[donjon]

Viel Schwitzen und dann flutsch das schon, der Rest gehört dazu, meine Meinung zu dem Thema.
An den Inhaber des Logs, Split Shorts im Laufen sind dann genau deins. Je nach Beinumfang, muss man aber EXTREM aufpassen sich keinen Wolf zu Laufen.

GUt eincremen

[Leucko]

Servicepost
Ich habe in meinem Startpost mal die gröbsten Punkte zu mir erfasst.

[beingboredsucks]

Servicepost
Ich habe in meinem Startpost mal die gröbsten Punkte zu mir erfasst.

Ich ernähre mich vegetarisch und überwiegend von Brei.

Musste lachen

[Höfer]

Deine Form ist mehr als akzeptabel.
Dass du Alkohol abhängig warst wusste ich nicht, stark dass du dem entsagst hast.

[Leucko]

albernes Armtraining am 31.08.2024:
Gewicht: 86,9kg
- Bizepscurls SZ-Stange Kabelzug
- vorgebeugtes Seitheben auf Bank
-Trizeps mit KH
- Seitheben KH
- Überzüge KH auf Bank

ABBC3_SPOILER_SHOW

20240831_061345.jpg

[Netzokhul]

Servicepost
Ich habe in meinem Startpost mal die gröbsten Punkte zu mir erfasst.

Ging ja fix nach meiner Anmerkung diesbezüglich.

[Leucko]

Gewichtsupdate:

Hab mal der Übersicht halber bisschen was in den Spoiler gepackt.

