gains (ausser seitheben, das war gepumpe). Jetzt noch klassisch reis mit hünchen, weil wir baddibilder nicht nur auf geschmack scheißen, nein wir sind auch zu dumm um uns was neues zu überlegen! Wie auch immer, die sups werden jetzt etwas angezogen - der sommer kommt im schnellen schritt!

https://www.youtube.com/watch?v=AY7ktU1 ... rt_radio=1

Oha.

JAHAHAHAHAA