91,4

Immer noch fett.

83,3kg
Nach Urlaub wohl auch noch fetter

tfw einer der schweren Jungs hier gewesen, jetzt wieder Fliegengewicht

Gewicht der letzten Wochen zwischen 82 & 90 kg. Will jetzt ca. 2kg abwerfen bzw. 14k Kalorien einsparen.
Denke, dass ich mir dafür 3-4 Wochen Zeit nehme und nach ein paar Defizittagen Erhaltungstage einbaue.
An Defizittagen gibt es, nach aktuellem Plan, auch keine süßen Mahlzeiten oder Quarkgerichte mehr (exkl. Whey).
Erhoffe mir damit das Beenden der akuten Fressanfälle, die zuletzt in Intensität und Häufigkeit zunahmen, und mehr Alltagstauglichkeit.

Weitere Ziele für den Zeitraum:
- Priorisierung von Schlaf
- aufgeschobene Aufgaben erledigen
- Feinjustierung des neuen Trainingsplan
- Portionsgröße wieder normalisieren

Etwas Gutes hatte das Bingen aber trotzdem. Vorrat wurde reduziert und Progression (v.a. bei den Schwachstellen) ging durch die Decke. Gab gute Fettsack-Strongman-Vibes.

Powerbelly ist halt kein Mythos sondern Wahrheit

Und ich hoffe es war wenigstens eine richtige Mahlzeit dabei und nicht nur Quark Süßstoff und Haferflocken..

Absurd wie ich an beiden Tagen gut satt war und auch lecker gegessen habe.
Und beide Tage zu wenig Eiweiss löllerchen

Wennn ich dieses "zu viel" schon lese bin ich direkt getriggert.

Eiweiß ist für Verlierer

Fett und Zucker machen glücklich

950 kcal lel

Das ist doch gerade mal ne ausreichende Menge an Nudeln oder Reis

Waschbär hat geschrieben: 3. Sep 2024, 21:10 950 kcal lel

Das ist doch gerade mal ne ausreichende Menge an Nudeln oder Reis

Hand Voll Macadamia in 5min inhaliert
Sucked halt ne Frau im Defizit zu sein

Man muss dazu sagen alle Mengen sind eh geschätzt aber Abnahme klappt ja!!

HungrigerBiber hat geschrieben: 3. Sep 2024, 20:34 Und ich hoffe es war wenigstens eine richtige Mahlzeit dabei und nicht nur Quark Süßstoff und Haferflocken..

Waren leider immer impulsive Handlungen. Daher absurde Mengen Süßigkeiten, Pizza, Toasts, Quark und Haferflocken.
An sich richtig lecker, Kalorien eines Vorfalls hätten aber halt auch ne Arbeitswoche im FatPhil-Vacation-Lifestyle ermöglicht.
War/Bin leider unfähig impulsives gegen geplantes Vorgehen auszutauschen, derzeit jedenfalls.

Diese implizit abschätzige Nennung von Süßungsmittel, Quark und Oats kommt doch auch nur zustande, weil du davon noch mehr Dünnschiss bekommst als ich am Folgetag.
Holy Trinity des süßen BB-Lifestyle verdienen etwas mehr Respekt!

Wo Lasagne
Immerhin Pizzer