Hast du da evtl. einen Link?

Also insgesamt 4 Einheiten. Hätte es aufgeteilt nach 2x Kraft, 2x Laufen. Hab jetzt kein direktes Ziel, würde mich aber überall auf lange Zeit steigern wollen, bzw. zumindest die Werte halten.

Zu mir:
40 Jahre, 73kg

Kraftwerte max (1 Rep)
Bankdrücken 96kg
Kreuzheben 155kg
Kniebeuge 110kg

Die 10km ...

Hallo zusammen,

im alten Forum glaube ich zu wissen dass es mal Trainingspläne für Kraft und Ausdauer kombiniert gab. Da ich sehr gern laufe, aber auch sehr gern Krafttraining mache, würde ich einen TP suchen wie man das am besten kombinieren kann, ohne dass es zu viel wird. Max. 4 Einheiten pro ...