Körperfett so ca. 15-18%

Für meine Verhältnisse ist das eine relativ saubere Ernährung, kein Alkohol, keine Süßigkeiten (außer morgens 1 Nutellatoast), kein Fastfood, keine süßen Getränke oder Energydrinks, meine Ernährung bezieht sich aktuell nur auf diese Lebensmittel.
Für jemand der eine sehr ...

Deswegen ja das "relativ" in Gänsefüßchen ;-)
Schwein und Chicken Wings ist Fleisch mit etwas fett, ist doch nichts unsauberes dran, meine Meinung.

Aktuell 3500 kcal und 220g Protein im Schnitt auf 1,90 und 105 Kilo.
Ja 2000 kcal kommt ungefähr hin, aber das gibts auch nicht jeden Tag, dafür gibt ...

Die Tageszeit ist irrelevant, am stärksten ist es nach einer sehr Carbreichen Mahlzeit sowas wie 500g Nudeln mit hacksoße, danach könnte ich mich hinlegen und bis zum nächsten Morgen durchschlafen.

Aktuell bin ich im Aufbau, zu 80% gibt es Nudeln, Reis, Schwein, Pute, Brot, Chicken WIngs, Toast mit ...

Wie behebe ich denn so eine Insulinsensitivität?

Also natürlich wenn man in der Keto und in der High Carb Diät jeweils 500kcal am Tag im Defizit ist dann nimmt man gleich ab, die Kalorien sind das entscheidene.
Aber es ist doch viel einfach nur mit Fleisch über den Tag zu kommen weil Protein plus ...

Ich habe keine schlechte Insulinsensitivität, wie kommt ihr dadrauf?
Unter Carnivore Diät verstehe ich dass der Großteil der Kalorien durch Fleisch zu sich genommen werden.
Und wenn jetzt jemand sagt das ist keine reine Carnivore Diät weil du Brot oder Nüsse esse möchtest, das ist für mich ...

Ja Gut dann sagen wir ich mache zu 80% Carnivore und 20% weiche ich davon ab mit Brot, Nüssen etc ;-)

Ich wusste dass die ersten 2 Wochen schwer werden weil man permanent diesen Carb Hunger hat aber sobald der Körper sich umstellt geht das.
Und dass wenn man die Ernährung wieder zurückstellt dass ...

Ich werde zu 80-90% mich von Fleisch ernähren und der Rest Brot, Nüsse, Obst oder ähnliches.
Frühstück wird es bei mir nicht geben, ich werde bis zum Mittagessen fasten.
Es gibt bei mir einmal Mittagsessen auf der Arbeit und eine große Mahlzeit dann zu Hause.
Ich schlafe nicht all zu gut, bin ...

Hallo Forum,

ich habe mich viel zur Carnivore Ernährung belesen und werde dieses Jahr zum ersten Mal eine Carnivore Diät durchziehen, mal gucken wie die Resultate sind.
Im netz habe ich viele Berichte und Videos gesehen die sehr positiv berichten, dass das Hungergefühl abnimmt, viel ...

Sowas kann man sich auch in der Diät gönnen dann muss man aber die übrigen Kalorien die man an dem Tag zur Verfügung hat sehr gut einteilen dass er auch auf seinen Proteingehalt kommt. Also geht schon alles muss man nur wissen was man dafür opfern möchte

Also ich esse seit 5 Jahren jeden Tag auf der Arbeit 100g Reis, 200 Pute und bisschen Grill Sauce dazu.
Meine Arbeitskollegen frage mich ob das nicht langweilig wird oder wie ich das noch essen kann.
Ist ein simples Gericht was mir schmeckt und es hat die Nährstoffe die mein Körper brauch, besser ...

PS:

Je nach kalorienbedarf kann man ruhig mal mehr Müll essen; weils sonst kaum noch machbar ist.
Bevor man nichts isst, dann lieber falsch essen :)

Das Markus Rühl morgens teilweise 2 TK-Pizzas gegessen hat kommt nicht von irgendwo her.

Man darf sich aber natürlich nicht mit 140KG Masse ...

Es spricht sicher nichts dagegen ab und zu mal Fastfood zu essen.

Allerdings darf man bei der Sache nie vergessen, dass du ja nicht nur isst, um Kalorien rein zu bekommen.

Das Sprichwort "du bist was du isst" trifft es ganz gut.

Das hochverarbeitete Lebensmittel wenig Nährstoffe haben ist denke ...

Fastfood ist halt idr stark verarbeitet, voll mit transfett, Arm an mikronährstoffen


Das ist mir bewusst dass es nicht die beste Ernährung ist aber prinzipiell müsste das ja irrelevant sein weil ja nur die kcal wichtig sind das ich in den Kalorienüberschuss komme. Mich würde der biologische ...

Aber wo ist den der Unterschied ob ich mir 1000 kcal aus beispielsweise einem Döner hole anstatt 1000 kcal aus Nudeln oder Reis?

Was passiert denn wenn ich mich mit Shit ernähren sollte, werde ich dann einfach nur fett werden obwohl ich weiterhin 200g pro Tag habe und das Training gleich bleibt?

Hallo Forum,

ich habe im Januar 2021 eine Diät angefangen mit 110 Kilo, diese habe ich bis heute durchgezogen, mein Gewicht heute ist 81 Kilo und jetzt wo der Sommer sich dem Ende neigt möchte ich wieder in die Aufbauphase gehen.
In meiner Diät hab ich täglich ca. 1800-2200 kcal zu mir genommen und ...