Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[Leucko]

Ich hab aber keine Kinder und bin auch keins :P

Ich hab den Rhythmus echt lieb gewonnen.
Würde das glaube beibehalten auch wenn der Junge allein (ein)schläft.
Wobei dann 21Uhr im Bett sein ausreichen würde.

[HungrigerBiber]

Ich hab aber keine Kinder und bin auch keins :P

Ich hab den Rhythmus echt lieb gewonnen.
Würde das glaube beibehalten auch wenn der Junge allein (ein)schläft.
Wobei dann 21Uhr im Bett sein ausreichen würde.

Spricht ja nix dagegen bereits mit Mitte 30 ins Rentenalter einzutreten wenn man es sich erlauben kann. Kann man wenigstens pünktlich um 7 am Supermarkt stehen wenn er öffnet, um die Angebote vor den Plebs wegzuschnappen

[Netzokhul]

Ich hab aber keine Kinder und bin auch keins :P

Ich hab den Rhythmus echt lieb gewonnen.
Würde das glaube beibehalten auch wenn der Junge allein (ein)schläft.
Wobei dann 21Uhr im Bett sein ausreichen würde.

Spricht ja nix dagegen bereits mit Mitte 30 ins Rentenalter einzutreten wenn man es sich erlauben kann. Kann man wenigstens pünktlich um 7 am Supermarkt stehen wenn er öffnet, um die Angebote vor den Plebs wegzuschnappen

Hier wird über mich geredet?

P.S.:
So alt bin ich noch gar nicht.

[Leucko]

Biber wohl bisschen schlecht drauf

[pushpony]

Pony auf jeden mega schlecht drauf.
Trainiert wurde dennoch.
Und die beiden medels die neben mir lautstark ihre nebenjobschichten diskutiert haben während die hanteln hübsch drapiert neben ihnen rumlagen habens auch überlebt.

FitNotes Workout - Freitag 14th März 2025
Total Volume: 4.450 Kg

** Frontkniebeuge **
- Total Volume: 865 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 32.5 kgs x 1 rep
- 35.0 kgs x 5 reps [Sau schwer wtf]
- 35.0 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps

** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 1.767,5 Kg
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 1 rep
- 62.5 kgs x 10 reps
- 62.5 kgs x 9 reps

** Schulterdrücken LANGHANTEL **
- Total Volume: 527,5 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 6 reps
- 22.5 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 6 reps

** Cable Face Pull **
- Total Volume: 640 Kg
- 21.25 kgs x 10 reps
- 23.75 kgs x 10 reps
- 23.75 kgs x 8 reps

** Klimmzüge (supported) **
- Total Volume: 650 Kg
- 38.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 6 reps

[husefak]

Pony auf jeden mega schlecht drauf.
Trainiert wurde dennoch.
Und die beiden medels die neben mir lautstark ihre nebenjobschichten diskutiert haben während die hanteln hübsch drapiert neben ihnen rumlagen habens auch überlebt.

FitNotes Workout - Freitag 14th März 2025
Total Volume: 4.450 Kg

** Frontkniebeuge **
- Total Volume: 865 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 32.5 kgs x 1 rep
- 35.0 kgs x 5 reps [Sau schwer wtf]
- 35.0 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps

** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 1.767,5 Kg
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 1 rep
- 62.5 kgs x 10 reps
- 62.5 kgs x 9 reps

** Schulterdrücken LANGHANTEL **
- Total Volume: 527,5 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 6 reps
- 22.5 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 6 reps

** Cable Face Pull **
- Total Volume: 640 Kg
- 21.25 kgs x 10 reps
- 23.75 kgs x 10 reps
- 23.75 kgs x 8 reps

** Klimmzüge (supported) **
- Total Volume: 650 Kg
- 38.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 6 reps

Willkommen im Club der übelgelaunten Klingonen.

[Netzokhul]

Ich hoffe das ist hier nur ein kleines Tief und nicht der Weg ins Lowperformertum.

[pushpony]

Hasse alles.
War schon immer lowperformerin btw
Derzeit wieder sowas von schlimm.
Einfach keine Freude an NICHTS

Jedenfalls selbst erschrocken, dass ich die Woche noch gar nicht laufen war. Naja.

Screenshot_20250316_190517_Strava.jpg

Screenshot_20250316_190528_Strava.jpg

[Maxim]

Durchgezogen ist durchgezogen, kann Dir keiner nehmen

[pushpony]

danke

[husefak]

Hast du mal Vitamin D gemessen? Wenn du über Winter nicht substituierst, dürftest du am Tiefpunkt sein, was sich auch so äußern kann.

[Maxim]

Hast du mal Vitamin D gemessen? Wenn du über Winter nicht substituierst, dürftest du am Tiefpunkt sein, was sich auch so äußern kann.

+1

Logischerweise beschissenste Zeit gerade.
Substituiere jetzt den zweiten Winter und Effekt ist definitiv gegeben.

[pushpony]

Ne hab ich nicht gemessen. Möglich also

Was schmeißt man da ein? Drogerieprodukt?

[Maxim]

Edubily

mit Code vom Forum natürlich

[Netzokhul]

Ne hab ich nicht gemessen. Möglich also

Was schmeißt man da ein? Drogerieprodukt?

D3+K2 5-10k IU daily im Winter.
Grobe Richtung.
Kann man erstmal bedenkenlos machen und nach einer Weile dann mal Blutwert checken.