ABBC3_SPOILER_SHOW

KW7: 87,3kg (3894Økcal/Tag)
KW8: 86,2kg (3045Økcal/Tag) <- Diätstart
KW9: 85,2kg (2895Økcal/Tag)
KW10: 85,1kg (2899Økcal/Tag)
KW11: 84,9kg (2835Økcal/Tag)
KW12: 83,7kg (2812Økcal/Tag)
KW13: 84,4kg (2754Økcal/Tag) -> Corona
KW14: 83,4kg (2824Økcal/Tag) -> Corona
KW15: 81,9kg (2834Økcal/Tag)
KW16: 81,4kg
KW17: 80,6kg
KW 18: 80,9kg
KW 19: 80,5kg (3255Økcal/Tag)
KW 20: 81,6kg (3420Økcal/Tag) <- Erhaltung
KW 21: 81,6kg (3670Økcal/Tag)
KW 22: 81,6kg (3704Økcal/Tag) <- +200
KW 23: 81,5kg (3698Økcal/Tag) <- +200
KW 24: 81,7kg (3873Økcal/Tag) <- +100
KW 25: 81,7kg (3963Økcal/Tag)
KW 26: 82,2kg (3934Økcal/Tag)
KW 27: 82,8kg (3885Økcal/Tag)
KW 28: 83,0kg (3863Økcal/Tag)
KW 29: 83,1kg (3808Økcal/Tag)
KW 30: 83,7kg (3791Økcal/Tag)
KW 31: 82,7kg (3954Økcal/Tag)
KW 32: 84,1kg (3869Økcal/Tag)
KW 33: 84,0kg (3894Økcal/Tag)
KW 34: 84,6kg (3942Økcal/Tag)
KW 35: 84,6kg (3800Økcal/Tag)
KW 36: 83,6kg (4160Økcal/Tag)
KW 37: 83,8kg (3904Økcal/Tag)
KW 38: 84,8kg (3830Økcal/Tag)
KW 39: 85,0kg (3490Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 40: 84,2kg (3875Økcal/Tag)
KW 41: 84,5kg (3935Økcal/Tag)
KW 42: 85,0kg (4020Økcal/Tag)
KW 43: 85,3kg (3890Økcal/Tag)
KW 44: 85,3kg (3893Økcal/Tag)
KW 45: 85,0kg (3975Økcal/Tag)
KW 46: 85,5kg (4032Økcal/Tag)
KW 47: 85,9kg (4086Økcal/Tag)
KW 48: 86,8kg (4084Økcal/Tag)
KW 49: 87,0kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 87,0kg (4086Økcal/Tag)
KW 51: 86,4kg (3984Økcal/Tag)
KW 52: 87,2kg (4064Økcal/Tag)
2023
KW 1: 87,9kg (3764Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 2: 86,5kg (3985Økcal/Tag)
KW 3: 87,5kg (3942Økcal/Tag)
KW 4: 88,3kg (4119Økcal/Tag)
KW 5: 88,5kg (4154Økcal/Tag)
KW 6: 88,6kg (4096Økcal/Tag)
KW 7: 88,9kg (4128Økcal/Tag)
KW 8: 88,6kg (4189Økcal/Tag)
KW 9: 86,4kg (2716Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 10: 84,4kg (2889Økcal/Tag)
KW 11: 84,5kg (2977Økcal/Tag)
KW 12: 84,4kg (2903Økcal/Tag)
KW 13: 83,9kg (2955Økcal/Tag)
KW 14: 84,2kg (3165Økcal/Tag) +150
KW 15: 84,6kg (3516Økcal/Tag) +300
KW 16: 85,0kg (3758Økcal/Tag) +250
KW 17: 86,1kg (3288Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 85,8kg (3681Økcal/Tag)
KW 19: 85,4kg (3869Økcal/Tag)
KW 20: 85,7kg (4265Økcal/Tag)
KW 21: 85,3kg (4312Økcal/Tag)
KW 22: 86,7kg (4150Økcal/Tag)
KW 23: 85,6kg (4286Økcal/Tag)
KW 24: 86,6kg (4384Økcal/Tag) +100
KW 25: 87,6kg (4234Økcal/Tag)
KW 26: 87,6kg (4092Økcal/Tag)
KW 27: 87,8kg (4172Økcal/Tag)
KW 28: 88,2kg (3525Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 29: 88,0kg (4037Økcal/Tag)
KW 30: 88,8kg (3975Økcal/Tag) -100
KW 31: 88,8kg (3999Økcal/Tag)
KW 32: 89,5kg (3958Økcal/Tag)
KW 33: 87,8kg (3971Økcal/Tag)
KW 34: 87,4kg (4178Økcal/Tag)
KW 35: 89,6kg (3991Økcal/Tag)
KW 36: 89,1kg (4157Økcal/Tag)
KW 37: 87,9kg (3781Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 89,5kg (4043Økcal/Tag)
KW 39: 88,6kg (4107Økcal/Tag)
KW 40: 88,8kg (4155Økcal/Tag)+100
KW 41: 88,9kg (4136Økcal/Tag)
KW 42: 89,2kg (4209Økcal/Tag)
KW 43: 89,4kg (4055Økcal/Tag)
KW 44: 88,8kg (4178Økcal/Tag)
KW 45: 89,9kg (4192Økcal/Tag)
KW 46: 89,1kg (4363Økcal/Tag)
KW 47: 90,6kg (4133Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 48: 90,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 49: 90,2kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 90,5kg (4079Økcal/Tag)
KW 51: 90,7kg (4218Økcal/Tag)
KW 52: 91,2kg (4010Økcal/Tag)
2024
KW 01: 91,1kg (3985Økcal/Tag)
KW 02: 91,9kg (4137Økcal/Tag)
KW 03: 90,9kg (4287Økcal/Tag)
KW 04: 91,9kg (4157Økcal/Tag)
KW 05: 92,4kg (3967Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 06: 92,2kg (4161Økcal/Tag)
KW 07: 93,1kg (4230Økcal/Tag)
KW 08: 92,5kg (4228Økcal/Tag)
KW 09: 94,2kg (4244Økcal/Tag)
KW 10: 93,9kg (3678Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 11: 92,7kg (4169Økcal/Tag)

