[Searching]

Rir 0,25 sehe ich auch zum ersten Mal

[Netzokhul]

Rir 0,25 sehe ich auch zum ersten Mal

Bist wohl neu hier.

[Arjen]

Rir 0,25 sehe ich auch zum ersten Mal

Klassischer Pedder

[Arjen]

Also zu 25% wäre noch ne Rep gegangen?

Schon wyld

Klingt nach Glücksspiel

[Piotr]

Also zu 25% wäre noch ne Rep gegangen?

Schon wyld

Klingt nach Glücksspiel

Habe das schon Mal erklärt
Es war eigentlich ausgeschlossen dass noch eine vollständige Wiederholung geht, außer ein Wunder geschieht
Die letzte Wiederholung war allerdings auch nicht kritisch nahe am fail
Nahe 0 heißt ich bin gerade so hochgekommen

Und 0 heißt fail

[Piotr]

Bank ist echt stark

Mich würde interessieren was mit normaler bis weiter Griffweite gehen würde
Aber so habe ich mehr ROM und gut Trizeps dabei
Obere Brust auch mehr angesprochen

Nächstes Mal vielleicht 115kg
120kg 5x wäre das Ziel als Lifetime PR
Aber da kommt mir wohl die Diät dazwischen

[NickySenior]

Kek 120x5 tatsächlich auch mein lifetime PR, Go for it

[Piotr]

Pull Fb
Face Pulls paused
45,5kg 19x

Face Pulls mit Außenrotation
35kg 11x

Cable Crunch
42kg 16x

Reverse Pec Dec 2. Stock
54kg 15x
68kg 9x + Partials

Stretch unilateral
47kg 12x

Hip Thrust Glute Drive full Extension
80kg 10x
120kg 10x
Weniger sauber:
140kg 6x

Klimmzüge weit
BW 16x
10kg 6x
5kg 8x

Eng
BW 8x

HS Lat Rudern
60kg 11x

HS Rows Stretch durch Matte weiter Griff
120kg 12x + Partials
160kg 4x + Partials

High Rows
110kg 8x

Leg Curls Kniend
30kg 12x

Abduction
130kg 11x

Beinbeuger liegend
57,5kg 10x

Hammer Curls
18kg 8x

Scott Curls langsam
16kg 7x
14kg 8x

Scott Curls Hammer
14kg 8x

Rear Delt rows
10kg 15x
Schwung
16kg 12x

Wrist Curls 4sek
16kg
Reverse Wrist Curls
12kg

Guter Pump
Gute Bootys
Sehr zufrieden mit Smilodox Damian Gymshirts
Weiches Tragegefühl und guter Fit

Dienstags Weihnachten und daher mehr Zeit
=> Separate Beinsession
Heute daher kein RDL, Waden etc um regeneriert zu sein

[Arjen]

Props falls diese Beinsession wirklich stattfindet

[Piotr]

Saftige ü79kg aber Trizeps sieht man noch

[Arjen]

Saftig

Schon guter Chubby Look, aber so machen es auch die besten

Chubby für diese Fitness/Baddibuilding bubble, sonst halt normal

[Netzokhul]

Was das denn für 1 Dickerchen?

ABBC3_SPOILER_SHOW

Für die Gewichtsklasse muss Hemd ne Nummer größer

[HungrigerBiber]

[Waschbär]

Junge. Was treibst du.
Sieht ja schlimmer aus als ich das Sideboob Profil

[Arjen]

Junge. Was treibst du.
Sieht ja schlimmer aus als ich das Sideboob Profil

Hast bulken noch nicht verstanden, embrace the chubbyness