Gehen tut alles, aber bei zwei bis dreimal die Woche ist ein Split für Anfänger oder nach längerer Pause sicher nicht der effektivste Weg. Und Schulderdrücken ist jetzt die ziemlich übelste Übung beim Impingement. Da würde ich in die OK 1 eher BD als SD reinnehmen.


Ich denke du zielst mit der ...

Habe mich nochmal durch die ganzen Beiträge hier im Forum gelesen und denke, dass wenn ich Seitheben einbauen möchte wahrscheinlich doch Push / Pull besser wäre.

Könnte man das dann so gestalten?

Push
Beinpresse 4x8-12
Wadenheben stehend 2x8-12
Schrägbankdrücken KH 3x8-12
Butterfly Maschine ...

Mit 30 viel jünger, als die Probleme sich lesen. Habe auch so nen paar gesundheitliche Probleme, aber vom nichts tun wird es halt auch nie besser. Danke für den Tipp, werde ihn mal kontaktieren, da scheint ja auch online ein Gespräch möglich zu sein.

Hast du trotzdem einen Tipp, wie man unabhängig ...

Also grundsätzlich scheint ja rein von der Struktur nichts beschädigt zu sein. Probleme habe ich primär in einer Schulter (nur die wurde im MRT angeschaut), aber die rechte zickt auch manchmal. Ich habe diverse Problemchen (Achillesehnen, Knie, Ellenbogen teilweise) die laut Orthopäden aber irgendwo ...

Danke erstmal für die rasche Antwort. Ich weiß, dass ein GK an für sich besser wäre (habe auch lange immer nach einem GK trainiert), aber mir fehlt die die Möglichkeit das zusätzliche Volumen für die hintere Schulter und die Waden unterzubringen. Ich fände es außerdem ganz gut, wenn es am Wochenende ...

Hallo zusammen,

ich hantiere schon eine ganze Zeit mit Schulterproblemen rum, aber nun kam vom Doc die Info, dass es nur ein leichtes Impingement gibt und nichts gravierendes. Auch bei längerer Sportpause werden die Probleme aber nicht wirklich besser, deswegen wollte ich es nochmal mit einem ...