KW 12: 93,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 13: 93,8kg (4205Økcal/Tag)
KW 14: 93,9kg (3617Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 15: 91,9kg (2706Økcal/Tag) -> Diätstart
KW 16: 91,6kg (3076Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 17: 91,4kg (3233Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 90,6kg (3140Økcal/Tag)
KW 19: 90,0kg (3088Økcal/Tag)
KW 20: 89,7kg (3274Økcal/Tag)
KW 21: 90,4kg (3521Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 22: 89,1kg (3330Økcal/Tag)
KW 23: 88,4kg (3341Økcal/Tag)
KW 24: 88,6kg (3215Økcal/Tag)
KW 25: 88,3kg (3010Økcal/Tag)
KW 26: 87,7kg (3012Økcal/Tag
KW 27: 87,8kg (3044Økcal/Tag)
KW 28: 87,4kg (3246Økcal/Tag) -> +250
KW 29: 87,1kg (3494Økcal/Tag) -> +150
KW 30: 86,1kg (3619Økcal/Tag) -> +150
KW 31: 86,4kg (3794Økcal/Tag) -> +150
KW 32: 86,9kg (3914Økcal/Tag) -> +150
KW 33: ??,?kg (4056Økcal/Tag) -> Urlaub
KW 34: 87,2kg (4059Økcal/Tag) -> +150
KW 35: 87,1kg (4260Økcal/Tag) -> +150

Aufbaustart (KW34): 87,2kg
Läuft ja gut mit dem Aufbau
Vielleicht doch nächste Woche nochmal bisschen erhöhen

[Leucko]

Training am 02.09.2024:
Gewicht: 88,3kg

- Frontsquat: 5x95kg, 4x95kg, 3x105kg, 5x105kg, 5x102,5kg ,5x100kg, 6x97,5kg, 8x95kg

ABBC3_SPOILER_SHOW

- KH Schrägbank 20° 35kg: 9x, 8x, 7x / 30kg: 13x, 11x, 9x
im Supersatz mit (E2MOM)
- Rudern sitzend Kabelzug 80kg: 15x, 14x, 13x, 12x
Die 9 Wiederholungen sind wie festbetoniert. Aber nächste Woche sind die 10 fällig1

- Goodmornings 68,75kg: 12x, 10x

- Pullups (Griff eng paralell): 13x, 10x, 8x, 8x (Summe = 39 Wiederholungen [PR] )
im Supersatz mit (E2MOM)
- Trizeps Kabelzug 30kg: 12x[PR], 10x / 27kg: 11x
- Facepulls lila Band: 22x, 21x, 20x

- Knie heben: 15x, 14x, 12x, 11x

[Sorrow66]

Gute Beugen und gute Musik

Trainierst du oft so früh am Morgen?

[Leucko]

Trainierst du oft so früh am Morgen?

Ausschließlich stehe +/- 4:00 auf an Trainingstagen.
Zur Musik ist mir letztens aufgefallen das ich seit über 4 Jahren die gleiche Playlist höre

[Sorrow66]

4 Uhr jst hart.

Mir fehlt es direkt nach dem aufstehen irgendwie an Konzentration uns rumpfstabilität.

Für gepumpe kein Problem aber beugen und heben ist da eher doof

[HungrigerBiber]

Zur Musik ist mir letztens aufgefallen das ich seit über 4 Jahren die gleiche Playlist höre

Gestörteste das du bisher geschrieben hast im Forum dicht gefolgt vom 25kg Erithrit Sack im Keller

[-theANIMAL-]

Selbe Playliste mit 20 Titeln?
DAS wär wie Biber sagt.

Sonst hör ich auch immer (auf die Einheit abgestimmt) die selben Genres.

[Netzokhul]

Zur Musik ist mir letztens aufgefallen das ich seit über 4 Jahren die gleiche Playlist höre

Gestörteste das du bisher geschrieben hast im Forum dicht gefolgt vom 25kg Erithrit Sack im Keller

Fühl ich.
Bei mir ändert sich auch nicht krass viel.
Manche Playlists werden erweitert und alle paar Monate wieder durchrotiert.

[Sorrow66]

Ist wirklich die Frage wie viele Songs da in der Liste sind.

Ich rotiere oft sogar wochenweise das Genre, könnte nicht immer den gleichen Kram hören