Hab mich an DZA's P/P/L orientiert müsste glaube auch so ziemlich der selbe sein.

Mein Split sieht wie folgt aus:

PUSH

Benchpress: 3-4x 6-8
Schrägbank: KH: 3x8-10
Cable Flys: 3x10-12
Schulterdrücken Maschine: 3x8-10
Seitheben: 2-3x 8-10
Kickbacks: 3x 20-30
Trizepsdrücken mit Seil: 3x8-10

PULL
Latzug Breit: 3x8-10
T-Bar Row: 3x 8-10
Latzung Eng 2-3x10-12
High ...

So Leute, hier bin ich ein stiller und entspannter Forum-Leser der sich nun dazu entschieden hat sein Leben umzukrempeln und das beste aus sich selbst rauszuholen.

Bevor ich mit diesem Log beginne erst mal ein paar Kleinigkeiten über mich und der atkuelle stand der Dinge.

Wieso ich mich für ...