Aller Anfang ist AUA - Endlich wieder schmerzen - Kicats Restart

[KiCat]

Bezügl. Diät:
Habe seit dem 01.01 jetzt 17 kg weg und fühl mich wie ein Strich

17kg in 2½ Monaten?

japp
Ich such das Bild von Sonntag mal raus. Würde gerne mal wissen wie der Kfa ca ist und ob ihr es ähnlich seht.
Es ist zu wenig Masse und auch zu wenig Muskulatur

[KiCat]

Da ich mich nicht so wohl mit mir selbst fühle, bleibt das auch nicht drin. Aber mal eine Einschätzung zu hören wäre ganz gut.

ABBC3_SPOILER_SHOW

[Pa3cia]

Hab vor der Eröffnung vom Clever fit auch immer abends trainiert. Aber in der WK Vorbereitung war das schon grenzwertig... Da wurde ich dann wirklich aggressiv wenn man nicht vernünftig trainieren konnte. In der Halbzeit hatte dann Clever fit aufgemacht. Meine Rettung oder die der anderen Mitglieder
Leistungstechnisch ist meinem Körper die Uhrzeit zum Glück egal

Masse kann ich dir aktuell abgeben
Wollte nachher auch noch Mal aktuelle Form Posten aber ist halt scheiße.

[KiCat]

Hab vor der Eröffnung vom Clever fit auch immer abends trainiert. Aber in der WK Vorbereitung war das schon grenzwertig... Da wurde ich dann wirklich aggressiv wenn man nicht vernünftig trainieren konnte. In der Halbzeit hatte dann Clever fit aufgemacht. Meine Rettung oder die der anderen Mitglieder
Leistungstechnisch ist meinem Körper die Uhrzeit zum Glück egal

Masse kann ich dir aktuell abgeben
Wollte nachher auch noch Mal aktuelle Form Posten aber ist halt scheiße.

Gib gerne Masse her. Deine Form ist nie scheisse. Bin immer sehr angetan selbst von deiner massigsten Form.
Du bist Leistungstechnisch einfach ein Tier :thumbsup:

[Berliner]

Da ich mich nicht so wohl mit mir selbst fühle, bleibt das auch nicht drin. Aber mal eine Einschätzung zu hören wäre ganz gut.

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Form aktuell.jpg

KFA vielleicht so 21-23% ?

Mit der Form musst du dich definitiv nicht verstecken. Die Quads kommen toll zur Geltung!

[KiCat]

Da ich mich nicht so wohl mit mir selbst fühle, bleibt das auch nicht drin. Aber mal eine Einschätzung zu hören wäre ganz gut.

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Form aktuell.jpg

KFA vielleicht so 21-23% ?

Mit der Form musst du dich definitiv nicht verstecken. Die Quads kommen toll zur Geltung!

Danke dir. Ja das war auch in etwa meine Einschätzung. Du würdest auch jetzt eher in den Aufbau gehen, oder würdest du sagen noch die 4 KG die ich angedacht hatte durchzuziehen?

[Pa3cia]

Kfa schätzen bin ich raus. Aber deine Form ist doch gut. Ist doch ne super ausgangslage für Aufbau. Minimaler Überschuss und dann weiter ordentlich trainieren und dann ergibt das glaub ich ganz schnell nen noch besseres Bild.
Muskeln machen ja auch noch Mal straffer (am Arsch helfen dir bei mir aber auch nicht).

Finde deinen Plan mit dem Training gut. Russian Squat Routine und Fokus auf die Grundübungen könnte nen guten Sprung bringen

[Berliner]

@KiCat , Das kommt ja so ein bisschen auf die Zielsetzung an.
Du hast ja ein paar Beiträge drüber geschrieben, dass dir Masse und Muskulatur fehlt zum Wohlfühlen -damit hast du es ja quasi entschieden.
Aufbau muss ja nicht heißen, komplett zu eskalieren. Leichter Kalorienüberschuss langfristig angesetzt in Kombination mit progressivem Training.

[KiCat]

Kfa schätzen bin ich raus. Aber deine Form ist doch gut. Ist doch ne super ausgangslage für Aufbau. Minimaler Überschuss und dann weiter ordentlich trainieren und dann ergibt das glaub ich ganz schnell nen noch besseres Bild.
Muskeln machen ja auch noch Mal straffer (am Arsch helfen dir bei mir aber auch nicht).

Finde deinen Plan mit dem Training gut. Russian Squat Routine und Fokus auf die Grundübungen könnte nen guten Sprung bringen

Danke. Darauf hoffe ich. Einen Sprung weiter Richtung mehr Muskulatur und dadurch dann definierter werden. Ich dachte an so einen leichten Überschuss, dass ich mit Training quasi auf Erhalt bin.

[KiCat]

@KiCat , Das kommt ja so ein bisschen auf die Zielsetzung an.
Du hast ja ein paar Beiträge drüber geschrieben, dass dir Masse und Muskulatur fehlt zum Wohlfühlen -damit hast du es ja quasi entschieden.
Aufbau muss ja nicht heißen, komplett zu eskalieren. Leichter Kalorienüberschuss langfristig angesetzt in Kombination mit progressivem Training.

Ja, gut das stimmt. Muss drauf schauen, dass ich recht sauber esse damit ich es auch dann durchziehe.
Danke dir.

[GastXY]

Da ich mich nicht so wohl mit mir selbst fühle, bleibt das auch nicht drin. Aber mal eine Einschätzung zu hören wäre ganz gut.

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Form aktuell.jpg

Nee... Kiti das ist zu mager, ich fand dich mit "mehr" deutlich besser.
3kg-5kg wieder drauf und alles ist fein.

[KiCat]

Da ich mich nicht so wohl mit mir selbst fühle, bleibt das auch nicht drin. Aber mal eine Einschätzung zu hören wäre ganz gut.

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Form aktuell.jpg

Nee... Kiti das ist zu mager, ich fand dich mit "mehr" deutlich besser.
3kg-5kg wieder drauf und alles ist fein.

Werds versuchen. Problem ist halt, bei Zunahme, sammelt es sich direkt an der Taille die dann ganz weg ist Also muss es schon eher mehr Muskelmasse werden.

[Berliner]

Perfekt. Dann sind wir uns einig. 5 KG Muskelmasse drauf und die Followerschaft ist zufrieden

[KiCat]

Ey Ey! Also heute Abend Start mit Aufbautraining

[GastXY]

Das ist immer das schwierige daran!
Ich habe das aber mittlerweile auch, der Überschuss macht sich gerne woanders breit, als gewünscht.

Scheiß "Wohlstandsgürtel"

Hatte ich früher nicht mal ansatzweise