Um 8 im golds, wu Sätze nicht gelistet (hacks etwa 15 min wu), aber in trainingsdauer enthalten.

Hack squats
Wu
+ 190 x 7 + 1
+ 180 x 8 + 1

Beinpresse 45°
410 x 16, dann unterer Rücken wieder gereizt, Abbruch

Beinstrecker unten
155 x 13, 11

Adduktor
135 x 13, 11

Beinbeuger liegend
110 x 8
100 ...

Morgens um 5 32 min Laufband

2 Mahlzeiten später

Schulterdrücken Multipresse
135 x 6 + 1, 115 x 9 + 1

Pk Seitheben plate loaded
60/Seite x 13, 11

Gym80 Hintere Schulter
90 x 19
105 x 12 drop 70 x 6

Kh Schrägbankdrücken 15°
70er kurzhanteln x 5 + 1
65er x 8 + 1

Dual pulley fat Grip flyes ...

Um 11 mit meinem Schatz im Golds

Weite Klimmzüge zur Brust
4 × Wu
+ 10 kg x 17, 14, 11 + 2

Enger paralleler Latzug zur Brust
133 x 9
117 x 12 + 1

Enges kabelrudern, parallelgriff
125 x 10
101 x 18

Lh Rudern strikt ok parallel zum Boden
120 x 9
100 x 14

Dual Pulley Fat Grip Curls
90 / Seite x ...

Um 6 Uhr 30 min Laufband

Um 10 im golds

War iwie foll fokussiert. Gestern Abend rocky 3, dachte mir dann "meh, guckst Du mal, was geht", also

Vince di Cola rein, cap auf, hoodie auf, Scheuklappen, bis nach Satz 1 Umfeld ignoriert *so hardcore*

LH SBD
20 x 12, 60 x 8, 100 x 6
160 x 5 + 1
150 x 8 ...

Heute bis zum Training um 11 Uhr gute 300g khs geschaufelt. Klingt viel toller, als es war.

Vollgestopft mit tollen Sachen, die das Leben schöner machen... (*schnauf, schnauf)

Hack Squats
leer (54 kg) x 12
+ 40 x 10
+ 80 x 8
+ 120 x 6
+ 180 x 9 + 1 - PR
+ 180 x 7 + 1

https://www.instagram.com ...

Klingt ausgesprochen ärgerlich .

Um 6.00 33 min Laufband

Um 11 Uhr mit Schatz im golds

Weite Klimmzüge zur Brust
3 x wu
17, 13, 10 + 2
Mein unterer Rücken hat bei jeder wdh, davor und danach geschrien... wird nicht besser. Vermute, dass irgendwo ein Wirbel verrutscht ist, heute schmerzhafter Höhepunkt.
Richtig fies, wenn man die ...

Knoedl hat geschrieben: 3. Feb 2024, 09:26 Klar, weil ja nur Bodybuilder verstanden haben wie SM funktioniert, während die anderen zu blöd dafür sind.
...

Genau das habe ich geschrieben, stimmt.

Wirklich ganz ohne Dir zu nahe treten zu wollen, aber ich denke, dass das mehr eine Folge der Verbreitung von Social Media denn eine Frage der "Beschäftigung " ist.

Wie ich aber schrieb - nur eine Vermutung und klar gibt's bei uns auch unfassbare Querköpfe.

Bin auch ein wenig neidisch. Komm gut erholt und erhalten zurück !

Das sind 20 (!) Kg Entlastung und auch nur ganz unten, wo das Band gedehnt ist.

Dafür keine Knieschmerzen.

Ohne müsste er direkt mit 20+ kg weniger arbeiten, um genauso schmerzfrei Arbeiten zu können, die aber dann in der ganzen Bewegung und nicht nur unten fehlen.

10.25 Uhr... so ein gammler

Morgens 33 min Laufband

Um 9 Uhr im golds

5 min Crosstrainer

Gym80 Beinbeuger liegend
30 x 10, 50 x 8, 70 x 6
100 x 8
80 x 14

Gym80 Adduktor
70 x 8
125 x 10
105 x 14

Pure Kraft Hackenschmidt
Schlitten x 12
+ 40 x 10, + 80 x 8, + 120 x 6
+ 170 x 9
+ 145 x 15

Gym80 Beinstrecker
70 x 10
145 ...

...und das ist viel, viel stärker als das gekaspere, dass er immer im golds abzieht. ich denke auch an das legendäre buckelziehen aka kabelrudern mit 304 kg. vollkommener unfug und absolut kein rudern.

Gibt's da ein Comeback von Kevin?