Im OK-Training habe ich ja fast nur Maschinenübungen, bis auf die KH-Bankdrückvariante. Als alternative hätte ich im Gym die sitzende Chestpress von Hammer, sowie die Incline und Decline. Wollte aber eigentlich mal mit KH die Brust trainieren, weil ich dies noch nie gemacht habe.

Würde auch lieber ...

Genau aus dem Grund, dass mein Unterkörper wesentlich besser als mein Oberkörper ist habe Isolationsübungen an den UK-Tag gepackt, welche bei dem OK zeitlich nicht mehr reinpassen und ich auch nicht weglassen möchte. Vor allem sind das ja Übungen die nicht extrem auf das zentrale Nervensystem gehen ...

Moin Leute,

kurz zu mir. Nach einer 10 wöchigen Verletzungspause (gebrochene Hand) und einer anschließenden Wiedereinstiegsphase von 4 Wochen kann ich endlich wieder Vollgas im Training geben. Hab mir in der Zeit ein paar Gedanken zum Training gemacht und mich würde eure Meinung dazu interessieren ...

Bin da ganz bei euch. Ich probiere das Ganze so flexibel wie möglich zu gestalten. Mir ist es jetzt auch nicht wichtig, ob ich 500, 600 oder 700 Kalorien pro Stunde verbrenne. Oder wenn ich zusätzlich zu den 2800 kcal dann während der Tour noch 1-2 Kugeln Eis und einen Powerriegel esse, am Ende des ...

Hallo zusammen,

draußen wird das Wetter besser, dass bedeutet ich mach in der Woche 1-2 Radtouren. Meistens so zwischen 2-4 Stunden pro Tour. Da ich eh vor hatte ein kleinen Cut einzulegen, kommt mir das nicht ganz ungelegen. Ich schätze mein Kalorienverbrauch auf so ca. 600 kcal pro Stunde ...