ist sie, ist aus reis und maismehl

Was kommt als Protein Quelle drauf?

Sojaschnitzel

Hier finden Sie das aktuelle "Old Man" Training...

Dienstag
BD
10x110 8x120 6x130 4x140 1x150

SBD KH
12/10/7x40

Butterfly KH SB
10/8x22

Trizepsdrücken Turm Seil
18x100/15x120/10x135

Dips BW
x15/10

Wadenheben sitzend
16/18/13/10x75

Heute Rücken, Bizeps
Was machst

Kasimir hat geschrieben: 25. Feb 2026, 04:53 Heute Rücken, Bizeps
Was machst

Beine

Kasimir hat geschrieben: 24. Feb 2026, 18:34 Was kommt als Protein Quelle drauf?

schinken, mozzarella und 2 eier

Beine kann ich echt nur am WE einbauen.
Brauche die Zeit davor und danach

Mittlerweile haben das viele so für sich entdeckt ( vorrangig ältere )
Da muss man durchaus Samstags früh schon mal warten, bis was frei ist.

Appropo - gestern im GYM
1. brechend voll
2. sehr viel nackte Haut
3. einige schon in shape

Dachte das hätte bis April Zeit

Tinker hat geschrieben: 25. Feb 2026, 06:37

Kasimir hat geschrieben: 24. Feb 2026, 18:34 Was kommt als Protein Quelle drauf?

schinken, mozzarella und 2 eier

Das jetzt aber eher so Mittelmäßig - hatte was anderes erwartet von DIR

Kasimir hat geschrieben: 25. Feb 2026, 06:41 Beine kann ich echt nur am WE einbauen.
Brauche die Zeit davor und danach

Komme gerade aus 1 fetten Erkältung und habe fast 2 Wochen keine Beine trainiert

Da wird eh nicht viel gemacht, ziehe paar Sätze durch ohne mich tot zu machen um bald möglichst wieder ne richtige Einheit trainieren zu können

Kasimir hat geschrieben: 25. Feb 2026, 04:53 Heute Rücken, Bizeps
Was machst

nüx

LeifEriksson hat geschrieben: 25. Feb 2026, 08:35

Kasimir hat geschrieben: 25. Feb 2026, 04:53 Heute Rücken, Bizeps
Was machst

nüx

Kasimir hat geschrieben: 25. Feb 2026, 06:42

Tinker hat geschrieben: 25. Feb 2026, 06:37

Kasimir hat geschrieben: 24. Feb 2026, 18:34 Was kommt als Protein Quelle drauf?

schinken, mozzarella und 2 eier

Das jetzt aber eher so Mittelmäßig - hatte was anderes erwartet von DIR

Hätte bei ihm eher einen Riegel Butter erwartet

HALLO KUCKUCK ....
RÜCKEN 25.2.26:

-SITZENDER CABLE ROW MITTLERER PARALLEL
100KG X 6-15WDH X 5
ich lehne mich nach vorne um voll zu dehnen und lehne mich zurück um zu kontrahieren , ziehe aber nicht explosiv sondern smooth und lass die fasern voll feuern ...nach dem ersten satz schon brutalen pump gehabt jahahaha.....

-PULLDOWNMASCHINE DREHBARE GRIFFE WEIGHTSTACK....
90KG X 6-15WDH X 5....

-PULLOVERMASCHINE
3 X DOPPELTER DROPSATZ....

https://youtu.be/w_M_NOQ8310?si=JFZ6tF8gj1esg14I
https://youtu.be/BfkeB2zRlVg?si=IBQZ6Yp5SyfOhngq
beste deutsche rapperin , ich Feier die so hart....

mehr als 1g ew/kg is hexenwerk