gewichtsgauner hat geschrieben: 8. Mär 2026, 20:20 tren letzte woche sonntag

Wieviel ?

wenn man den letzten satz so anguckt, nicht genug...

Tinker hat geschrieben: 8. Mär 2026, 21:16 wenn man den letzten satz so anguckt, nicht genug...

gewichtsgauner hat geschrieben: 9. Mär 2026, 11:54

Tinker hat geschrieben: 8. Mär 2026, 21:16 wenn man den letzten satz so anguckt, nicht genug...

GAYWICHTsgauner

Was geht bratko

Pumpchill für alte Säcke

BD KH 10x24 10x32 10x42 8x50 7x56
SBD g80 12x80 10x90 8x100
Überzug KH 12/10x42
Trizeps kh ük 8x20/22
Trizepsdrücken Turm sz 10x80/80
Dips BW x28/12

Ich lasse erst einmal das Trizepsstecken mit der KH sein. Die Ellenbogenspitze außen meckert ganz schön seit paar Wochen

pump ab das beer

Danach Ellbogenschmerzen daheim wenn ich die Arme ausstrecke und Trizeps anspanne aber die Übung geht so schön aufn Trizeps diesdas.. Was mach ich falsch?

Kasimir hat geschrieben: 9. Mär 2026, 20:11 Pumpchill für alte Säcke

Ne seid doch kein Hoden, gibt im Forum nur einen.

Kasimir hat geschrieben: 9. Mär 2026, 20:11 Ich lasse erst einmal das Trizepsstecken mit der KH sein. Die Ellenbogenspitze außen meckert ganz schön seit paar Wochen

Das auch alles Müll ,bleib am Kabel ,machste genauso gainz ohne Schmerzen. Maximal frenshpress geht klar aber selbst danach hab ich öfter 1-2 Tage Ellenbogen schmerzen

LeifEriksson hat geschrieben: 9. Mär 2026, 20:18 Danach Ellbogenschmerzen daheim wenn ich die Arme ausstrecke und Trizeps anspanne aber die Übung geht so schön aufn Trizeps diesdas.. Was mach ich falsch?

Nicht warm genug und oder falsche Armposition

OLDSCHOOL MASSE

Schulter & Trizep

Nackendrücken MP
15x55kg + 30x2,5kg KH Seitheben stehend
7x85kg + 30x5kg KH Seitheben stehend
14x110kg
10x115kg

KH Seitheben stehend
66x10kg
58x10kg
40x10kg sitzend

Aufrechtes Rudern am Kabel
27x40kg

Trizepsstrecken am Kabel
12x30kg
15x70kg
13x70kg
11x70kg

Trizepsstrecken am Kabel Reverse
15x50kg
13x50kg

Für Stabile Gainz nachmachen aber bis ins totale Muskelversagen ,nix in Reserve ,ansonsten bleibst ne magere fotz…

Dein OLDSCHOOL MASSE ist schwer lesbar

LunaMoon hat geschrieben: 9. Mär 2026, 21:59 Dein OLDSCHOOL MASSE ist schwer lesbar

So soll’s auch sein ,ein wenig anspruchsvoll. Sonst bist nicht nur ne magere sondern auch ne faule fotz…

Pff fett, mager... entscheidet euch mal.

LunaMoon hat geschrieben: 9. Mär 2026, 22:06 fett, mager

Nennt sich Skinnyfat wie Knoedl