:sun: Morning :sun:

Monta
Yogastunde
Extrem viel gedehnt

Mittwoch
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Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 4 x
Rudern EA KH je 4 x höchste mit 20 kg
Liegestütze 4 x
Trizepdrücken sitzend 5 x höchste mit 10kg
Hyperextension 4 x
Sit ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 15

Ihr ...

Das ist sicher nicht verkehret, bist du weiter dem Koffein fern geblieben?


Hi Andreas,
ja bin jetzt seit fast einer Woche davon weg... abends wie zum Beispiel jetzt in diesem Augenblick habe ich noch leichte Kopfschmerzen.
Trinke morgens und mittags einen schwarzen Tee.


Diese Woche standen ...

Nochmal ein kleiner Nachtrag vom Training am Samstag... ich habe es mir schon seit längerem zur Gewohnheit gemacht am Wochenende so gut wie gar nicht vor dem Rechner zu sitzen. Deshalb werden Einheiten am Wochenende bei mir immer an Werktagen nachgetragen...

Training hat auf jeden Fall gut gesessen ...

So bin jetzt fast 48h frei von Kaffee und Koffein. Trinke aber zum Ausschleichen schwarzen Tee in moderaten Mengen.
Fühle mich so weit sehr ruhig und rege mich viel weniger auf und wenn dann ist es in einer sehr milden und distanzierten Form.
Gleichzeitig habe ich leicht depressive Verstimmungen ...

Kein Kaffee ist auch keine Lösung :guenni:


Schonmal von Monster Energy gehört? :guenni:

Ne, aber ernsthaft.
Gute Sache, wenn du merkst das es dir gut tut.
Koffein hat mich momentan wieder voll im Griff.


Ich habe diese Dinger früher gelagert und damit Pyramiden erstellt, wenn es die im ...

Kein Kaffee ist auch keine Lösung :guenni:


Leider muss ich mittlerweile bei mir eine starke Korrelation und gleichzeitig Kausalität zu heftigem Unwohlsein aufgrund von Kaffee- bzw. Koffeinkonsum feststellen. Ich habe jetzt einen deutlich niedrigeren Puls UND Blutdruck...
Ich denke ich werde nie ...

MaryK hat geschrieben: 1. Feb 2024, 17:28Hey...alles ok?

[mention]MaryK[/mention]
Heute geht es mir ziemlich gut. Hoffentlich dir auch!
Danke der Nachfrage

Training läuft sehr gut. Ich bin ab heute 100% von Kaffee weg. Schleiche mit schwarzem Tee aus. Fühle mich so weit sehr gut, bin viel ruhiger UND hatte heute beim Training, insbesondere Bankdrücken und T-Barrudern, Bestleistungen. Habe seit meinem 15/17 Lebensjahr mäßig bis viel Kaffee getrunken ...

Kurzer Log vom Samstag. Hatte damit letzte Woche 4 Kraft- und 2 Laufeinheiten.

Training am Samstag, 27.1.2024
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Hört sich grundsätzlich sehr interessant an! Ich denke es würde mir ganz gut tun, mal etwas Abwechslung und etwas mehr Verbindlichkeit bei meinem Training und insbesondere der Ernährung zu haben. Ich würde mir die jeweiligen Teams angucken, um zu sehen, ob das für mich in meiner aktuellen ...

Habe die Ehre,

ich bin wieder aus dem Gsieser Tal zurück, so richtig Lust auf Loggen habe ich noch nicht, aber ich will zumindest ein Lebenszeichen geben.

Biathlon war wieder ein Genuss, die Stimmung in Antholz sucht seines gleichen. Das Gsieser Tal und seine Menschen haben uns abermals mit ...

Montag
Hatha Yoga am Abend.
Ich habe doch nach vielen Jahren mal wieder eine Kerze gemacht :-)
Ging tatsächlich gut....noch nicht ganz gerade aber da wird jetzt dran gearbeitet 💪

Da viel mir an das ja Andreas @Höfer die Brücke gemacht hat.
Wie sieht es aus damit Andreas, machst Du sie noch ...

Lass es dir schmecken :)
Ich hoffe du bist fit?!


Danke!
Stand jetzt bzw. heute ist alles bestens! Hoffe es bleibt jetzt lange so :kruemel:


Gestriges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 6 Sätze x 6-10 Wdh.
Beincurls liegend 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 6 Sätze ...

26.01.24
- kg
[hr]
Ziemlich unmotiviert und müde gewesen nach der Arbeit.
Als ich gesehen habe wie voll es im Studio ist, wurde es nicht besser.
Aber wenn man erstmal da ist und muss ja weitergehen.

[hr]
Training: OK

Pull Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 7 reps
Set 3: 7 reps
Set 4: 5 reps

Bench ...

Gefühlt bist du aber auch schon ein paar Wochen am kränkeln und hast trotzdem immer Sport gemacht, oder?
Musst du dich ggf. mal 1-2 Wochen komplett auskurieren?


Zwischendurch war ich wieder fit, dann kam die nächste kleine Erkältung. Die letzte Woche war praktisch sportfrei. Bei meinen ...