Welche Muskeln willst du denn überhaupt treffen mit der Maschine/Übung?

Wenn du die Übung für die hintere Schulter ausführst, ist meine Erfahrung, dass die gängigen Hinweise von Trainern zur Ausführung und viele YT Video suboptimal sind. I.d.R. bleibt nichts anderes Übrig als herumzuprobieren, bis ...

Kurzes Feedback vom Endo:

Auffällige Nieren-/Leberwerte
Zu vernachlässigen, normal bei Menschen mit höherem Muskelanteil

Diabetes
Müssen man im Auge behalten, in einigen Monaten bein Hausarzt noch mal überprüfen

Testowert
Ist in Range, aber niedrig. Vermutlich "leichte ...

Klar, ist wie bei Frauen. Mein Östrogenkörper speichert das Fett bis zum bitteren Ende.

Hubee hat geschrieben: 26. Okt 2023, 12:08

H_D hat geschrieben: 26. Okt 2023, 11:58 Nüchterninsulin und Nüchternblutzucker messen und wenn auffällig oGTT

Und für bessere Zuckerwerte Körperfett reduzieren. Egal wie.

Gar nicht so leicht mit nem sehr niedrigen Testospiegel und einer Fettverteilungsstörung.

Erfahrung zeigt, dass Ärzte hier grundsätzlich streng nach Richtlinie gehen, zumindest bei GKV-Rezepten.
Jetzt hast du also einen sehr geringen freien Testo-Wert, vermutlich keinen Zugang zur TRT und keine Hebel mehr den Wert signifikant durch Lifestyle zu erhöhen, oder?


So sieht es aus. Der ...

Dachte jetzt wegen Glucose Wert. Der lag letztes Mal schon bei 109 (nüchtern um 10 Uhr morgens (!) und ist jetzt wieder bei über 100.

Es scheint, als hättet ihr recht gehabt, der "Deload" oder der Abnahmezeitpunkt (10 Uhr vs 7:45 Uhr) scheint zu höheren Werten geführt zu haben.

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Wenn der Arzt streng nach Richtlinien geht, werde ich wohl kein Testo bekommen.

Allerdings scheint sich das mit dieser ...

Das könnte natürlich sein und habe ich nicht weiter berücksichtigt. Soweit ich informiert bin, ist der konkrete Spiegel ohnehin immer mehr oder weniger stark abhängig von allen möglichen Faktoren. Bei der Abnahme gestern war auch der Zeitpunkt noch einmal deutlich früher als beim letzten Mal (das ...

Ich bin jetzt kein Experte, aber du hast bei deinem normalen Lifestyle einen Testosteronmangel und normalerweise sollte dir der Arzt eine TRT nahelegen bzw. noch einmal messen um auf Nummer sicher zu gehen.
Jetzt lässt du nach Urlaub und Trainingspause messen, damit wird dein Wert unter besonderen ...

Mach nach dem Deload mal überall nur die Hälfte der Sätze. Vielleicht sprichst Du auf weniger Volumen besser an. Mit dem Plan aus dem Eingangspost würde bei mir auch nichts vorwärts gehen, da zuviel.

Übertraining kann auch zu niedrigen Sexualhormonen etc. führen. Henne-Ei-Problem


Das ...

Also die Umstände ändern sich, du musst anders trainieren, hast anscheinend mehr Stress und du wunderst dich warum die Kraft nicht sofort ansteigt wenn das Körpergewicht hochgeht.
Das alles ausgelöst durch eine minimale Schwankung.
Macht Sinn. :Up:


Was für eine Schwankung meinst du? Jetzt bin ...

Die letzten 5 Wochen konnte ich aus beruflichen Gründen auch nur 3 mal die Woche trainieren. Habe tatsächlich Brust, Schulter, Trizeps, Beine und Rücken, Bizeps jeweils an einem Tag zusammen trainiert. Habe auch 2kg zugenommen, aber wieder keine Veränderungen bei der Kraft festgestellt. Ich bin also ...

Der Test war gegen 10 Uhr morgens - nüchtern. Hypophyse... ich hab keine Ahnung. Der Endo sagte jedenfalls was von Hoden und Untersuchung beim Urulogen wäre noch mal notwendig.

Derneue213 hat geschrieben: 12. Okt 2023, 19:19 Was ist dein Ziel ?

Ursprünglich möglichst viel Muskelmasse bei möglichst wenig Körperfett aufzubauen.

Da ich aber wohl ein Problem mit den Hoden habe und Testowerte eines Mittfünzigers und evtl. sogar eine Diabetes, muss ich mich wohl erstmal darum kümmern.

Oder es könnte sein das du wesentlich zu wenig Fett isst, wenn du nichts an deiner Ernährung geändert hast und täglich bei ~30g bist...


Das war ja im Prinzip nur die Ernährung während der Diät. Inzwischen habe ich die Kohlenhydrate und die Fette hochgeschraubt. Mein Frühstück beispielsweise ...