19% kfa gemessen mit so einem Gerät einer befreundeten Ernährungsberaterin.

...

21% kfa, wieder "prof." gemessen.

Also sofern das keine Calipermessung war, oder ein Dexa Scan (obwohl auch hier scheiden sich die Geister), würde ich auf diese KFA Werte genau nichts geben.
Aber das macht ja auch ...

Poste doch mal nen typischen Essenstag, dann kann man Dir vielleicht genauere Tipps geben.

Damals, als ich noch KDK Ambitionen hatte, hätte ich das machen können, heutzutage ist's Kraut und Rüben - aber das soll jetzt eben geändert werden.
So wie ich aus dem zu laschen Training herausgekommen ...

Hallo,

ich habe mir heute diese Frage gestellt: "Geht es überhaupt ohne Meal Prep?".

Wenn ich mir denke was man so im Supermarkt, oder in den Kantinen bekommt, dann macht es einem das Verhältnis zwischen EW/ KH / F ziemlich unmöglich sowohl genügend Eiweiß zu sich zu nehmen, als auch seinen ...

sauber funktionioert nicht,
wer nur sauber trainiert wird niemals grenzen sprengen sondern aussehen wie so ein wellesittich

Hier ist dann wohl die Frage wie unsauber man sich trainieren erlaubt.
Ab einem gewissen Grad übersteigt einfach das Verletzungsrisiko den Nutzen.

Mir ist klar dass ein 22 ...

Was für ein Blödsinn...
Zum einen braucht es garantiert nicht immer AAS für einen BB-Look.
Und zum anderen siehst Du wenig athletisch mit einem 9%KFA aus, wenn keine Muskulatur vorhanden ist

a) Ich hab nicht geschrieben dass alle immer was einwerfen müssen.
Aber einen BB-Look im Sinne von Arnie ...

Weisheiten aus dem Stuido?
Beim klug reden bin ich ganz vorne dabei :)

"Never skip legday"
"Das Ego wird am Eingang abgegeben - saubere Ausführung mit guter Mind-Muscle Connection ist wichtiger als das reine Gewicht"
"Nichts schadet dem Trainingsfortschritt mehr als Verletzungspausen"
"Das einzige ...

Hallo,
ich würde Beine immer zuerst trainieren, Arme am Schluß.
BB Körper bekommen die meisten eh nur mit Steroiden hin, ob der Körper athletisch ist, bestimmt vor allem der KFA.