Klar, ein 52 jähriger Buchhalter stofft nicht...

Wenn ich die jungen Kleiderschränke auf Storchenbeinen im Gym sehe, denke ich nicht, dass die alle stoffen, deswegen dachte ich, fragste mal nach, ob man selbst auch so breit werden würde.

So schlimm wie sich das Gewicht anhört ist es gar nicht, habe keinen dicken Bauch oder so, bin nur insgesamt gut dabei. Klar, ein Vierteljahrhundert als Buchhalter arbeiten hinterlässt seine Spuren.

Wenn ich jemandem sage, was ich wiege, glaubt mir das kein Mensch.

Da ich früher viel Sport gemacht ...

Das hört sich doch gut an, rein natural in meinem Alter mit gelenkschonenden Gewichten im Bereich 8-12 Reps brauche ich mir also keinen großen Kopf drum machen? Sehr gut.

Grundsätzlich also lieber etwas weiter greifen beim Langhantelrudern und Latziehen.


Danke

Hallo,

mit meinen 52 Jahren will ich mir keinen ausgeprägtem Latissmus mehr antrainieren, wohl aber den Rücken von oben bis unten stärken.

Mache u.a. Kniebeugen, Kreuzheben, Langhantelrudern/Rudern am Kabelzug/Kurzhantelrudern, Schulterdrücken und Shrugs, aber auch mal 2-3 Sätze Latziehen im engen ...

Mittwoch ist klassisch, Montag & Freitag mach ich Oberkörper, aber zuviele Übungen, finde ich. Fragt sich, was man da am Besten weglassen kann.

Bei mir ist die rechte Kniescheibe von innen nicht glatt, deswegen kann ich die Patellasehne nicht richtig belasten, ergo nur mit leichter Last Beinstrecken machen.

Ernährung wird schon besser, Defizit wollte ich erst nach dem grundlegenden Aufbau machen, sprich nächstes Frühjahr.

DZA lese ich ...

Hallo zusammen,

hatte im team-andro früher gerne mitgelesen und mir einige wertvolle Infos rausgesucht, nun bin ich hier *drehsmilie*

Bin ein 52 Jahre alter Buchhalter mit reichlich Speck (183cm/112kg), der früher aber immer gerne Sport (Tennis, Volleyball, 10km-Läufe im Wald) gemacht hatte ...