Frosch chillt

[Netzokhul]

Seil wirkt etwas kurz.

Daa Gefühl hatte ich auch, war mir aber unsicher ob ich mir das nur einbilde
Habe aber nichts anderes hier

Scheint ja auch so zu funktionieren

Komme am besten damit zurecht, wenn ich die Griffe ungefähr auf Brusthöhe habe.

Wild.

@Searching
Barfuß und Stahlseil beste.

[Arjen]

Als würde der sich nicht nur auf die Füße einen runterholen...

Darum mindestens 15 Sekunden Video

[Robin]

Das wundert mich nicht

Erwarte 1 Seilspring Video innerhalb der nächsten 24 Stunden

Hab das seit 14 Jahren nicht mehr gemacht, Technik sicherlich ausbaufähig

War jetzt der erste Versuch, kann mit etwas Übung gerne auch einen längeren machen

Maschinääää

Heben Seilspring Lounge

[Robin]

Da @Nickyjr privat reingehatet hat gibts gleich ein längeres Video

OK einmal nachgeben gegen hatorz

Danach aber

Blitzattacke thunderstorm

[Netzokhul]

P.S.:
Eigentlich kannst mal die Ellbogen näher an Körper nehmen und das Seil ist bisschen lang.
#Techniknadsi

[Searching]

Hier mal nen Formupdate bei ehrlichen Licht
Ca. 107kg

[NickySenior]

Mirin, Seilsprungvideo dann bitte okerkörperfrei, thx

[Searching]

Mirin, Seilsprungvideo dann bitte okerkörperfrei, thx

Zu spät sorry

Habe auch nen längeres Seil gefunden, aber bis ich wieder ne Minute+ hinbekomme bräuchte ich mehr Übung
Vielleicht die Tage mal

[Harun]

Mirin, Seilsprungvideo dann bitte okerkörperfrei, thx

Zu spät sorry

Habe auch nen längeres Seil gefunden, aber bis ich wieder ne Minute+ hinbekomme bräuchte ich mehr Übung
Vielleicht die Tage mal

Etwas langsamer und von Fuß zu Fuß springen hat mir geholfen.
Bei deinem Tempo hätte ich nach 30 sek nen Herzinfarkt.

[Searching]

Mirin, Seilsprungvideo dann bitte okerkörperfrei, thx

Zu spät sorry

Habe auch nen längeres Seil gefunden, aber bis ich wieder ne Minute+ hinbekomme bräuchte ich mehr Übung
Vielleicht die Tage mal

Etwas langsamer und von Fuß zu Fuß springen hat mir geholfen.

Ja aber will ja jetzt eigentlich gar nicht seil springen oder so

[NickySenior]

fast as fuck Boi, top

[Searching]

#hybridathlet

[Netzokhul]

Immerhin mehr Profisportler als dieser Baschwer und jetzt ab in den Cardio Thread mit euch!

[MattDemon_Biohacking]

Mirin, Seilsprungvideo dann bitte okerkörperfrei, thx

Zu spät sorry

Habe auch nen längeres Seil gefunden, aber bis ich wieder ne Minute+ hinbekomme bräuchte ich mehr Übung
Vielleicht die Tage mal

hüpf hüpf hüpf, der frosch will hoch hinaus

[Searching]

Movement Prep
Side Lying Pullovers
Facepulls

Kurzhantel Schulterdrücken
30kg 2x15 1x14

Strict (Overhead) Press
7x40kg
2x7 45kg


Ziel ist es hier nicht ans Muskelversagen zu gehen, erstmal wieder die Technik verinnerlichen und langfristiges Momentum aufbauen. Als zweite Übung um die absolute Last zu reduzieren und damit den unteren Rücken weniger zu belasten. Hatte ja bis vor paar Wochen ein halbes Jahr lang schmerzen und möchte mich da erstmal rantasten, wenns zuviel wird kommt die ohp auch erstmal raus und wird durch eine sitzende Variante ausgetauscht bis mein Kreuzhebevolumen reduziert wird oder ich mich ans Volumen (mehr) gewöhnt habe. Eventuell rotiere ich auch mit sitzend durch vor den schweren Kreuzhebeeinheiten. Auf jeden Fall wird schulter mehr fokussiert.

Habe aber anscheinend Mobilitygains gemacht, zumindest bin ich damals mit der Stange nicht runter bis zur Brust gekommen.

Butterfly Reverse
25x50kg
2x25 55kg

Facepulls

Rolling Dumbbell Tricep Extensions
12kg 2x18 1x16

Engbank mit Kurzhanteln
20kg 18 14 12
Richtig geile Übung, spüre den Triceps und habe 0 ziehen im Ellenbogen, was bei mir ein Wunder ist. Westside Barbell (Oldschool Powerlifter welche massenhaft saustarke Powerlifter und Bankdrücker produziert haben) schwören auch highrep kurzhantelarbeit fürs bankdrücken. Mal schauen

Supination
17,5kg
22,5kg
22,5kg
Puuh weiß nicht was los ist, wurde heute wieder von jemanden angesprochen, letzte woche auch wieder, bin jetzt bei 1-2x pro Woche angequatscht werden von Fremden. Muss wohl srs böser gucken

Lu raises
2,5kg
2,5kg
2,5kg





Einerseits muss auf die Schulter noch einiges an Fleisch drauf, andererseits möchte ich langfristig eine "starke" Oberhead Press aufbauen. Ist auf jeden Fall realistischer als eine starke Bank, da würde ich mirnzu 99% die Brust abreißen.
Kurzhantel Schulterdrücken und Overhead Press beides seit Jahren nicht mehr regelmäßig gemacht und generell Schulter etwas vernachlässigt. Pr waren bei Ohp 5x85kg vor 5 Jahren, find das Video leider grade nicht
Aber jetzt erstmal ein solides Fundament aufbauen, an PRs denke ich erstmal nicht, pushe sowieso nicht gerne mehrere Übungen gleichzeitig "schwer".



Lift des Tages


Probiert die 505kg in Deutschland bei der Eisenhart Challenge im Juli. Mal schauen ob ich hingehe, würde gerne wissen wie 200kg live aussehen



Je höher die Koffeindosierung desto länger/ausführlicher die Logeinträge